2013年9月29日日曜日

◆感受と心


 


こんばんは〜
鈴虫の 音色が 心地いい季節になりましたね〜
お元気ですか?
山の奥の方へ 入っていくと 寒い くらいです
ですが、たくさん 歩くと カラダは すぐに あたたまり 暑いくらいでした
緑の中を 歩いていると
【カラダは快適なモード】
目や 鼻、耳や、皮膚も いつもより 反応が 敏感です(*≧∀≦*)
自然の中は とても気持ちがいい****
皆様は  何に快適を求めていますか?
それぞれに 違いますよね〜
アロマキャンドルを焚いたり お香を焚いたり ゆるりと過ごすのも 良いですよね♪
日常においても 自分と親しくなれる時間少しだけでも もてると よいですよね〜
☆来月は 季節に合う
ハーブティ〜(^ー^)で
カラダを 温めてくれる ジンジャーや レモングラスなどの blend herbを ご用意して お待ちしています
心身を 和らげ  元気に なれる
ハーブを ご賞味くださいませ〜**
さて 明日で 9月最後ですね
大切な 10月の スケジュールの予定についてですが、 変更があります!
ブログ、メールなどで
ご覧くださいね〜
☆☆☆☆☆☆☆☆
来月も カラダの内側から 健やかに 女性らしい美しさを 保てる力を養える   気持ちいい レッスンにしていけたらと思っています
どうぞよろしくお願いいたします
また 岡山 レッスンご興味ある方は お気軽に おたずねしてください
今日も お疲れ様でしたm(__)m

2013年9月26日木曜日

カラダは上機嫌

秋晴れで 気持ちいいお天気でした
風が強かった〜(*≧∀≦*)

今日も 木曜レッスンご参加いただきまして
どうも
ありがとうございました(〃^ー^〃)

『決めポーズ とっても 美しかったデス…』

レッスンの後の
カラダは 元気で 美しく 気持ちよく
自然の中に いるような状態に感じます(*ノ▽ノ)
今日も カラダは 上機嫌〜*

さて 朝晩 気温差が あり体調崩しているかたも  いらっしゃいます。
鼻、喉調子はいかがですか?

この時期、だるさや mentalの面で悩み事も
結構多くて、その原因に 温度、湿度、日照時間と 関係していると いわれています

私たちが 快適だと感じる気温 約25度前後。湿度は 夏が 60 %  45%前後で

これに 近いと リラックスしやすい
環境になります

副交感神経が 優位だと、免疫細胞のNK細胞が 活発に なるので ガンの予防になると 新聞 雑誌などで目にします。

ですが、ですが
リラックスが 優位になりすぎていても よろしくなく 活動的に なれない、ヤル気が おこらないなど mentalに影響してきます

部屋に とじこもり 光りの刺激が 少ないと  セロトニンが 不足して
ambulanceになります

あまり動けない 元気が出ない時は、レモンの香りを取り入れてバランスします
+アルファ
腹式呼吸で 酸素供給を あげてあげる意識を 持つだけでも カラダは元気になってきます

また 活発で いつも元気に動きすぎちゃう方には
ラベンダーや
ベルガモット、カモミール、wood系の香りが おすすめです〜**
☆ちなみに 本日の ハーブティーは カモミールと
オレンジピール、ドライアップルのblendでした(●^o^●)

ピッタリだったかも〜(^ー^)

そして、幸せホルモンとも  いわれる 〇セロトニンの
不足を補ってくれる
◆vitamin B6が 多い 食材
サツマイモ、秋刀魚や 鯖、鰹、レバー、バナナなどを 食事に取り入れて あげるのも よいかも しれません

季節のものも はいってるので いいですね〜

目から 入ってくる 光りや キレイな景色、可愛い(^∇^)笑顔、声を出すこと
植物の いい香りを カラダに取り入れたり Therapyして あげましょう〜

【極上の休息】
よく体を 動かし、深く眠ること

ゆるめるところ ひきしめるところ
いいかげん

2013年9月23日月曜日

アーユル (・o・) ヴェーダ

"オイルについて"
〇ココナッツや ゴマ油など
植物オイルを ベースにして 頭にながしたり、筋肉や、リンパに そって
さすったりしながら 体を温めて デトックスする手法〜***

