◇お手入れ上手◇

8月最後の土曜日でした
レッスンご参加いただき
どうも ありがとうございました♪

不安定な お天気
湿度が あって
カラダが
少しむくみやすくなっているかも
しれません

ラベンダーの 香りはいかがでしたか？癒し効果のとっても高いよい 香りでしたね((*´∇｀)
【洗いながす】をテーマにして

健康療法の1つでもある
＊リフレクソロジー
《足裏療法》を取り入れてみました

内臓の鏡ともいわれ、中国では 三千年もの 昔よりこの方々で 体を癒していました
目的は、皮下 *筋肉 などに溜まりやすい 疲労物質の かたまりを、ハンドや、stone、木の棒など 使って もみほぐして 血行を 良くしていきます(〃^ー^〃)

ヨーガでは、アーマ《老廃物》の蓄積によ
消化の火 ［アグニ］胃腸の働きが弱り
いくら
いいものをとっても
逆に病気のもとになってしまうといわれています

全体さわっていると 左右差 痛みや硬さの違い 感じられたかと思います
ゴリゴリ、ブチブチと、いった感覚

特に疲れが 溜まったところは 長年の疲労がたまって硬くいるので
念入りにほぐしてから  後全体をまた
流してあげて下さい

足の状態も 毎日違うので

お渡しした プリントの全体図を参考にして見ながら ゆっくり丁寧にほぐしてください
排泄機能をより 高めて あげましょう
はじめのうち 刺激に慣れるまでは
強く せず 徐々に 慣れてきたら ちょっと痛いぐらいに さらに刺激を強めてあげると 良いかもしれません

多くのかたが 想像以上に 凝って硬くなっていることに 気づかれません
日頃から 足の裏も お顔のお手入れと 同じように要チエック!!

よく 可愛いがって あげてください

よからぬもの 不要な物は 下に下に向かって
溜まりやすい傾向があります
いらなくなった 古〜いもの
カラダの外へ 追い出してしまいましょう(*´∇｀*)

時々 お掃除より
まめに お手入れする習慣をつけてあげると foot work も かなり 軽くなりますよ

足はカラダを支える、大切な土台です
お悩みに合った、方々をレッスンにも 取り入れながら
やっていきますので またお楽しみに…

明日から 9月がはじまりますね

◆明日 日曜日 のレッスンからスタートです。

お時間 あうかたは ご参加 是非 お待ちしております
お会いできるのを楽しみにしています(*´∇｀*)
来月も どうぞ宜しくお願いいたします

筋肉の緊張を off

私もかなりの stretchずきですが、
ほぐして 筋肉をつかった後は、それと同時に、栄養素の補給も 大切にしてあげることが必要不可欠になります〜

よく 不足しやすいのが ビタミンB群で
動くと 疲れる、肩がこりやすい、腰がいつも 重い感じがする、運動をよくする人にとって 必要な栄養素です

足りなくなると、
筋肉の痙攣や しびれを感じたり 筋肉にこりを 感じやすくなります
また 、カラダが、疲れるために 神経が過敏に なって(-_-#)きます

再生する栄養素を
意識して 補給しましょう
◆水溶性ビタミンの1つ
ビタミンB1 
糖質から、エネルギー源をつくります
◆ビタミンB2
脂質の代謝
◆ビタミンB6
たんぱく質の代謝
◆ビタミンB12
造血作用
◆ビタミンC
コラーゲンの生成
水溶性なので
体外に 排出されてしまうビタミンなので 積極的に 取り入れるとよいです

アルコールをよく飲む場合も
ビタミン不足の原因になるので 注意しましょう(//∇//)

激しく動かなくても、日常動作 の中でも、常時使われている 筋肉があります。(〃⌒ー⌒〃)ゞ
指や 手首
利き腕のほうは 荷物を持ったり、拭き掃除をしたり 仕事で デスクークでも 酷使されやすいですよね:-(

慢性的疲労を かかえやすく 腕から肩、首に緊張が
かかってきます( ´△｀)

ヨーガでも、肩甲骨を、よせるポーズ沢山あります。使う方向性が同じの事が多いので
ほとんどのかたが、左右非対称
じっくり ほぐしてあげる必要がありますよね〜

硬いままだと 猫背や
肩凝りに、悩むことに、なります

カラダの調子はいかがなものか
回復を、促す 必要な栄養素を バランスよく 補給して  style upしましょう

また 栄養素については
少しずつ取り上げていきたいと
思います(^ー^)

変化 を楽しむ♪ 福山

朝、晩 爽やか〜な、風が、吹いて過ごしやすくなりましたね◇◇

今日も 木曜レッスンご参加いただきまして どうもありがとうございました(o^−^o)
ヨーガの後は、本当に気持ちがいいですね〜

何度も レッスン受けるうち
無意識に息を止めていることや 頑張って体をつくる癖、自分の性格にきづいてきますよね〜(>д<)

長〜い 時間 をかけ癖がついてしまっている場合、硬い人は、筋肉がほぐれるまで 時間が かかります

生きてきた瞬間の集積
カラダは履歴書と同じようなもの

「力＊をぬいて
リラックス(^◇^)
頭をカラにして〜」

できるまでに タイムラグがあると思いますが、繰り返し練習していると 変な力＊を抜くこともうまくなりますよ

《力＊を抜くのが難しい》
みんな口をそろえて
いわれます〜(。>д<)

凝りを我慢し 放置すると、こりに対して自覚がなくなり、関節の変形がおこり 動かそうとすると 痛みとして刺激が 走ります(((((((・・;)

硬さから ゆがみがはじまり 長期にわたり、痴呆にまでたどりついていきます(/o＼)

