*ゲットウ [月桃]

こんばんは…
７月 lastです♪
新天地で
ヨガ教室をはじめ   あっという間に 一ヶ月です( ・∇・)
  ダイスキなヨガを続けられることに 感謝です♪アリガトウゴザイマス

本日のテーマ
火照る夏におすすめ
[ ゲットウ] ****
亜熱帯地域に 分布する  ショウガ科の植物で、なんど
成長すると、三メートルから、四メートルにまで 達するといわれています(*￣∇￣*) おっきーデス
私にわけてほし〜

夏に提灯のような可愛い 花をつけます(*^^*)

沖縄では 昔から お餅を包んだりするのに利用するほど 食べて安全なものとして 知られています(^^)v

そして、アロマテラピ〜では 知る人ぞ 知る 手に入りにくい精油です

同じように 水蒸気蒸類法で 得られる
"月桃エキス"があります
抗菌作用があり、肌を美しくし、炎症を抑える 働きがあります★

カラダへの 働きは、脳細胞を活性化して 不安やストレス を和らげてくれるので
リラックスして 眠りたい時に役立ちます(^ー^)

特に有名なのは、消臭効果で、イヤーな匂いを消してくれるので お香や 芳香剤にも 使用されています★

明日は、このブログを見ました♪と伝えてくれたかたに
ゲットウエキス入り クチャ(ねんど)パック 差し上げます＊
  新しい 月に入ります♪
気持ちよく 元気に 過ごせますように
明日 教室で お待ちしています

第二の脳

ながいながーい腸
複雑な構造をしていて
小さなお腹のスペースにおさまっています!
[小腸は5〜7m]
[大腸は、1、5mもあるんだとか]

私たちの、からだの 免疫と深く関わり、副交感神経によって支配されています(’-’*)

お腹 さわってみると ど〜んな感じですか？( ・∇・)？
なんとなーく

最近の人の腸は 腹筋、背筋が共に衰え 下垂しているケースが多いとか!
おへそよりしたが、ぽっこりしていたら  それは内臓が ちゃんと機能していない状態と いわれています
( ・∇・)/

疲れやすくなったり、むくみやすいとか troubleを感じていたら 腸の働きが弱っているかもしれません***
代謝にも関わってくるので 体が冷えて生殖器にも影響します(*´-`)

ちゃんと 体の声をきいて
内側を感じましょう♪＊＊♪

代謝をあげて、免疫をあげるには お腹を意識して呼吸をすることや、酵素や繊維質を毎日とって 過食 や夜食を 避けることが、綺麗な腸をつくることにもつながります＊

酵素といえば
新鮮な 野菜や魚、お肉たちにも!＊
そして、私たち、誰しもそなえている 内臓の代謝、消化するとき分泌される酵素が あります★
  話題にも なっている 酵素食
美味しく いただいて 残りの夏も 元気にすごしましょう( v^-゜)♪
  

お野菜 食べると 元気になります
美味しい野菜にトキメキます(^ー^)
色が綺麗です♪

《セイヨウハッカ》Mentha piperita

   福山、倉敷、岡山の皆様今日もお疲れ様でした(^ー^)
今日は 香寺ハーブガーデンに行ってきました♪

リフレッシュしたいかたに

いや 私もです♪

****  毒だし！********
★ハーブティー
◇腸のお掃除レシピ〜
＊乾燥ペパーミント 小さじ1
＊お湯を 500��
＊レモンの絞り汁 お好みで
＊ショウガ絞り汁
また、少量の にがり、オリゴ糖か 蜂蜜をくわえます( v^-゜)♪
(少し飲みやすいです)

ペパーミントは 長くおくと えぐくなるので 3分くらいを目安に するとよいです(*^▽^*)(*^。^*)

★何度か試して 自分好みに仕上げてみて下さい

[二重の作用]

暑い時には冷やし、寒い時には温めるで 働きを以前に ご照会しましたが、お腹の不快感  腎臓や肝臓の 不調にも とても 役立ちます。

水分代謝をよくしてくれるので、肩の張り 肌荒れ 疲れている体に対して 効果を 発揮してくれます
浄化したいと感じたら お試しになって下さいね(//∇//)

私は レモンマートルとの blendが好みです♪
(木)レッスンに 持っていこうかしら

ヨガのポーズは 後屈や 前屈 捻りと 全般に 内臓の働きに作用しますので
是非あわせてやってみましょう

  でも やっぱり ！
体に入れるものは大切です。
入れる前に 本当に 必要なのか考えてから  とりたいですね
食べたものが 体を再生し、 性格や表情までも 変えてしまいます

自分も 家族にも 笑顔で 健康でいてもらいたいとねがいます( 〃▽〃)

Oliveで、キレイに＊

こんばんは♪
日曜  どうお過ごしですか( ☆∀☆)
今日は《牛の窓?》へ drive♪

日本の エーゲ海と 称される 瀬戸内海と、2000本のOliveが茂るOlive園
小道をトコトコ歩いて    山腹の広場
ローマの丘へ(*^▽^*)
まぶしい太陽に  心癒されました
そして、牛窓と言ったら、Olive oilですね★(^ー^)
売店には、たくさんの Olive ＊商品が揃っています(。^。^。)
最近では 健康レシピとしてサラダや、味噌汁、納豆に、かけたりしてとると良いと 話題になり試しているかたも多いはず***
腸を刺激して 排便をスムーズにするオレイン酸が含まれているので、便やガスの嫌な臭いの 解消になるそうです(￣ー￣)―]]
  ◇胃の弱いかたに、朝ティーンスプーン一杯消化機能を、元気にしてくれます
◇高齢者の向けに 乾燥して 角質の硬くなった肌のスキンケアや 関節周辺の マッサージなどに利用することも できます＊
やわらかな艶のある お肌に整えるので とても喜ばれます(ノ´∀｀*)
◆カロリー過多のかた 脂性肌には、おすすめできませんが***必要に応じて取り入れてみるとよいですね