◆今日の オイルの香りは いかがでしたか?
塗布してから 入浴したり
ヨーガを行うと 老廃物を排出しやすくしてくれます*(о´∀`о)

ほぐしてから、アーサナを するとより ポーズが やりやすくなると 言われています…

使用する ハーブオイルは 体質や 季節 stressの状態に あわせて選んだりします。
自分の 感覚に あうものを 色々試してみると良いと思います
まずは
気持ちよさを 感じるのが 一番です(≧∇≦)

◆ゴマ油[シロ]
アーユルヴェーダで よく使用されます
火を加えても 酸化しにくいといわれています

◆ココナッツ油
肌の 炎症を 鎮静化する作用があります。夏によく使用されます
◆オリーブ油
[extra ]そのまま 使用できます
乾燥肌、日焼け肌によく
栄養分を 浸透させます
◆ホホバ油
さらっとして、使いやすく、精製されたものは 無臭です
◆ひまし油
トウゴマの種子を
圧搾したもの。デトックスに向いています

※不快に感じるものは 使用を、やめておきましょう
気をつけて頂きたいのは 安価な 油は 肌に 炎症おこしたり
ベタベタして 吸収されませんので注意しましょう〜

気温が 下がり 冷えてきたら
アロマオイルを 使用 塗布した
アロマヨーガも、取り入れていきたいと思っていますので 楽しみに 待っていてくださいね〜**

頭や首は大切なところ
今日の プリントまた みながら
マッサージしてみてください〜

カラダを 冷やさないように気をつけて
ゆっくり休んでください
(o≧▽゜)o
明日から、また 新しい一週間が はじまります。
次回 お会いできるのを 楽しみにしています

皆さま お疲れ様でした〜

青い空 連休 最終日
『秋分の日』
イベント 二時間レッスン
◆Love 49  yoga

ご参加 いただいた みなさま
本当に どうもありがとうございました(≧∇≦)

いつも よりも リラックスできましたか?どんな感じが しましたか?

女性に とって とっても大切な
子宮と それを守っている
金の器と
いわれている 骨盤

緩みすぎても 強すぎても
ambulance

理屈じゃなく
『全身が 心地い〜』
て 気持ち

生卵が、あることを
イメージ〇(゜▽゜*)〇できましたか?

胸を開いたり 呼吸をしたり
手先や 足先を伸ばしたり

女性らしい
愛と 感謝の気持ちを
  もちながら 自分も まわりも 大切に して 生きていけたら きっと
最高だと 思います
(///∇///)

無理せず、接続して さらに
気持ちよさを あじわっていきましょう〜

夜は 少し冷えます
お身体 くれぐれ気をつけて
くださいね



2013年9月22日日曜日

◇見ているだけで 元気になれる

こんばんは〜(^ー^)
皆様 連休 好天に 恵まれ 素敵なお時間過ごされていますか?

岡山に 通うのも少し慣れてきたかな  
レッスンの 帰り道〜
街の喧騒から ぬけて のどかな田舎を
ぶらっと 散歩してきました
  
観光農園の ハーブ畑におじゃま
  
青い空と 緑の山が キレイ

少しずつ 秋の様子に 変わっています
可愛らしい コスモスや キキョウ、
沢山の トンボ
昆虫が
行き交う中を

お散歩

葉を揺すったり、葉をこすったり
やっぱり 生の ハーブの 香りが
一番です(*≧∀≦*)

これ 好きって 感じる 瞬間
『いい
気持ちです(≧∇≦)ゞ』

フレッシュな レモンバーム
強い 根を張る レモングラス
わたしたちの
身近な ローズマリー
自生している 植物は とても
エネルギッシュです( ☆∀☆)

ハーブを 摘んで

あしたの((ハーブティー))の準備
をして

汗をたっぷりかいたので
温泉に
楽しい 案内板が( ・∇・)

桃から 生まれたももたろさん 発祥

おばあさんが 洗濯 してた?
(楽しいね〜)  ココデ?