まずは、ムリな力＊をいれず 五感を使って 日々、自己練習していくことが大切です◎
日常でも 自分のカラダや呼吸の感覚にも 意識が、向きやすくなっていきます。痛みが 心地よさに変わり、それを継続させられたら ラッキーです！

もっている 機能をちゃんと 使いこなせる 反応のよい カラダにととのえて あげましょう

◆視野を広げて 自分の可能性を見つけて下さいね…

私も わずかながら
サポート
させて、いただきますので

さらに 充実した日々をすごせますよう

◆ lavare

やすらかなねむり
ウッディで 軽く
最も アロマテラピ〜で 利用されているのでは ないでしょうか？

◇タイトルの lavare:  ラワーレ
( 洗う)という 意味の ラテン語です。
《英名のもとになったもの》
ご存知の かたは かなりの強者

◎答えは ラベンダー油(o^−^o)
別名 真正ラベンダー

ドイツの 学者さんで
有名な ルドルフ・ シュタイナ〜が、
この ラベンダー油を
◆☆＊◆
人生をより一層
穏やかにして 精神を浄化し、安定化させると 唱えました

人がカァーとなり、心のバランスを崩したときに この精油が最も適しているかも、しれませんね＼(>_<)／

カラダに対しては、興奮し、高ぶった感情のとき
これを 鎮静し  血圧を下げ 心拍を  安定化し健康な状態へと 戻す助けとなります
  

私も はじめて 手にして 利用したのが
ラベンダー油でした

沢山の種類が、ありますが、最も標高地の場所で 生育した 真正ラベンダーは、香りよく、最高品質となります

  ＊ラベンダー アルパインと呼ばれています

もし、chanceがあったら
是非 香ってみると よいですよ〜(*^▽^*)

 
ホットタオルで オデコまたは、アイマスクにして◆COOL downにも 利用しやすいと思います(^ー^)
頭の熱をさげ 呼吸を楽にすると
自然な 眠りにつけます

疲れたと、感じている筋肉周辺などに 特にオススメです◎

怒りや イライラ(-_-#)は
体内のエネルギー源を 消耗し
肝臓を、かたくします

stressは ためこまないように
セルフケア〜しましょう

晩安《オヤスミナサイ》☆

ホルモン

こんにちは〜
8月も残りわずかとなりましたね
お元気ですか？

今日 お誕生のM美さん
お誕生おめでとうございます♪
♪ (〃∇〃)ノ由☆
良き
出会い
にあふれる1年になりますように

さてさて
ブログのタイトルの
〇ホルモン☆.＊"＊について
かいてみたいと思います(^ー^)
◎ギリシャ語の言葉で
《呼び覚ますもの》
《興奮させるもの》という 意味からきています
体のなかで 作られる 化学物質で
特定の 場所に作用して
生きるため 常に体内のバランスを、調整してくれています

年齢を重ねると 段々減少していきますが 人によって かなりの 差があります。雑に扱かっていると
電話の充電のように 早く消耗していきます

毎日の積み重ねが
今の自分の体であり、表情を作っています(*´∇｀*)(。>д<)＼(>_<)／
┐(￣ヘ￣）┌

中でも 成長ホルモンと呼ばれるもの新陳代謝
若返りのホルモン
ともいわれ よく耳にしますよね

☆食事のしかた
☆運動
☆睡眠
とも 深く関わっています
この生活習慣に気をつけること

そして、気持ちのもちかた
考え方
精神力＊神経の弱りが
老を 早めてしまうとさえ いわれています・・・(；´Д｀)

やっぱり 体のみずみずしさを 保つのに
日頃の運動は どんな人にとっても 大切です
  特別に機械や道具などが、なくてもできますp(^-^)q
先週、レッスンご参加いただいたかたには、少しお話ししましたが、スロートレーニングも 有効だそうです

もちろん ヨーガも 最適です◎
ランジのポーズなんか最高です
きつくても 後に気持ち良さを感じるのは 私だけでしょうか！

ゆっくりと ノンロック
◇止まらず◇
自重を負荷にした トレーニングです
筋肉が ちょっときついくらい
ぷるぷるくらい

そこで、脳に刺激が走り ホルモンが 分泌されるとか............
この感覚を 是非 味わいましょう

効率よく 空いた時間を利用して
スリムで 健康なキレイなカラダを
維持していきましょう〜(*^▽^*)

一人じゃムリー〜
なかたは レッスンで
ご一緒に Let's try〜

お肌のサイクル

こんばんは〜
今日の 岡山はお昼から よーく晴れて
いい天気( 〃▽〃)でした
"ビギナーレッスン"で いい、汗をかいてきました
毎週男性のかたも ヨガってます
たまたま目が覚めたから
急に休みになったから
きっかけは様々ですが、
〃接続は、力なり〃ですね
皆様は、どのように過ごされましたか？

)●五臓の調子はお肌にあらわる あらわる

＊母体を守る力＊
◇月経時は 皮脂分泌が いつもより活発なので、何かしら お手入れしても あまり成果は望めません〜

気をつけておきたいのが 紫外線からのダメージです

メラニンが活発に働くお陰で シミやそばかすが発生しやすくなります

体内の血液も 少なくなるので 肌も デリケートですよね
くすんでみえたり、くまがはったり
( ´△｀)

早め 多めの
抗酸化作用のある 果物、野菜をたっぷりとること あわせてビタミンも とってあげると くすみやすい顔色を トーンアップさせてくれるので 気持ちも上がります♪

私はプルーンが好きなので、ブルーベリーとあわせて、レモンをギュとしぼって頂きます〜(*^▽^*)
カラダがヨロコブ〜
造血効果が、高いので 強い味方です◎

同じように髪の毛も パサつきやすいですよね・・・(；´Д｀)
ホルモンと似た作用のあるイソフラボンで 女子力＊をさらにあげて デリケートな からだを刺激から守りましょう