全身をあたため セルフマッサージに 使用すると 筋肉の疲れをとり ☆輝くしっとり肌にしてくれますよ
足が疲れやすいかたにも おすすめですので ぜひ試してみて下さい（~▽~＠）♪♪♪

◇生まれる前から 家族だよ◇

こんばんは♪
良い終末をお過ごしでしょうか？(*≧∀≦*)
  私は、アリオ倉敷で マタニティーヨガフェスの  assistant頑張ってきました

私が 横浜で お世話になった
ダイスキな 先生にも 久しぶりの再会をすることができました♪

カンゲキ(*^O^*)

とっても楽しみにしていたので
会場に入る前から、
どんな感じになるのかな(*^O^*)
ワクワク…＊＊

★赤ちゃんがいる 丸みをおびたお腹は
幸せの 象徴ともいわれますが、お母さんにとっては はじめての経験で不安な気持ちも ありからだにも 大きな変化があるので負担もかかりますよね(*´ー｀*)＊＊＊

そこで リラックスしたマタニティーライフと 安産に向けての体力作りに役立つ stretch ポーズの紹介＊◇

ご来場された お子さまや お母さんが
一緒に笑顔で楽しんでいる顔を、間近で見られて 私も笑顔になりました

ちょっと緊張したおもむきの 旦那様も 一緒にチャレンジいるのを見て、私も 妊娠したら 是非参加したい
気持ちになりましたあ(///∇///)

たくさんたくさん ここには
かききれない エピソード 学びが
ありました◇◇◇◇◇

企画された スタジオアリスさん
このイベントに携わった
多くの staffさま 沢山の人達のお陰で
私も今日の場に参加することができました♪

1日いい 勉強になりました〜
あっという間に終わってしまいました( ・∇・)("⌒∇⌒")(*^。^*)

今日は、これから いいお湯〜に入って
骨やすめ(ノ´∀｀*)

皆様 今日はどんな ときめきがありましたか？
8月のレッスンが  待ち遠しいです
お身体に気をつけて お過ごしくださいね( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

FLORAL ＊WATER~でキレイに

今日も
こちら倉敷 暑くなっています
岡山も 福山も同じぐらいですかね

毎日蒸し暑いと お肌も troubleおきやすく 不調も出てきます♪

皮膚は人体最大の 臓器

外からの刺激から守り、内側から働き頑張っているお肌
すみからすみ こまめなケア♪を
してあげることが 大切

そこで アロマを利用してできる セルフケアをご照会します(^ー^)
《フローラルウォーター》
********!♪*!♪*!♪*!♪*!♪*!♪*!******
＊のぼせ冷まし
＊日焼けの後
(///∇///)

∇精油を抽出するときに、得られる、植物の芳香成分を含んだ水を
冷やしたものを 芳香蒸類水といい、これを化粧水や入浴の時に利用できます＊♪
精油より 優しいので 敏感肌のかたでも 安心して使用できます(^^)v
◆色々な種類があるので
好みの香りのものを
◇ウェットティッシュ *コットンにふりかけ 顔 や手の拭き取り 気持ちい♪

◇瞼の上にのせてあげると眼精疲労を
落ち着かせてリラックスできます♪

◎お顔には たっぷりつけてお休みすると 朝 お肌☆つるつる いいかおりがします(*￣∇￣*) さ*い*こ*う!
かなり 美白効果も 期待できますよ

★そして ビタミンC((o(^∇^)o))も
ためておくことが、できないので

ベリ—やレモンキウイなど 自然のものを出来たら、毎日摂取して 相乗効果をねらいましょう
艶々肌(*^O^*)—
夏の肌☆のtrouble解消しましょう

小豆茶

☆水分がたまってしまったからだに

手が 湿っぽい、肌にはりがなくなりたるみやすい 目の下のふくらみなどが気になるときなどに(*´ー｀*)

∇昆布 3�角カットしたものを 小鍋にひいて小豆を入れて水を加えます
《有機の豆があれば最高！》
沸騰後、40分ほど煮出します
(  ＾∀＾)
塩気をくわえずに 頂きます
1日の
うちに2、3回に分けてとると、よいそう 残ったおまめ 御飯に混ぜて食べると 一物全体いただけますね

利尿作用があるので お試しに
作ってみて下さい♪

☆温を制す☆

西日本は 今日も、一段と暑い1日でしたね(///∇///)
夜も、あつい〜

カラダはだるくないですか？
夏は、冷たい飲物、エアコンなどで
《隠れ冷え》のかたも多いそうです

太もも、おなか手で触れて、冷たく感じるところは(..)
やわやわひえひえでは、
ないですか？
特に、感じてなかったりします
いえ、そんなに気にしてないかも

足は心臓から一番とおいところ
動きが、必ずむくみにつながります***
座りぱなしも よくないですよね
また夏は、内臓が弱り、消化力、水分調整がうまくいかず、体が、水っぽい状態に、なってしまいます