岡山に あるかけながしの 温泉
ももたろう

県外からの お客さんも
多いそうですよ

いい お湯でした
山の空気おいしすぎる
chanceが あったら 寄り道してみてください〜

さて
◆明日は 秋分の日
特別 二時間レッスンです**#"''"*

◇ご予約頂きまして ありがとうございます(〃^ー^〃)

身もココロも 癒しにいらして
下さいね〜*

お待ちしています

バスタオル または お気に入りクッションを お忘れないよう 宜しくお願いいたします





 
   

.
 

2013年9月19日木曜日

Super full moon

こんばんは
木曜レッスン お疲れ様でした〜*

『超 気持ちいい』

matの上は 誰にも 遠慮しなくて
いい時間 

◇mentalの 源 実は腸にあるって  聞かれたこと ありますか?
生物が 五億年前に、脊椎動物に変化した当時、まだ 脳も
なく口から 肛門までの 消化官
それが腸の 起源だそうです

感じると いうことは もとい
『 食べたい』という 意思がはじまり

腸のうずき
感情の原型は 腸から
『実に 思いが 宿る場所』

わたしたちが 口にするもの
相性よければ
消化や 吸収がよく

悪いものを とれば
顕著に お腹に あらわれ張ったように
感じます

基本的に 知られている
ターンオーバー 約28日
健康な人の場合、1、5日という 速さで
生まれかわり、臓器の 中では 一番代謝が、早いヽ( ̄▽ ̄)ノ
そして、腸 ぜーんぶ 入れ替わるまで
、約45日かかるのだとか****

何を 口にするか いなか 自分の思いや 感情に プラス マイナスに 作用していきます

感情の もっと奥の
〈直感知 〉
自分の 本能的なとこ
お腹と 対話して
感じとってましょう

●今日は 中秋の 名月と 満月が
同じ日です(///∇///)

空が、明るいですね
とっても見やすい 位置に まんまるの
お月さま ほんとに 綺麗ですね

癒される〜
*.*.:.〇

次に 中秋で 満月が 見られるのは
八年後だそうです

貴重な 夜空 ゆっくりお月見
素敵な 夜の 時間を 過ごして下さい

ただ ただ 綺麗な景色を
みて かんじてみましょ〜

2013年9月18日水曜日

Re: 【女力】

空が、綺麗で
気持ちいい夜です( 〃▽〃)

どんなふうに お過ごしですか?
あったかいもの 飲むと ホッとしますね

[明日のテーマ]
受け入れる〜で考えてみます

> 女性は 骨盤が 開いたり閉じたりする働きを 繰り返す生き物

カラダも ココロの面においても
嬉しいこと 辛いこと、どんな思いも
受け入れることが できるといわれています(゜∇^d)!!(´д`|||)( ´△`)

〈ありのままを 受け入れる〉
案外簡単なようで 難しいようでもありますよね〜皆様は、どうですか?   

男性に 比べて 女性の脳は
感情を 司っている 大脳辺緑系が
大きくて 深いそうです
他者との つながりを大切にできる
コミュニ ケーション上手

> positive negative 
> full open
直感的なので うつになりやすいのも 女性の方が 多いそうです

ホルモン変化の
ある時.......そろそろ
もっともその傾向が
高まります

余分な感情や 記憶さえ
ワァーと泣いて次の日ケロッとして
吐き出してしまえるなんて

自分を 理解して
気持ちいいこと
楽しいこと
自分の 魅力や 自信を
沢山 見つけて

女性らしさ高められるような時間
過ごせたら
いいですね〜

モチベーションをあげたいとき
rose woodや black pepper、などの
精油を使って 意志を強化したいとき 役立ちます

自己愛、温かさ、喜びを感じ、与えるバランス
ブルガリアン ローズ、イランイラン
の 香りが おすすめです

無意識が 投影されるものに
色彩が あります

自然に選ぶ色で、観察してみると
楽しいです(*≧∀≦*)

明日は満月 何の 香りを 選ぼう?