なるべく simpleなケア〜が一番いい
そして できれば、日付が 変わる前に眠ると 肌も髪の毛も つやつや うるうるに 整います…(〃^ー^〃)

自然の理に かなわない生活は 疲労をため 再生能力が目にみえ衰えます
《早老現象》

朝のひととき 夜のお休みまえ
できたら、首や肩を ほぐしてあげることなどよいことひとつ習慣に (o≧▽゜)o
いくつになっても お肌も、髪の毛も
いい状態を keepできるはず＊

9月は 五臓と 顔についての関係を ご紹介できたらと、思っています…(〃^ー^〃)

内臓の状態が 表情やシワにまで 影響するのをご存知でしょうか？
ご自身の 弱りやすいところ ヒットするかも、しれません

一緒に探ってみましょう！
日頃の生活に 組み込んで 健康とキレイな サイクル保っていきましょう

それでは よいねむりを
骨盤ゆるゆるして リラックス〜
\(*・〇・*)ノzzz0000

おはようございます(^ー^)

今日も雨が 降ってます
★昨日 福山 土曜日レッスンご参加頂いた皆様 どうもありがとうございました(〃^ー^〃)

お身体どうですか？

◎適度に動く
◎余分なものはだし
◎足りないものをとる
リズムのある生活は元気を
回復します
私たちは、女性特有のリズムもありますし、四季があります。
多少寝る時間が遅くなっても決まった時刻に目を覚ますことで、よいペースのリズムを調整できます

そして  食べたものから エネルギー源を得ます♪
食べかたも 大切です
朝、起きて３０分は 何もとらず
常温の水か 白湯をゆっくり飲む

昔からのやり方ですが、暑さが続いたからだは 思っているよりだるさ疲れを感じているので  内臓をいたりましょう

朝、果物は金ですが、
カラダが冷え性 汗がかきにくいかたは
あまり、向きません
内臓が弱っているので、少しカラダを動かしてから、あたたかい味噌汁か 野菜たっぷりのスープで
あたため 代謝をよくしていきましょう〜
  お昼にしっかり採るとよいですよ

□体をあたためたいとき
特に 血管が、沢山あるところ 脇のした、足の付け根 さすってなでて あたためてあげると(゜∇^d)!!

昨日レッスンで首のあたり
のケア〜＊しましたよね
交感神経とかかわるところなので
緊張傾向だと こるところ
手で触って、バランスくずしていないか確認してみましょう(*^▽^*)
 

上手に 自律神経をきりかえられる健康な体に、心地よく毎日を過ごせますようにm(__)m
◇今日もよい1日を(o≧▽゜)o

月のハーブ

おやすみ前に
＊寝つきをよくしたい時に
◎フルーティな ハーブティーはどうでしょうか(*´∀｀)

★古代 エジプトの僧侶たちが、神経の病にたいして 緩和作用を認め
利用していたと、言われるハーブ
  そして これを 太陽に捧げて 熱病から 身を守っていたそうです(-∀-)

◇キク科の カモミールです
かおりは やさしい林檎のようで 甘いです
お子さまから 女性に おすすめのハーブ
です(*^▽^)/★*☆♪

＊名前の由来は、
《地面のリンゴ》
というギリシャ語からきているそうです
◇アロマテラピーでは、抗炎症成文を含み その効能は ひろきにわたります
体の筋肉痛に、たいしての疲労をやわらげ リラックスさせてくれます

□胃や腸の 消化、さまざまなtroubleに役立つので 常備しておくとよいかもしれません(*^^*)

私は入浴時に利用したりします
とにかく
すぐリラックスできます

ハーブティーも キレイなイエローです
よい眠りにつけそうです
(__)..zzZZ
明日は 福山 土曜レッスンです
お天気は  雨のようですね
気をつけていらして下さいね
お会いできるの楽しみに お待ちしております
おやすみなさい〜゜゜(´O｀)°゜

私のヨーガをみつけよう 『福山』

本日も お暑い中
木曜レッスンご参加頂き ありがとうございました(〃^ー^〃)

今日チャレンジしていただいた
◎アルダチャンドラ アーサナ 
▼月のポーズは
足の親指だけでなく 小指側にも、
お尻にも しっかり力が入ったのを感じて頂けましたか？
難易度高めのポーズでした…(〃^ー^〃)

どうでしたか？

グラグラ ブルブルしながら 重心バランスをとるので 下半身の 骨や、筋肉を強化すること間違いないです
□また 胸の横を強く伸ばし行う
《パール シュヴッターナ  アーサナ》
片脚の前屈ポーズ
足を曲げないで 上体を伸ばして
背中を丸めず 頭をひざに近づけて
保つこのポーズは 足やお尻のこりをとってくれます
  どのアーサナにせよ 軸*
体幹*を 常に意識します