************************************
特に女性は下半身の 筋肉が少ないのでむくみやすい傾向です
足の筋肉はポンプの役割を、はたしているので この筋肉を意識して鍛えて
いつも リンパの流れ、水分代謝
のよい状態をつくりましょう
(^ー^)
体温は筋肉が作ってくれます

そして
食事(((((((・・)
甘い物、果物、お茶などの量が多いと、むくみやすくなるといわれています。
他に 脂肪の多いもの、肉類、アルコール、お餅、などは、太ももを太くし 血流が悪くなり、肌のくすみの原因にもなりますので 注意です☆
食べる量や質に、とりかたに気をつけて、体に足りないものを 補って 内側からも  代謝をあげていきましょう

暑さに 潤い アンチエイジング

今日も 蒸し蒸し暑いですね

汗をかきすぎると バテテしまうし、汗をかかないでいると、体内に熱が たまって、熱中症になりやすくなるし、上手に暑さをとって、水分補給することが 大切ですよね〜(//∇//)

そして 夏といったら ぜったい食べておきたい旬な食材 ＊スイカ＊
カリウムが多いので 利尿作用があることで よく知られていますよね♪
  今日新聞で 公表されたのが
このスイカの作用 
アンチエイジングの効果が、期待できるとか((o(^∇^)o))
シトルリンという 成分が 悪玉コレステロールを 抑え 老化を早めるといわれている 体内の炎症を しずめてくれるそう

食べすぎてしまうと思う方は  
一緒にとっておくと よいかもしれませんね＼(>_<)／
ウリ科なので カラダを冷やしたくないというかたは 温める作用のスパイスを合わせて ナムルなんかにしてあげると さっぱり頂けますよ♪＊(ノ´∀｀*)
かと いって 食べすきは よくないので、ほどほどに 旬を味わいましょう〜
 

セージを使って

セージ
ラテン語で救う、癒すといういみからきていて、長寿を授けるといわれています

＊アロマサロンや ヨガルーム、パワーストーンなど 空気や人々の、神経の浄化にホワイトセージを焚いたりして 使用したりします。

私もお家で焚いてます…
そして、
ここでやっと、タイトルに出てる
☆フットバスに ドライハーブのセージを使用します♪むくみやすい時、疲れた、足の血行を、よくしてくれます

☆少量の熱湯で ふやかして お肌にのせて やさしく角質を 除去する フェイシャルケアに利用できたりします(*￣∇￣*)

天然エキスたっぷり〜∇
  ☆精油では***
とてもパワフルな作用でリンパの流れをよくするトリートメントとして、手足の筋肉の疲労、首まわりのこわばりにも 大変よく ヨガの前後に 利用しても 良さそうです♪
 
明日試してみようかな(゜∇゜)

ちなみに 肉を食べたあとの消化を助けて 尿や便の出も良くしてくれるそうです(〃ω〃)

  ですが、妊婦さん などには 用いることは禁止されている精油です。
逆に、月経の周期を正しくし 子宮などを、元気にしてくれるので 正しく利用して心身を癒してあげるといいですね

フット バス

今日は 大暑らしい 厳しい暑さでしたね(//∇//)
皆様(*^▽^*)いかが お過ごしでしょうか？
紫外線を浴びたり、汗をかいたりで
お肌☆は 、皮脂や老廃物など色々な汚れがたまってきますよね ((((；゜Д゜)))

そんなとき 汚れをスッキリ落として綺麗にお掃除を(ノ´∀｀*)して
お肌の潤い 艶々感アップさせてあげましょう♪
   ＊クレイパック ＊
《クレイ*****》
"鉱物を主成分とした、粘土。
ミネラルが、豊富で色々種類があります"
*敏感肌の方に  モンモリオナイト
*普通肌 オイリ―肌の方 に  カオリン
がなどが、おすすめです☆
乳鉢にクレイとフローラルウォーターを入れてとろっとするまで、混ぜます( v^-゜)

そこにキャリアオイルと お好きなアロマオイルをまぜ合わせて お顔に塗り 乾いたら 流します♪
乾燥が気になるかたは 乾ききる前に流します
目のまわり、口まわりはさけて
塗りま〜す(*´ω｀*)
その後は 化粧水で 潤いを与えてあげます

詳しく知りたいかた、または試してみたいけど 何を買っていいのかが分からない という方は、 お気軽に直接私におたずね下さい（~▽~＠）♪♪♪ *****

欲しいかたには お分けいたしますよ

その他、お肌のtrouble、お身体改善したいこと など
私たちの体は 顔も 内臓も 筋肉も骨も皮膚も全部ひとつながり、ホリスティックに考えヨガや アロマなどなど取り入れながら 一番いい状態へ繋げていきます
  心も体も 健康に導くことで 美しい肌、表情、活力アップさせましょう

今日 何かときめく出来事は、
ありましたか？(*≧∀≦*)