一緒に 心地よさを 生で あじわえる
時間を 楽しみにしています
( 〃▽〃)
今日も お疲れ様でした

2013年9月17日火曜日

【+α】

こんばんは〜(^ー^)
日が短くなりましたね〜
満月近いから、お月さん とっても綺麗ですね
(*≧∀≦*)

足をテーマに
◆変形性のtrouble

カラダは
基本的に まっすぐで、足も指もまっすぐ伸びているものですが
  *親指が曲がった 外反母趾
*爪が巻いた状態
*小指の 爪がほとんどない状態
*爪の黒ずみ
*足首の 曲がり、O脚など
本来の状態では なくなるものを 変形と いいますが、
troubleを抱えたかたが 実に 多いようです(;゜∇゜)

おもーい頭を 頂上に
不安定な動きを 首や 背骨
筋肉や 神経が 支え、思っている以上に 負担が、腰や 足にも かかります
慢性化し  限界を 超えちゃうと、腰痛 ぎっくりや ふくらはぎに 痛みが 出たりします
〔最後は精神力→自分との闘い〕
→日常の mentalに左右します

筋肉かたいまま だと ポンプ 押し返す力が弱くなるので、血が上にながれにくくなりますX-<

日常 続けられる ケアは
足指の 関節、足甲、足首を 伸ばす
ふくらはぎの柔軟性を保つことでしょうか?
立ち上がった 時に foot workが 軽くなります

ダウンドッグも ふくらはぎのかたさを
確認できますよね
(やってますか?)(  -_・)?

膝の 曲げ伸ばしも 繰返すと 気持ちいいですよね(  ̄▽ ̄)
((>o<")イタイ?)
静脈の血液、リンパ液 かえるべきものを  上に押し上げるので、むくみの改善にも なります〜

結果 全身の血行が、よくなるので
全身の疲労回復に つながります

自分を ラクにする方法 ケアすること【+α】小さな事 取り入れてみること 是非  意識してみましょう

意識した 時から 変化が はじまります
ケア次第では、加齢にともなう 能力の、低下を 大きく制御することも できるかと 思います

自分の 足 ちゃんと 見て意識をして
stressや 悩みを 解消しましょ

2013年9月15日日曜日

◇*"*共鳴の 力

こんばんは〜
今日は 雨の中 日曜レッスンご参加頂きまして ありがとうございました

久しぶりに お会いできた方もいて
嬉かったです
呼吸と カラダが 一体になる感覚是非 回を重ねるごと 体感して頂けたら 何よりです( 〃▽〃)

いつも 身近にある【音】【振動】

◆耳をすませて 聞こえてくるもの
(  -_・)?  呼吸?

◆聴覚では 捉えなれない 振動
   その 振動は 沢山の個性を
持ち 周囲の 影響を受けながら           伝わります

   自然界の癒しのリズム
◇1/f ゆらぎ
ピンクノイズとも いわれ

◇心拍の間隔、電車の 揺れや 川の流れる音 、ろうそくの炎のゆれ
蛍のひかりも

☆自らの カラダと 同じようなリズムを感じることで 癒しや 心地の良さを感じとることができたりします

このリズムは 情報や言語、数を扱う左脳を やすませ、創造を司る右脳をときほぐし、左右の脳のバランスを
調整すると いわれています

(ヨーガのアーサナに 同じようなセラピー効果がある 牛面のposeが ありましたね〜*最近 レッスンで やってないかな....)

また、聴覚で 聞き取れない 【音】も
心身、内臓や骨、筋肉などに 影響することが 分かっています

人のカラダにも 周波数があり、不具合のあるところは この周波数が乱れているとか......
健康な時の 周波数と 共鳴させてあげることで 正常な状態に戻せるそうです
↓↓↓
これを 音響療法 〔サイマティクス〕
と いいます

●クリスタルbowl
● オルゴール療法
●ヨーガで使用している チベタン* bell
●宇宙の音が
響き渡ると いわれている、
シンギング*リン
これらの clearな 音は、空気を浄化したり、体内の 水分や骨に 伝わり 神経を深く鎮静してくれるので ヒーリング療法として あらゆる国々で 実践され、その効果の良さを伝えています
 

自然に 触れる
良い音楽を 聴く
良い瞬間を 感じる 感性を 高める♪

その時 得たリラックスを 保ったまま
日常に 戻っていけたら 最高デス.

ヨーガでいうと 〔トゥリーヤ〕
無限であり、絶対的安定している
超無意識状態を 意味します

気にいったものを いつも 近くにおいておくのも よいと思います

呼吸と 動きが 調和するとき
えもいわれぬ癒しを 感じられます

あなたが  共鳴を  与え
感じられるものは 近くにありますか?