  そして 腰や 膝に充分に注意して練習をして下さいね
最後まで レッスン 集中して
頑張っていらっしゃいましたね

ナイス♪(ｏ・ω・)ノ))★★★★★

私も はじめのころは 足をあげるだけで も〜汗がふきでて ブルブルしていました〜
  『無理   X-<』
なんて いつも 連呼してました

まずは 日常の生活に
いかしてみてください

何が必要か
何がファクターで、調子をくずしやすいのか ヨーガが教えてくれます

絶え間なく変わりゆく 私のカラダを
支え 癒すよき 手段となりますように

楽しんでいきましょうね
1日 お疲れ様でした

カラダ いいもの

夕日が美しい〜
夜は、キレイな 満月が見えそうですよ〜〇(*^▽^*)ノ♪
いつも ワクワクします
皆様は どうですか〜？
いいもの わるいもの
ひっくるめて なんでも吸収しやすいといわれる スーパー moon
女性の心身に 強く影響を 与えていると 伝えられています
こんな時は、口に入れるモノには 注意しましょう
もう たべちゃった？Ψ(￣∇￣)Ψ？
なるべくなら フレッシュで KARADAが、本当に 欲するものを
選んで 自分の消化能力に合わせて 取り入れましょう
食事は ゆっくり 満腹までいかない前がベスト
過剰になると、腸に 未消化物が増えて 病気の原因になります(|| ゜Д゜)
ちょっと足りないくらいが 人間の感覚も さえわたります
★夜は、緊張を抜くように心がけて、自律神経のバランスをとり 好きなことで リラックスして過ごせたら よいですね〜(≡^∇^≡)
人は 緊張すると 手にギュッと力＊が入ります！
手のひらを 優しく 開いて、特に親指に力＊をいれないようにして、お顔を 撫でマッサージしてあげると、表情筋も ほぐれて 脳が鎮まります(^ー^)
明日の 木曜日レッスンでは、
◎チャンドラ スペシャル〜(*^▽^*)
と  題して ヨーガを行っていきたいと
思います(^ー^)
緊張感を ほぐして リンパの流れを
よくして  筋肉を ゆるめていきましょう
お会いできるのを 楽しみにして待っています

9月の New スケジュール 福山

こんにちは〜(≡^∇^≡)
いつも キレイ に なるヨーガクラス
ご参加頂き、どうもありがとうございます♪
9月第１、第２、第３の
◆日曜日  14時00 分〜 15時00分
◆毎週木曜日の 13時30分 〜 14時30分
★9月の1日《日曜日》
14時00〜15時00分より
新たな  スケジュールになります。
お間違えないように 宜しくお願いいたします…
1週間のお疲れを 癒したい方
平日は なかなか 参加出来ないと言う方 この機会に是非 ヨーガクラスに足を運んでみて下さいね(〃^ー^〃)
日常の思考や、行動のパターンから
頭も KARADAも 解放して コンディションを ととのえていきましょう。
また、皆様と ヨーガ一緒にできるのを
楽しみにしております
では 午後からも 良い時間を
お過ごしくださいね(〃^ー^〃)
★ヨーガインストラクター
◇◇◇ハヤシナツミ◇◇◇

Kaza_ana(￣∇￣)〜◆◆

日が 暮れました〜

夕日が 綺麗でしたね〇*."

私は、涼を 求めて 山を登り

(*￣∇￣*)風穴へ行ってきましたー

大丈夫なんだろうかとおもいながら、上がったさきに、森林公園がありました
◎風の森エリアへ
そこから、トコトコ上がって歩いていくと
沢山の岩穴が あるんです
足場が 悪いので注意です

そして、どこなんだと思い、石に近寄っていくと
穴(*゜Q゜*)の 間から
スーッ〜〜〜
ほぼ一定の…風が
(四季を通じ、変わらず いつも15度から16度の風がふきだしているんだそうです)
霧の 風が、スーッ〜〜〜〜
と 吹き出していて
すごーく気持ちいいんです

ここの 空気を吸うと
体調のよくないかたも とっても調子がよくなるそうです

ヨーガにぴったり（＾◇＾）
自然のクーラーです

そして、この冷気を利用して
ケシの花が 栽培されています
特に!!
青く 咲くケシの花は
この時期だけしか見られないので
ついてると 地元のかたが
おっしゃってました

なんでも ヒマラヤにしか 生息していない 花が咲くので マニアのかたが まめに カメラを持って たびたび 上がって来られるそうです

《 ラッキー》
そのお花を 拝むことができましたー!
白〜く けむるなか
眺める光景は 神秘的にうつります

雄大な自然を感じられたひとときでした…

そのマニアのおじ様に
めずらしい 山のお花を
色々、親切に教えて頂きました〜

優しいです

ヤマホトトギスや、コバキボウシ、ミズチドリ
沢山の 植物たちや虫を見ながら、楽しむことが、できるので 興味あるかたは、一度はチャンスを作って 行ってみるのをおすすめします

写真の一部
ですが見て イメージしてみてください〜(*^▽^*)

 

ガラル *ルファ〜の 癒し

盆が過ぎても、まだ暑い夏
皆様お元気ですか？

M美様!〜
お孫さん オナツさん
とっても 愛らしいですね
メールありがとうございました(〃^ー^〃)
今日から また 頑張って下さいね
私も 頑張ります…

朝ヨガ 一緒にまた
できますように

満月にお願いしながら〜〇

さて、
昨日から、私はおやすみです…
リフレッシュ中です

★10年ほど前 皮膚を治すお魚として
ドクターフィッシュで 有名になったのを 知っているかたも 多いでしょうか？

特に ヨーロッパ地域に生息している
可愛い淡水魚....