深い呼吸は出来ていますか

女性ホルモン

こんにちは(//∇//)
今日は、土用の丑の日
精のつくもの少しいただいて この暑い夏を乗り切りましょう
明日は、満月ですね*〇*＊
気持ちが 高ぶって肩に力が 入ったりしてないですか？(*≧∀≦*)
近くばかりみて 呼吸とまったりしてないですか？
イライラや 悲しみ などの 感情が強すぎると 女性ホルモンの分泌量が抑制されると 言われています＼(>_<)／
何か ときめくこと 海や山の自然の中ですごしたり、気の合う友人と楽しい事をしたり 本や 映画 、憧れの俳優をイメージしたり 自分が、楽しいと思えること 集中できることをすると、感情を司る 大脳辺緑系が 刺激され 髪やお肌☆女子を綺麗にするホルモンが 活性されます(*´ω｀*)
毎日 新鮮な気持ちで ときめいていますか？
今日の夜 綺麗なお月様見えると いいですね〜

ブリッジ姿勢

今日は、仙腸関節を緩める 動きを入れてブリッジで 骨盤締める 動作をしましたよね(σ≧▽≦)σ

簡単におさらい
両足 腰幅
膝90度 手のひら下
肩リラックス＊〜

吸って〜骨盤を床から離して
ブリッジ
吐いて 膝締めて
そしたら お尻 もも 足裏を
意識して もひとつ 下から骨盤押し上げてみて

吸いながら膝腰幅
吐いて ロールダウン
この繰り返しで できれば
5セットからはじめて10セット位

お尻の筋強化、
下半身のむくみに良いポーズ
です。骨盤を強くしなやかに して
くれます(*´ω｀*)

慣れるまで 最初はきついです
ムリせず できる範囲で練習してみて下さいねq(^-^q)

こんばんは☆(^∀^)>

皆様 いい時間過ごされていますか？
今日 土曜日クラスに ご参加頂いた
皆様(*^▽^*)
どうもありがとうございました

力を抜く感覚  鼻から呼吸する いっぱい 意識することあって 難しいですよね＼(>_<)／
より 自然な状態になり 今の自分を体験し気づくこと 少しずつ変化させていきます。
人は 年をとると できることより できないことが 増えてくるといいますが、その肉体的な衰えは 毎日練習をしていくことで 体力を維持して 確認
することができます(*≧∀≦*)
  実際私も ヨガをしているお蔭で、無謀な、生活をしていた 20代の頃 より
も健康になり 考え方もより自然になったと思います♪
  最初の頃は、毎日やりたいなんて強い思いにまでは、至りませんでしたが*****
年齢を重ねて続けて練習して、変えられないものを 受け入れる強さ
変えられるものを 変える勇気
それを 正しく見分ける知恵をヨガを通じながら 学んでいます☆
奥 深いですよね

皆さんは、ヨガを終えた後 どんな気持ちがしましたか？
気持ちよく感じられたら その良さが 長く続きますように
筋肉使ってなかった？Σ(´□｀;)
脳が  休めた…？

その 生の感覚をまた 一緒に味わいましょう

治癒させるパワーがある紫色

紫は情熱の赤と、クールの青を混ぜ合わせた色で、この色を求める時はバランスをとろうとしている 心理が働くそう

気品ある神秘的なイメージであり、
日本の紫綬褒章や 軍配の紐の色だったり 最高位をあらわすものにも 紫が、使われていますよね(￣∇￣*)ゞ
  源氏物語でも 紫にゆかりがある人が登場***色気にまつわるのかしら

皆様は 何を連想しますか？
私は 葡萄や小豆です(*^^*)
ちなみに 葡萄色とかいて えびいろと読むそうです☆
(  -_・)?

明日は、パープルのウェアにしようかしら(σ≧▽≦)σ
  いまの   あなたを 癒す 色はどんな色ですか？
満月が 近くなると 情熱的な色を選ぶ傾向にあるとか＊
きっと 本能でしょうね

そして、眠りに、導く効果の、ある色は 青色だそうです゜゜(´O｀)°゜
他に ベージュもいいみたいです
我が家の
シーツと 掛け布団は ブルーです(*^^*)

今日も、1日お疲れ様でした
明日は、土曜日クラスです☆
皆様に またお会いできるのを 楽しみにしています
おやすみなさい
＼(__)

＊aroma＊爽快

こんにちは（~▽~＠）♪♪♪
今日も、暑いですね
私は昨日頂いた トマトとバジル&海藻サラダを  食べて元気♪
生きたものを 食べると 満足感が違いますね
アロマを利用して お部屋を爽快にしましょう(*ノ▽ノ)
夏といえば***暑いから気分をスッキリ爽やかに したいですよね
きっとどこの家の 冷凍庫にも入っているだろう 保冷剤を好きな容器にいれて、精油を 2,3滴たらして 玄関先や お手洗い ベッドの近くなどに置いて使用します
   香りは好みですが、夏にぴったりなグレープフルーツや ミント、ユーカリ、南国の香りイランイランも あまーい感じで 混ぜてあげると相性が、良いです

良かったら 試してみて下さい

肚

今日もお疲れ様です( v^-゜)♪
木曜レッスン ご参加頂いた皆様 どうもありがとうございましたm(__)m
 
お配りした 筋肉のプリント、
《やや西洋女子のような》
見ながら ポーズしてみると よりどこを使ってるのか わかると思いますので
参考に、してくださいね♪
知っているか いないかで きっと カラダの使い方も意識が変わりますよ

