土曜日レッスンご参加頂いた 皆様
どうもありがとうございました(〃^ー^〃)
★満月にむけて、関節の可動域をひろげる ポーズ
★内臓の下垂や、消化の促進を高める、効果のあるポーズ
など 入れてみましたが、今日はどうでしたか？
最初は 人それぞれ 痛みだったり、違和感など あります。
痛みのあるところは 体温も 低く
老廃物が たまり、かたくなっていますので そのままにせず
適度な負荷.....
《よいかげん...ですよ〜》
与えてあげることで だんだん動きやすくなりますよ〜
とりあえず、3日、そして1週間と 続けてみてくださいね◎
私も 股関節 ハムストリング
なかなか 開きにくくかたかったんです….....
そして、
どこまでできるかという 限界感は日によって かわるので 調子にあわせて動きましょう。
v(・∀・*)
特に
生理の前後は 靭帯が、ゆるみやすく
ケガも しやすいので いきすぎないように注意しましょう〜
女性だからこそ感じる感覚を大切に
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