受けてみました〜

◆古い角質を ついばむ習性で
ツンツンする小刻みな 刺激が たまりませ〜ん(≧▽≦)
暑さや  紫外線で やられた
皮膚を リフレッシュです

なかなかお手入れ しずらい
足の裏のかかと 人肌むけたように
スッキリです(*^▽^)/★*☆♪

定期的に 受けると
赤ちゃんのようにすべすべになる効果が 期待できるそうですよ

ほとんどの かたが
終わった後 ツルツルになったのを
感じているみたいです

私は
とにかく

(σ≧▽≦)σ
『きゃっ きゃ♪』
いいながら 楽しんでましたけど
また 受けたいな〜
くせになります
この 刺激

もう少し 今日の時間を楽しみまーす

福山 ナイト ＺＯＯ

 

（(＾◇＾♪》))

土曜日レッスンご参加頂いた 皆様

どうもありがとうございました(〃^ー^〃)

★満月にむけて、関節の可動域をひろげる ポーズ
★内臓の下垂や、消化の促進を高める、効果のあるポーズ
など 入れてみましたが、今日はどうでしたか？
最初は 人それぞれ 痛みだったり、違和感など あります。
痛みのあるところは 体温も 低く
老廃物が たまり、かたくなっていますので そのままにせず



 

適度な負荷.....
《よいかげん...ですよ〜》
与えてあげることで だんだん動きやすくなりますよ〜
とりあえず、3日、そして1週間と 続けてみてくださいね◎

私も 股関節 ハムストリング
なかなか 開きにくくかたかったんです….....
そして、
どこまでできるかという 限界感は日によって かわるので 調子にあわせて動きましょう。
v(・∀・*)

特に
生理の前後は 靭帯が、ゆるみやすく
ケガも しやすいので いきすぎないように注意しましょう〜

女性だからこそ感じる感覚を大切に

BANANA

こんにちは〜(*^▽^*)
もうすぐお昼時 いかがお過ごしでしょうか？
Uターン途中のかたもいらっしゃいますよね

今日も 朝から ヨーガで、汗をかいてスッキリです(*ノ▽ノ)
定番ですが、
午前中 胃腸の消化の力＊アップ
◆消化酵素たっぷりの バナナをとって 脳のエネルギーを charge
疲労回復しています

シナモン ナッツ
と がよく合うんです(*^▽^)/★☆♪
皮をむくだけ 短時間で消化される
お手軽さ
腹持ちが よいので
食べすぎ防止につながります
そして、幸せホルモンセロトニンの材料にも、なるので  忙しいときの おやつにも食べると stress freeに
続けられますね〜

来週 水曜は 満月
もしかしたら、精神面や、カラダ で何かしら違い 感じられますか？

自然体で あれば あるほど
わずかな 違いも感じとることができるといわれています
骨盤も 開いてくる タイミングなので
ヨーガのポーズで 準備しておくと
女性らしく 気持ちよく すごすことが
可能です。

今日の レッスン も カラダを感じながら 丁寧に動いて 気持ち良さを 感じていだだけたらと思います

気をつけていらしてくださいね(〃^ー^〃)
お会い出来るのを楽しみに
お待ちしています

《人の力》

今日は 忘れてはいけない終戦記念日でした
暑い夏の 光のある空の下

生まれてから 今にいたるまで、平和に過ごせてきたことに感謝ですね

自分の心はどうだったのか振り返ってみるのも よいかと思います

少しの 不便や いやーなこと 恵まれすぎて 大切なことを 見失なうことがないように
    一人一人 の 心の中が 平和と 優しさで あふれますように
戦争で亡くなられた方々の ご冥福をお祈り致します…

平和って すごく 幸せなこと
いつも この感覚を 意識して
過ぎゆく 時
まわりの人や自然も
みんな大切

ヨーガでいえば ヤマ ニヤマにあたりますね
差し上げた プリント
是非、時間がある時、目を通してみて下さいね(〃^ー^〃)

今日も暑い中 木曜レッスンご参加頂きまして、本当にありがとうございますm(^ー^)m
レッスン 終わった後の 笑顔が 素敵でした

夜は 福山は花火大会ですね
楽しんできてください

◆気◆

こんばんは
今日も1日お疲れ様です(*ノ▽ノ)

皆さん呼吸あさくなってないですか？
今日の 気分はどうですか？
気持ちは
カラダの筋肉にもあらわれます
かたさに きづかなくなっていたりして....

[人の気を支配する]と いわれる
★《肺》という臓器
バイタリティーに非常に関わっています(^ー^)

そして ★《鼻》という機能そのものも、呼吸器というつながりで 肺と ペアとして深く関わっています

皮膚に 起こっている troubleは 肺がよわっていることが、考えられます

どうでしょう？............

なので 香りを嗅ぐ アロマセラピーは、肺を健康にする 効果があるので、私はヨーガのとき、また日常においてよく 利用しています
ヽ(´▽｀)/

嗅ぐだけで、心理面に作用すると知った時は、とても神秘的に、惹き付けられました

ヨガや アロマを通して 沢山の かたの 呼吸があさくなっていることに 気づきます…(*´ω｀*)

人が 生きていくうえでの バイタリティー、ポジティブな考えかたや、姿勢が、 弱まっていたら 強壮する 力＊を
高めましょう〜(*^▽^*)

マインドを変化させて カラダを 強くする 香りは    
◆セージや パイン、サイプレス、ジュニパー、特にアロマを知らないかたでも ご存知の ユーカリが とても
有効デス
(⊂(^(工)^)⊃

皆さんの 疲れがとれて
リラックスできますように

明日も 暑いです
レッスン来られるかた 気をつけて
いらしてくださいね(//∇//)
  リラックスして ゆっくり呼吸いれながら 動いていきましょう

◇*★《肌に 活力を》◇*★*:/

 