 
シンプルな 動きで 仙骨周辺をゆるめてから お尻も下腹部も引き上げるポーズでしっかり力を入れて 下半身の筋強化 (σ≧▽≦)σ
catのポーズで カール&アーチのムーブメントを 呼吸に合わせながら 動いていきました
どのポーズも 動かす時の中心点は お腹 です☆
ヨガでは、ウディアナ、中国では丹田、日本は 肚といい この中心の働きを高めることは、ヨガでの大きな目標でもあり、身体を健康にすることにも繋がります(^_^)v
力を入れるのも 抜くことも、意識してみると意外に難しいですよね!
ですが、その中でも やわらぐ方法を見つけられたら どんな時にでも 自然でいられるのではないのか、と私は思います(*´-`)
  お布団で ゆっくり呼吸して カラダ休めてください♪

おやすみなさい

火のエネルギー

皆様は、火のエネルギーというと 何を連想されますか？
  日本も、最近は やや亜熱帯化して、(;´д｀)暑さで、体力を奪われてしまいますよね＊
上手く 汗をかいて 体温調節することができないと、カラダに熱がこもります(//∇//)"/
神経性のストレスや、緊張は、気の流れも悪くし、フラストレーションやイラつきなど 感情の面でも現れてくることもあります。人によっては、うつになって 現れたり(´・c_・`)
様々ですが***
 
表情にも出ますよね
リラックスと 気分を上げてくれるようなエネルギーが必要です

そんな時は、フルーティな(^∀^)>甘い香りが、役立ちます♪

  アロマテラピーでは、ローマンカモミールもよく使用されます＊

《大地のリンゴ》と呼ばれ、身体と心の両方に作用し、ハーブteaとしてもしられています(＾▽゜ゞ
    月経前の不快感や、不眠、肩凝り、腰の痛み、筋肉痛、敏感肌にも良いので、からだが おもーい時お試しあれ***☆☆
  満月も近いので、腰に重みを感じているかたもいるのでは？

＊注意点として、ヨモギやブタクサアレルギーの方には使用を  おすすめできません

その他に、レモンのような青々しい香りや、明るイメージのベルガモットも 神経的な疲労に 効果があります。生のもので食事に取り入れてあげるのも パワフルなエネルギーを チャージできますよね〜

瀬戸内海は柑橘類に恵まれた環境なので、取り入れやすいですよね。
ミカンの皮は 天日干しに長くすれば、高級な天然入浴剤に なりますし
近場のものを 是非使用して見て下さい（~▽~＠）♪♪♪

脚＊(*^¬^*)

脚に関して多い悩みに、O脚、X脚、腿やふくらはぎの太さ、むくみ、冷え、膝上のお肉、痛みなど
脚の見た目は、そのまま、その方の健康状態に影響しています。
ひざが伸びず縮んだ習慣になっていることが、原因にあり、やがては、膝の軟骨がすり減り、脚が歪み、階段の上り下りがきつくなって歩行困難になるので、腰が丸まり杖が必要になります

(/´△`＼)
ひざが  まっすぐ  なのが、負担が少ない！
チェックしてみてね
床に両脚を伸ばし、膝の裏をピタリ床につけてみる。すると前腿が、緊張して働き、かかとが、1〜2�くらいうけば、とてもいい状態

骨盤を立てることが難しい人は、腰が曲がっている状態になので、これはツライはず(´д｀|||)

いわゆる猫背、老人性背骨湾曲の状態で、早く老化が、進みます…！！

特に 座りぱなしの方に、脚のストレッチをお勧めします
からだの硬いかたは、じっくり行うことで だんだん慣れてきます(^ー^)
  毎日、お風呂に入るように、筋肉もお手入れして下さいね
正しい方法で、続ければ体は、ちゃんと応えてくれます(*´ω｀*)

レッスンでも、集中していたわりと感謝の気持ちをもって、カラダを楽しむ方向、いつもポジティブな状態をkeepしましょう
夏は、美脚を、めざしましょう

Rose therapy ＊セルフケア＊

(;´д｀)暑苦しい夏は
女性にとって 肌も、体内も、メンタルもあらゆる角度から ストレスを受けやすいですよね。
そんな、女子のための魅力的作用が期待できるローズ( 〃▽〃)

セルフケア〜

ホホバ油 小さじ1に、ローズ精油一滴を混ぜ 顔やデコルテに 香り感じやすいところに 塗ってあげると良いです♪
自律神経に作用してくれるので、暑苦しくて 寝つきの悪い時 このブレンドoilを 指の腹につけて よくマッサージ   
  すごく良いです(*≧∀≦*)
   頭をほぐすと 表情、目つきが優しくなるのが、よくわかります
お顔に塗ると、キメが整い、毛穴を目立たなくして、透明感のある肌にしてくれます♪♪♪
私も、写真をとる前や、イベント時、1日頑張ったご褒美に ローズ精油で癒されてます☆
ドライハーブで パックもできるし、飲めば、体臭予防、ホルモンバランスを正常に整えてくれますよね(*´ω｀*)
ちなみに、美しく香りのよい、ローズができるのは、寒暖の差がある、ブルガリア、イラン、パキスタン、中国などです。
レッスン前に 飲んだら薔薇かおる、いい時間になるのでは****  

炭酸泉

こんばんは☆
皆様どんな 連休を過ごされましたか？
お天気も 非常に変わりやすく 居る場所によっては、
   全く(ヾ(´・ω・｀)違っていたのではないでしょうか***
私は久しぶりに 四国の方で 気になる温泉が あったので *＊**＊**＊*＊
足をのばして
ゆるーり〜
とろっとした湯で 肌がぬるぬるしてました（~▽~＠）♪♪♪
なんとも アルカリ性な〜