それは 自分に とって 人生を豊かに
してくれるものですか?

あらゆる五感を 高める秋に
していきましょう〜




2013年9月14日土曜日

『サティヤ 』

岡山暑かったです
ですが、レッスンの後の 山の空気は
何よりの ご馳走でした
五臓に 染み渡り♪
さいこう〜( 〃▽〃)

気持ちも カラダも一体化した
ヨーガの境地 心身一如と いう感覚でしょうか?

ヨーガ実践していると どんどんカラダも気持ちも 元気に なるし、終わった後は なんとも 穏やかな 気持ちになります

この気持ちを 一人でも まわりのかたに お伝えしたいと 熱く思いながら 毎回レッスンを させて頂いています

心身バランスの崩れは 大きな stressになります

せわせわしている人 気力の弱い人も
アーサナを 続けていると 自我と うまくつき合えるようになり、心身のバランスがとれてきます

わたしもそうです(///ω///)
やっぱり ヨーガはやめられない〜

ヨーガの本に
実践すべき 八支則と いうものが
のっています
◆道徳的なこと
◆呼吸法
◆集中力(心とカラダを結ぶ)
(それを維持させる能力*体力)
◆瞑想《サマディ》!!最大の目標などが
ふくまれます

いまの日常生活
  多くの  物にありふれている中 五感を  長く刺激されていると 内面に対して 意識を向けにくくなります

自由なはずが 外界にあわせ 凝り固まった考え方   みえかたにかたより
情動が ambulanceになったり 呼吸をすることさえ忘れて カラダが こわばり よくない連鎖がおきます

なので 気持ちを穏やかにして
景色を眺めて深呼吸することも ヨーガになります〜(^ー^)

ハタヨーガの本に
八支則の教え
【サティヤ 】正直であれというものがあります

考えること 行動においても つねに誠実であること
《真実を語る》
不変的に 国籍も差別なく誰でもです◎

簡単に できそうなことも 意識をしてみると "実に難しい"です

これは 練習を行うときの 土台にもなります
『自分の カラダにウソをつかない』
難しいアーサナを 行うとき
注意するように気をつけます
歯をくいしばってまで やらないようにと いいますが、
(((^_^;)顔に力が
入りやすいですよね〜

頑張っちゃいますよね〜

でも challenge する気持ちも 探求心も忘れず try続けて いきましょう〜

ときめく 秋のseason到来デス
明日は 福山レッスンです(*≧∀≦*)
お会い出来るの 楽しみにしています



2013年9月13日金曜日

◆大人の前屈

こんばんは〜( ̄∇ ̄)
今日もお疲れ様です

立った状態で前屈して、手のひらがつかない  又は全くムリって いうお悩みのかたも 多いはず

洗練された ヨーギニ、体操選手や バレリーナのようには なかなか いかないのですが だからと いって 全く何もしないでは、
○腰がだるくなったり、
○背中の丸まり、
○反り腰に なったりと、
骨だけでなく 神経を圧迫して いいことありませんよね( ̄∇ ̄*)ゞ

だんだん丸まり小さくなって
腰曲がりに 老化現象です

ある程度の
柔軟性が あると 肩こりや 腰痛などの
悩みを 改善したり、けがの予防になります

◆メリット〜
*関節の可動域を広げ ”若さ”を保てます!
*より levelを あげて カラダのパフォーマンスがあがり
物事に対して 意欲が でます!
*普段使っていない 筋肉を
伸ばすことで、血液の流れをよくして 脂肪を燃焼しやすい状態にします!

男女をとわず 沢山のメリットがあります

◆ヨーガや
ピラティスの動作で
脊椎を前後に 動かす屈伸動作

『ロールアップ』
『ロールダウン』と表現しますが、
この動きで、脊椎の 関節一つ一つを
stretchできるので、私もレッスンの時 よく入れます…

下腹に 腹圧をかけ膝を伸ばし脱力
ダラー(  _ _)ん
していくのですが、これにより、股関節がゆるみやすくなります(゜▽゜*)

((足の付け根 お肉のって つまっていませんか?))