お盆です
ゆっくり過ごせていますか？
アメリカ ラスベガスでは、50℃だとか( ☆∀☆)
西日本も 暑いデス!
炎天下 アイスクリームのように
とけてしまうよう・・・(；´Д｀)
でも ヨーガをしていると
不思議と バテないんです…
暑いときは お酢と炭酸水で爽快リフレッシュです(*ノ▽ノ)
  東京駅構内ある酢カフェ
沢山の種類のフルーツビネガーを
売っている、お店があります
ミニチュボトルの 美味しいお酢デス
関東のかたは
(≡^∇^≡)よってみては？
試飲できますし
KARADA 喜ぶこと増やせていけるといいですね(’*’*)♪(’*’*)♪
《夏のお肌強~いひざし 冷房などで 疲れていませんか？》
ちゃんとケアしてあげないと、シミやシワの原因になります＊
ハーブを使って
◆ 冷却パック
〜(*^▽^*)
★マローブルーのハーブを利用します
☆青紫色の成分 :アントシアニンが
  抗酸化作用で お肌を再生してくれます
""ボールにマローを、お湯に浸して 成分を抽出します
自然にさめるのを待つだけ
これを 冷蔵庫で 冷やして コットンも一緒に浸しておきます""
//洗顔後の お顔にのせて
リラックスします//
★なければ ラベンダーを 代用してもいいと 思います(^◇^)
《やけどの治癒をさせるといわれ 何百年も 前から 利用されてきたものなので 熱帯化している この夏に 大活躍しそうです》ヽ(´▽｀)/
で、木曜日は ラベンダーのoilに しようと思います(^ー^)
お楽しみに♪

Japanese mint 冷

こんばんは(〃^ー^〃)
お盆で帰省されているかたも多いかと思います(^ー^)
いかがお過ごしでしょうか？

毎日厳しい暑さが続きます
『冷』
と、いう文字をみると気になります
リフレッシュに最適なアロマを1つ
取り上げたいと思います(о´∀`о)
◆和薄荷◆
◇日本では 北海道が主産地で
古くは
万葉の頃より、疲れ目を癒す薬草として、取り入れられていたとか***

ペパーミントよりも、メントールが少なめで  優しい涼を感じられるかおり (-∀-)
グレープフルーツやオレンジ、レモンとも 相性がよいので 万能アロマの1つになります♪

シャンプーに混ぜ合わせて 髪 地肌のベタつきをスッキリしたいときに(*^▽^*

頭頂や こめかみを 一緒にマッサージしてほぐすと なお気持ちよいと思います〜(°▽°)

《熱は上にのぼるという自然法則》
夏におこりやすい 内臓不調や 栄養分とりすぎ
顔や、のど、腕などに何かできたり、おもに上半身にtroubleがあらわれます。口や唇のまわりも すぐチェックできます

◇アロマを上手に取り入れて
からだにたまった 余分な熱を
逃がしてあげましょ

洗面器にぬるめのお湯を入れ、
精油ニテキくらい入れ、よーくまぜてから 両手首、または肘までつけて、10分くらい浸すハンドバスに
すると 肩こり緊張がほぐるので
おすすめです(*ノ▽ノ)

鼻からの香り吸入と 皮膚吸収 ダブルの効果で☆
夏のほてりをとって 消化の働きを
ととのえましょう

あわせて ヨーガの捻るポーズや 前屈のポーズで 内臓を引き上げる力を鍛えましょう …(*´ω｀*)
ウェストを ひとーつ細く〜
思っているよりも 力＊がぬけやすいところなので 意識しましょ
キレイな 腰を、keepです(≡^∇^≡)

今日も1日お疲れ様でした♪
★*木曜日は
《アロマヨガ★》
アロマoilを利用してみたいと思います(о´∀`о)
ご興味あるかたは ぜひ
レッスンご参加お待ちしています

★Vrksha asana 福山★*☆

集中力＊平均感覚を養う バランスポーズ
片足をあげて立つ
《木のぽーず》
できると 思ってtryすると
ブルブルきて バランスとれなかったり、疲れていたりすると じっとするのが ガチガチに力＊が入ってしまったり****σ(≧ω≦*)ε=ε

◆このアンバランスをキレイ にバランスするには 拇趾球 で体重を受け止め 土踏まずの上に 重心がのるようにすると 安定すると言われています

◆◆それには 内側 ももの筋肉の強さ
が必要ですp(^-^)q

なんども なんども challengeしていくうちに
『あれっ？できた！できる(°▽°)』
というふうに 変化にきづいてきますよ(*^ー^)ノ♪

私も 素敵な 木をみつけるたび、 そばによって
木になったつもりで ポーズやってます ⊂(^(工)^)⊃

人目も気にせず…(*´ω｀*)

《気持ちい〜んです》
何か 木に見られてるようで
土台が 安定すると 気持ちまで 落ち着きます(-.-)・・・・

毎回 ちがった 《木の ぽーず》を
是非 ワクワクして楽しんで下さいね(//∇//)♪(♪

また 一緒に ヨガリマショ

今日 はど〜んな 1日でしたか？

ワクワクと トキメいて自分らしく
過ごせましたか？

おやすみなさい☆★☆★☆★☆★☆

からだ キレイ 福山(*^▽^)/★*☆♪

こんばんは(〃^ー^〃)
今日も 気温36℃まで、上がって猛暑日でした！
  土曜レッスンにご参加頂いた 皆さま   (〃^ー^〃)(*^ー^)ノ♪(*^▽^)/★*☆♪
  どうもありがとうございました

全身を 使ってみて どんな感じでしたか？
スムーズに動けましたか？意識して 胸を開いたり、背骨を伸ばしたり*** 

◇グッと足を前に、踏み込み、後ろ脚伸ばしてカカトを upさせる ハイランジのポーズは、少しハードですが、美(／▽＼)♪脚&美尻それぞれの、筋肉強化、柔軟性を 養います(^ー^)
血行を 良くしてくれるので、運動不足の解消にもなります＊

そして背骨の 若返りといえば
後屈 ポーズです( 〃▽〃)

猫背の改善にもなり、うつぶせで呼吸するので
内臓を刺激して 健康にしてくれます
繰り返し練習 することを おすすめしていますが、限界まで頑張らないこと、痛めないこと注意して、呼吸が楽にできることを 意識してやってみて下さいね(*^▽^*)