低温浴サウナや、ぬるめの炭酸泉  源泉掛流しの湯がある温泉です
炭酸泉は、血管をひろげて 血流を約７倍にすると いわれています！


5分も(^o^ゞ入っていたら、
皮膚があたたかく感じてきます。
入り方は、いたってシンプル(⌒‐⌒)
とくにさすったりせず、ゆっくり静かに入ることが、効能を高めてくれます☆
小さな気泡が 体全体についてきて
アストリンゼント効果で 肌が美しくなります＊＊＊
    心身が安定し、筋肉疲労をやわらげてくれるので、多くのスポーツ選手が、練習後に利用することで、一躍有名になりましたが、四国の町中にあるのは、珍しいかもしれないです♪
(*´ω｀*)
いつもはいりたいな〜なんて
思いながら
今日は、いい時間を過ごしてきました
もう明日は、火曜日です
又暑くなります
良い眠りについて明日から、頑張りましょう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
おやすみなさい
次は眠りについてかいてみます

毎日のケアでどんどんカラダが元気になる

こんばんは☆
雨、雷凄かったですね
((((；゜Д゜)))
前が見えなかった…
土曜日クラス ご参加頂きました皆様、どうもありがとうございましたm(__)m
お疲れ様でした

今日の太陽礼拝、どうでしたか？
少しずつ慣れて、体力、柔軟性、集中力も  養っていきましょう♪

でも 楽しむこと いつも忘れないで下さいね（~▽~＠）♪♪♪

感じ方は変化します
次回はどう感じられるでしょうか？

日々のささいな行動や
食事をするとき、掃除するとき、服を着るときにも、カラダを使っているとちゃんと意識すること
そうやって、少しずつ長い時間をかけて カラダに
覚えさせていくこと  (^○^)
新鮮な気持ちと 感謝をもちながら
beautiful lifeを過ごしましょう♪

(*´ω｀*)

皆様 良い週末をお過ごし下さい

 

涼しいと脳に感じさせる

今日も1日 外は岩盤浴のように暑かったです(*≧∀≦)/
体も 脳の温度も あがってしまい、熱中症になるかたも 増えていますね
  冷やす方法としては、足首から下を水につけたり、首の後ろを冷やしたり 大きな血管が、通っているところを冷やすと 冷却効果抜群!
  そして、脳内は温度を常に一定を保つ仕組みになってるので、限界越えちゃうと sosの信号が カラダにあらわれます。
意識が、ぼーっとしてる時なども、 あくびをして脳の温度を下げる効果もあるそうです☆

ときどき自然にそうしているかも。
口のなかから脳へとは血管がつながって通っているので口から息をする呼吸法も
 脳を冷やす効果があります。

涼しそうな音を聞いたり 、海とか川とか水が流れるのを連想すると、脳も反応して 体感温度もさがるとかヾ(´・ω・｀)
イメージなのかな
私は風鈴の音が好きです。チリーン
カラーも 涼しそうな色がありますよね
（~▽~）♪♪♪
皆様は 何を 連想しますか？
今日も1日 お疲れ様でした。━━(o´･ω･)从(･ω･｀o)━━+.ﾟ*☆
  明日は、土曜日 お客様に会える♪のを 楽しみにしています
よく お休みください
そしてまた明日

海のしずくRosemarinus officinalis

こんばんは( 〃▽〃)
今日も暑い中、レッスンにお顔みせてくれたお客様(*≧∀≦*)
本当にありがとうございます！

そして、お客様に
素敵なハーブオイルをいただきました〜嬉しい♪
手作りのローズマリーオイルです♪
気持ちがこもったものは、その作ってくれたいいエネルギーがあるので
私も、そのエネルギーを頂けそうです☆
早速 夕飯に使わせていただきました

いい香りです(*≧∀≦*)

少しアロマのおはなし

ローズマリーは ラテン語で"海のしずく "きれいな名前ですね
ハンガリーの女王エリサベートが若返りの化粧品として用いていたことが有名で、年下の王子様に求婚されたというエピソードで有名です
アンチエイジングとしてとても人気の高いアロマです(*^▽^)/★*☆♪
  その薬理効果は とても高く、緊張からくる 肩こりや、頭痛、腰痛、神経痛などなどよく効くとされます。
  温湿布などにして使用すると痛みが和らぎ、筋肉がリラックスできます。
刺激性があるので、それを鎮静するラベンダーと合わせると優しいブレンドになります∞
何よりいいのは 血管をひろげて くれるので 脳のぼーっと(´д｀)とした感じをスッキリしてくれます
夜使うと、脳が覚醒されるので
明るい昼間に 使用するのが おすすめです(^-^)

☆7月 27日(土曜日 )はレッスンお休みですm(__)m

いいことアリオ〜 ♪
"倉敷"にて、マタニティーフェスタが、開催される予定です(*^^*)
妊娠中は、むくみや不眠、 腰や、背部の痛みなど 体の変化があらわれ、
身体も心も 不安定になります
そんな 妊婦さんのために 楽しいマタニティーライフを送るお手伝いをするためのイベントです。
写真撮影や、芸能人のかたによるトークショー、マタニティーヨガと色々なイベント内容になっています。