誰しもが 歳をとり 背骨がかたくなり、弾力性が失われていきます。
骨盤にも 伝わり
大切な子宮や卵巣、膀胱たちにも(°▽°)***緊張がおこります

日頃から、stretchを取り入れる習慣をつけて KARADAの若さと  健康を保ちましょう！

おうちでも
キレイに

自分の手で、慈しむ

お風呂に入って ゆっくりぬくもったら  優しく 肌を撫でてみる〜

KARADAに 力＊が入っている人は 撫でても、感じる感覚が 鈍くなっているので なかなかその気持ちを良さを 感じとることができないと 聞いたことがあります(*￣ー￣)

筋肉に老廃物が 溜まりやすくなり、イライラしたり 怒りっぽい人になります(￣^￣)
肋骨も こわばり体が 休みたくても
力＊がぬけなくなるので、全身に影響して、かたくなります

《はやめにきづいて**》

*1日の終わり 立ちっぱなしの足に〜
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

『頑張ってくれてアリガトウ』と声をかけるように 自分のKARADAに 触れてコミュニケーションをとること

手や肩 胸、お腹 、お尻、もも、ふくらはぎも 撫でて 愛してあげましょう〜

自然と どこを どう動かしたら 調子が良くなるのかも 分かるようになってきますよ("⌒∇⌒")

これは 大切な家族に対して、友達に対しても  とっても有効

タッチセラピーという手技は
安心感を与えます(^ー^)

つねに、
御飯を食べるときも 何か動作するときも 何かしながら 考えながらではなく、その行為に集中することが大切です♪
そうすると、 無駄なエネルギーも 使うこともありません
ヨーガのポーズにも いえますよね
 
お腹の調子もよくなるし。快眠。
いい感じで 1日すごせますよ

どうか 今日の夜も
心地よい、ものでありますように

明日のゲンキをchargeしましょう
心も からだも あたたかーく(〃^ー^〃)

《《＊キレイ 習慣＊》》

きょーも 汗が 吹きでる暑さでした
σ(￣∇￣;)
岩盤浴に 近い〜
暑いけど 気持ちいい

ゲンキですp(^-^)q

皆さま ちゃんと汗かけていますか〜？

****( ・∇・)ゞ?

そして今日 本当に暑い中  レッスンに参加してくれた Mチャン どうもありがとうございました♪(*^ー^)ノ♪
 
＊手作り梅×コンブを頂きました♪
美味しく頂かせてもらいます◎(^^)◎

☆今日のテーマ !!
骨格 KARADAのメカニズムを意識してゆっくり 動いてみました  :-)

《キレイな、姿勢》
◇顎の位置
◇肩の力＊  胸の開き ＊お腹＊お尻〜
すらりと 伸びた背骨は 見た目の外見、体の中の臓器や 骨の 本来の機能を 保つことになります

クセが 出やすいので正しいアライメントを KARADAで 繰り返し、覚えて  習得するように 心がけてみましょう〜

毎日のキレイと、健康LIFEは 姿勢を、正すこと 忘れないで下さいね(〃^ー^〃)

夏の冷え性

*人の体は 夏になると自然に 体温が下がる機能が 働いています

冷房のきいた店内で 長時間働く店員さんや タクシーの運ちゃんは 夏に体調が悪くなるかたが 多いそうです(。>д<)仕事柄 大変デス

☆夏休みは，
避暑地にいったり、海水浴にいったりしますよね。今年の異常気象に 体がついていけずに、バランスを、くずしやすい状況だったりします

＊冷た〜いものを 食べたりのんだり
することも増えて
夏特有の 冷えをおこします

生活環境上  運動もしないとなれば 下半身が冷えて あたまに 熱がたまり 秋になった頃 疲労感や めまい 肌荒れ アレルギーなどが おこりやすくなります。
まるで  体が 一気に年をとったように感じるかも しれません(*￣∇￣*)

女性は 生理がおくれたり、痛みがひどくなったり、同時に リンパの流れも 滞りがおきやすくなるので むくみが強くでたりします(´・c_・`)

少しずつ老廃物がたまり、首や肩 背中の張りに なってあらわれてくると
なかなか 不調が 改善しにくくなります(´；ω；`)

ずっ〜と 不調が続いてる 状態だと
数年から 数十年分の 老廃物が たまり
股関節なんかは 特に
かたく なっているはず****
溜まりにくい状態に調えましょう(／ロ゜)／

すぐできる セルフケアでは
リンパマッサージがあります(￣０￣;

手技は  やり方は レッスンに来られたときに☆☆☆(￣∇￣)ゞ

流れが よいと 快眠につながります《(^ー^)》
長く 続けると すぐにむくみがとれて
ピタッとpantsも キレイに
はけますよ〜(*^▽^*)◎◎

今週末は さらに気温が あがります
夏バテには 気をつけて 下さいね~

涼しくなる呼吸も ためして ″ゆっくりながく 吐いて″ リラックスしましょう〜

ガードル筋を鍛えるd=(^o^)=b

今日も 予測不能な、お天気です
皆さま(^^)お元気ですか？
西は 晴れて 東は 雨です
不思議な 空模様です( ・∇・)~
虹が見えるかも***

天気は 下りでも ヒップは上向きにあげたいですよね(*￣∇￣*)(*￣∇￣)ノ

年齢と ともに ウェストは 増えるのに対して お尻や 腿の筋肉は 下がり 脂肪が増えて 下半身が重くなる傾向にあります★〜o(T□T)o
日常で 意識し 動かせば いくらでも筋肉を使うことが できます!!

お尻の、形 よーく観察してみましょう?ゆるんでる ？(*≧∀≦*)
なかなか 鍛えにくい されど ほおっておくと セルライトという おみやげが、ついてきます

ヒップ上げは
◇腿とお尻の境目をつくること
◇立体感のある 可愛い形にすること
◇ウェストとの メリハリをつけて ピタッとpantsも キレイにはきこなす
◇めざすヒップの若返り
これを 現実にするには

*point
パーツを意識してエクササイズ
stretch、マッサージ、食事、
有酸素運動などを 取り入れることが 大切です♪

そんなにムリ
やり方わからない？でも 大丈夫です

全身の バランス 腰からお尻までのライン ウォームアップしながら レッスンを 行っていきます
鍛えるべきは 天然のガードル筋
""美尻の再形成""しましょう
（＾◇＾）

mouth'''~

こんばんは(〃^ー^〃)
皆さま お元気ですか？

夏バテしていませんか〜
胃の 働きが 弱ってくると 口の中の自浄作用が 低下して違和感を感じる方が 多く 悩んでいるかたもいます

◇体調の変化や 体内の状態をあらわす 健康バロメーター 体臭と同じく
その有無の 強弱(T□T)
ストレス 強になっていると よくないほうに傾きやすくなります

◇ドライマウスや 口呼吸により、お口の中が 乾燥して 舌の上に 雑菌が 繁殖するとか！Σ（￣□￣;）

★無意識に口で 呼吸していたり、あまりかまず 早く食べてしまう人は 唾液の分泌が 悪くなってしまうので やっぱり 鼻からの呼吸が 健康に良さそうです(^-^)
   そして、現代の食事は 生きるためにというより  食品を、味わうために食べているので 正しい食事をすると いうところから リセットしたほうが いいかも(*´-`)しれません'＊'
 
◇お口のtrouble に効果的なのが
酵素の力＊!
キウイフルーツに 含まれる アクチニジンが 舌の状態を キレイにしてくれます☆
   舌の上で 転がすようにして キウイのエキスを行き渡らせて 食べると良いそうですよ!(’-’*)♪
パイナップルや パパイヤでも 同じ効果があるので 苦手でないかたは 取り入れて みて下さいね(^-^)

カロリー過多、食べすぎ、内臓に疲れを、感じたら たまに 絶食をして お腹空っぽにするのも よいですよね
空腹で、エネルギーを使うと、脂肪も効率よく、燃えてくれますし

インドのアシュラムなどへ いくと 様々な宗派が 断食を、行っています

その理由に
  飢えて食べられない人の気持ちを悟ることを学ぶ***(´д｀|||)

常に 感謝すること
よい心のありかたや 考えかた
simpleですが とても、大切なことですよね

ヨガを学んでいくと 脳がリラックスしてるーとか 体が 楽〜とかリアルに感じられるのが好きです(^ー^)

毎日やって 毎日違う自分と 向き合う今と、いう時空間を、生きること
頭だけでなく 体でも しっかりエネルギーを、キャッチしましょ~☆

今日は どんな1日でしたか？

いただきます
のあと すこーし、めを
閉じて、お腹の、内臓を感じてみましょう〜
本物の 食欲ですか？

*,＊+*' 毎日 キレイになる＊*''.'+*',*

こんばんは〜(*^▽^*)
土曜日レッスンご参加頂いた 皆様 どうもありがとうございました♪
  骨盤周りは  緩みましたか？
特に 骨盤裏側 仙骨周辺は ロックされて、動きが悪くなりやすいところなので ゆるめる習慣をつけましょう

かたいまま放置すると イライラしたり 生殖器の働きや 腸の動き 下半身全体の緊張につながります(^ー^)

大切に(ノ´∀｀*)

◇Today
8月3日は ハチミツの日

塗ってよし 食べてよし
クレオパトラも 美容法に取り入れて
美しさを保っていたといわれています(*￣∇￣*)
 
ほどよい甘味 香りは食欲をupし、
殺菌作用があることが有名です♪
腸の中の 雑菌を抑え ビフィズス菌を増やして さらには 胃ガンの原因といわれている ピロリ菌をも 殺傷するとのこと★
  毎日の  健康に 取り入れたいですね

そして ミネラルが豊富なので 髪から 肌 全身につかえます
  モロッコ産ガスールなんかを 使ってハチミツとき パックにしてみたり、
洗顔時 石鹸を泡立てハチミツを混ぜると なめらか〜な泡になります
余分な油分や たんぱく質の汚れを落として 肌を保湿します

夏の紫外線を浴びた肌の 修復に****
アリガタイ

私のお気に入りは ポーレン(花粉)を 料理に使ったり、そのまま 飲んだりしています
  良質のたんぱく質や、ビタミンE.鉄、グルタミン酸など 栄養分の宝庫です♪
飲むと 肌や目が潤うような 気がします♪
皆さんは どうアレンジしていますか？(*≧∀≦*)

August ヨーガ福山

昼からムシムシ 暑い1日でしたね(//∇//)
木曜レッスン ご参加いただいたお客さま (оо ^-゜)♪ どうもありがとうございました♪
  今日は 体の熱をさます ヨーガの呼吸法を 練習しましたね
はじめのうちは 肺の奥まで 息を入れるのは 難しいかもしれませんが、繰り返していると のどから 肺までが、スーッ〜と冷える感覚 感じられるかと思いますので 蒸し暑い夏に 是非取り入れて 快適に お過ごしください(^。^)
食欲を抑える 効果もあるとのこと
塩辛いもの 味の強すぎるものは ひかえて すぐ消化できて エネルギー源になるものを食べて バランスを保ちましょう〜