楽しみです(*^^*)

今回、私も アシスタントとして お手伝いさせて頂きます♪
イベントに ご興味のあるかた、また、お知り合いの妊婦さんがいらっしゃったら、是非 お声がけしてあげてみて下さいね(^ー^)

この機会に 自分のカラダに向き合う大切さを 沢山のかたに知って頂けるきっかけになって頂ければ 嬉しいです( 〃▽〃)

Paschimottanasanaパスチモッタ—ナアーサナ

背中とあしが やわらかくなる アーサナ(ポーズ)
はじめは難しいですが、続けるとできるようになります
ヽ(*´▽)ノ
  現代社会では、むちゃをして内臓に負担をかけていますが、その状態を続けていると 健康を害して、体の外側の筋肉の状態にも強く影響して現れてきます。
ヨガのポーズで全身を柔軟にして 健康を保ちましょう

前屈のアーサナは内臓の働きをよくし、消化の働きを手助けします。
扁平足や足首膝の 捻挫、むくみにもとても とても よい効果があります。

今週はレッスンで このポーズを入れて行きたいと思います。

是非覚えて やってみましょう

カラダ磨き道

梅雨も明け 連日猛暑が続いていますが、熱中症大丈夫でしょうか？
カラダにこたえてえるかたも 多いのでは(´д｀|||)
私は 健康のために なるべく自然なものを 多くとるようにしていまが、食べ物以外からも 害になるものはどうしても入ってきます。それは 避けられませんよね*****

誰でも
お金をかけずに自分で できるデトックス方は ""足もみ""です。
空腹時 白湯を飲み、足裏全体 爪の先から 根元、 足甲から膝上まで しっかりさわっていきます。痛みがあったり、角質の硬いところ シワのある部分は、念入りに行ってみると血液の流れがよくなり、内臓などに刺激が伝わり 働きを高めてくれます。
あっという間に15~30分ぐらいすぐすぎちゃいますが 老廃物が流れて足がスッキリ 綺麗になりますので、是非おすすめです♪
流れのいい状態   がたもてるっていいことですよね
おわったら 常温か白湯 又は ハーブteaが さらに流れをよくしてくれます。普段の生活に取り入れて、健康的なカラダに役立てて下さい(^ー^)
好きな音楽や 香りを利用して心と体もリラックスしましょう

新月

今日は新月です(^-^)
引力の力が下向きに働くので頭はスッキリとしやすく逆に 足がだるくむくみやすかったりします。
私も今日は 足首がだるく感じましたが、皆様はどうでしたか？
  むくんだ時は カリウムを、含むキュウリやバナナ、セロリ、オレンジ、海藻類、小豆やはとむぎなんかも 取り入れてあげるとよいですよね(*´ω｀*)
私の好きなもの ばかりです♪

自分の状態に合わせてあげることが大切なので、何が必要なのか気づいてあげましょう
新〇月

月の満ち欠けに 合わせ自分の持っている本能 感じとる カラダはむりがなく自然な状態(゜-゜)(。_。)☆
心身力が チャージされ 意識は、落ち着き 新しい気持ちで やってみたいことや 何か誓いをたてるのに 最適とされています。
まずは 言葉に 出してみるのもいいですよね。

新しいものに心を開くこと
日々変わりゆく 色々な変化を 柔軟に受け入れ、楽しんで、感謝の気持ちや、愛するというピュアな心に
気づけたら 表情や言葉 全てのことに変化が 起きてくるかもしれません

明日がさらに 幸せで もっと心地よいものでありますように

七夕祭り

快晴＼(^o^)／
青空 皆様お元気ですか？
昼から一段と 暑くなってます！
昨日は、湿度が70%もあったそうで
不快感を 覚えたかたも多いはず
どうりで私の意識も ****

今日は 朝 岡山でヨガのレッスンをしてきました！
みんなの呼吸と意識がそろってとても いい気持ちでした( 〃▽〃)
距離感を大切にするというテーマで
周り人との距離感 ヨガのポーズとの距離感 そして一番難しい自分をコントロールする 
    一番いい状態
むりしない 楽をしない
その一定感を保つ感覚は 注意や緊張感をもってやらないと すぐバランスをくずれてしまう〜
普段日常の中でも 人と付き合っていく上、家族の間でもそれは、大切な事かもしれませんね。
だからこそ ヨガなどで 自分と向き合って 再確認してあげる必要性がありますよね 。リセットされた体は心にも 大きく影響します
うまくバランスとりながら毎日がすごせるといいですね
午後からも 熱中症などに気をつけていい時間をお過ごし下さい(^ー^)

からだの内からギュッとしめる

今日は全国各地で猛暑(///☆///)

朝からアツーイ〜(//∇//)〜

そんな土曜日

蒸し暑さの中 足をお運び下さった
"みなさま"
本当にありがとうございました
(;A´▽｀A

＼(^o^)
効果を高めるポイント
体の軸を中心に動かし、それをしっかり保つ感覚で ポーズするヨガ
全身の姿勢を綺麗に保つこと

まっすぐきちんと立つことも 以外に難しいですよね。
常に 意識して背筋を伸ばし、体のコアの筋肉を鍛えて あげるとお腹はギュッと引き締まってきます。

今 背筋 お腹 伸ばしましたか^-^
1日1分からはじめてスタイルアップ目指しましょう♪

そして本日 お出ししたハーブteaは 少々マイナーな タンポポの根、オレンジピール、レモンバーベナで どれも消化力を促進し 利尿作用があります。
ハーブteaにしてはクセかなくすっきり飲みやすい味で 気持ちも体もリフレッシュしてくれますね
お味のほうは  如何でしたか？また感想お聞かせ下さいね
ゆっくり湯船に使っておやすみください(*^^*)

夏季のアドバイス

おはようございます(*^▽^*)
昨日も 雷鳴が、凄かったです
昼間のように明るく光ってましたね
  今日も蒸し暑くなりそうです
夏になると 消化力が 落ちる季節
世間一般 スタミナ食 氷が入った冷たい飲み物、アイスなどは お腹の熱を奪い 消化不良を起こし便秘が強くなる傾向になりますよね(._.)
なるべくならば あまり負担をかけすぎないよう味の濃いすぎるものをさけて 栄養のバランスに注意して ゆっくり噛んで味わい食べること
  お腹のはりが強いときは ガスの原因になる芋類、お腹を冷やす生野菜は食べ過ぎないよに気をつけましょう(’-’*)♪
ヨガのポーズでは、ガス抜きや前屈のポーズが 効果がありますよね。
毎日の習慣にして 今日も元気な1日に

ハーブtea

ハーブteaに使用するものには、dry end fleshのものがあり、今日レッスン前に飲んで頂いたのは dryハーブのものです。干して乾かしたものは よりそのものの栄養が強くなり そのエネルギーを 吸収することができます☆
  疲労回復に役立つ ローズヒップ レモングラス 暑さで弱った内臓のはたらきを助けるオレンジピール 体内の活性酸素を排出し若返りの効果のあるルイボス そして温める代表ジンジャーこれをマルッと落ち着かせるリコリス(甘草の根)から  甘い系のハーブのブレンドでした(;A´▽｀A
口頭では、説明が長くなるので
こちらでご案内させて頂きました
色々 取り入れて皆様の美容、そして健康に役立てて頂けたらと思います
(*^▽^*)
今日はゆっくりカラダを休めて下さい
1日お疲れ様でした( 〃▽〃)
おやすみなさい

下向きの犬で 全身をのばしほぐす

今日は あいにくの天候の中、足をお運び下さり来店して頂いた 皆様 本当にどうもありがとうございましたm(__)m
おみやにお渡ししたハーブウォーターお好きな飲みかたで どうぞ☆⌒（＊＾∇゜）v
今日のヨガのポーズで 何か発見はありましたか？自分が思っているよりも筋肉 関節は使えるものだし、思っているよりも 力が抜けない苦手だと感じたかもしれませんよね( ´△｀)
いかに安定させるかがカギです！
少しずつポーズを深めて 自分のものにしていただきたいです。
習得するまで集中力、忍耐力を保つのもヨガです。その日その時の違った感覚を是非楽しんで下さいね

やればやるほど犬
そしてヨガの基本ポーズでもある
太陽礼拝は 大切なS字の姿勢を保ち全神経へとアプローチします。
なんとなく過ごす日常が
意識できるカラダに変化していくことが感じられるでしょう
人はすぐ、忘れてしまうので コツコツ地道に続けていくことがとても大切 リセットしやすい状態に

  これからも
続けていきましょう
Yoga practice of life time
(//∇//)

スパイスΨ( ☆∀☆)Ψ

こんにちは♪
私の好きなteatime
マサラtea〜の香りでリフレッシュ
皆様はスパイスお好きですか？味が独特なので好き嫌い分かれますが…

生きていく上で味わうストレスもある意味かなりのスパイスですが〜(*￣ー￣)
 

インドでは、基本食材として使用される
スパイス→ヒンディー語でマサラ
チャイ→ロシア地域でお茶の呼び名
これにスパイス(マサラ)を加えたら
マサラチャイ
いわゆる 混ぜたもの

Ψ  熱くして飲めば体の奥から、発汗を促し 冷たいチャイなら、だるさをとって体をすっきりしてくれます。
  *Cardamom*
特にカルダモンは 最高のスパイスといわれている "香りの王様"
心臓を強め、楽にする効果があります。
日本名 小豆しょうずくといい、香辛料、健胃薬として 用いられています。疲労回復、整腸作用があり、体温を下げてくれるので 苦手でないかたは お料理にも 取り入れてみるといいと思います♪
お店では 単品または、他のスパイスとブレンドされ売られています。
お鍋でクックッ煮て、豆乳チャイもいいし、スープに使ってみてもいいですね。☆☆☆
毎日トクトク 頑張ってくれている 心臓をいたわってあげましょう

JULY

おはようございます＊
お元気ですが？
今日は よく晴れて気持ちのよい朝でしたね
新しい月が始まりました♪
来る 4日から いよいよレッスンがスタートいたします
ヨガ的生き方 自分らしく 気持ちよくをもっとうに 心が通い合うように心がけて行きたいと思いますので、皆様どうぞ どうぞ 宜しくお願いいたしますm(__)m
レッスン前には カラダに優しいハーブウォーターを用意しております。
そして 五感に働きかけるアロマの香りを感じながら 呼吸、ストレッチ、ポーズを行っていきます。
お楽しみに《*≧∀≦》
ご予約、ご来店下さったかたに プレゼントを御用意しています。
数には、限りがありますので 早めのご予約お待ちしております

ではでは