大人になるほどカラダは硬くなっていきます(;・ω・)
無理のない範囲内で 少しずつ
challengeしていきましょう

前屈するときの コツも紹介しながらすすめていきます

明日は岡山で リラクゼーションヨーガのclassです(ノ´∀`*)
私も
《リラックスしちゃうんですよね…》

明後日は 福山のレッスンです(*^ー^)ノ♪
一緒に また 楽しい時間を過ごしていきましょう♪

お会い出来るのを楽しみにしてます

2013年9月12日木曜日

◆Home practice

こんばんは( 〃▽〃)
本日も 木曜レッスン ご参加 頂きどうも ありがとうございました♪

ハーブティ〜の お味は いかがでしたか?ミント、ローズマリー、レモングラス、レモンバームが、入っているのに優しい味で 飲みやすかったですね

\(⌒‐⌒)/両手を マットについて 大地のエネルギーとつながる♪
前腕に意識を集中する

肩をリラックスさせる
呼吸する
頭を空っぽにする

(;A´▽`A

頑張って力を入れることはできるけれど、抜く方が難しい
(゜Д゜≡゜Д゜)?どこかしらに
抵抗をみつけます

今日の◆テーマは
【腰痛緩和&歪み調整】
ポーズとってみて いかがでしたか?
また お時間あるとき プリントと合わせて 復習してみてくださいね
毎日 感じ方も、違うと思います♪
自分に 合っていれば ポーズのhold
長くして いくとよいです

〇壁を利用したり、ブロックや ベルトを使って 修正バージョンも いいと思います…

年齢を重ねるごとに 腕も 弱くなり、股関節の筋肉は 細くなり 硬くなります

《最良の訓練は 接続にあるといわれています》

“判断をせず
粘り強く 好奇心を持ちながら、
ポーズして カラダで 感じるままに
楽しんでくださいね”

さいご シャヴァーサナで ゆるめて解放して まっさらな いい状態に

今日も一緒に ヨーガの時間を味わえて感謝しています

*そして、帰りぎわ
(^ー^)(  ^∀^)( ・∇・)”鮭“ 鮭”
言っていたので 私も まねっこして買って帰りました〜*
そして 頂いた かぼすを
ジュッワッと しぼって
*   ”ありがとう”(*≧∀≦*))
香りが、いいね〜

おいしかったです!Σ(o(*⌒―⌒*)o)

美味しく食べたときは
気持ちよくヨーガをしたときのように
幸せを感じます

お疲れ様でした
よい眠りを。。(〃_ _)σ‖

2013年9月11日水曜日

花のスキンケア

イランイランのお花が
咲いていました〜(^ー^)
lucky〜

【お花】
ど〜んな イメージがしますか?
それは 、身近にありますか

アロマトリートメントで、とくに人気が高い精油は、

◆ローズ◆
ついで、ネロリ、カモミール、ジャスミン、イランイランです◎

どれも 女性ホルモンの働きを
高めてくれる精油デス.
お値段も(゜ロ゜;ノ)ノ

*皆さんは どんな、お花の香りが お好みですか?
◎花の精油は、生理不順や、ホルモンのアンバランス、更年期など 精神的、肉体的な damageにも 働きかけてくれます

わたしも 幾度と 癒されました…
“観察”
□自分の内面について***
:よい睡眠が とれているか
:イライラすることはないか
:頭の中に 熱がたまっていないか?

→バリバリ仕事や 家事をこなすかたなどは、強いストレスをかかえやすいので
緊張を緩めるのに イランイランもおすすめです(^o^)
冷えて むくんでしまった足を優しく マッサージしてあげると 眠りにつくときまで 香っているので 気持ちよいですよ〜**□

→肌の乾燥には、ローズや ジャスミン
【若返りの妙薬】
と呼ばれ、スキンケアに 最適です◎
香りもよいので、気持ちも とても ゴージャスになります

生花が、 近くにあると 気分も 華やぎ幸せな気持ちに なりますよね〜

花の精油は 他の花の精油と 合わせると、相乗効果で さらに 癒しの効果があります

▼ですが、生理前には、嗅覚や 気分が
変化するので、好きな香りでも 不快に感じるときが あります
使用量にも 注意が 必要です
直感で うけつけないときは、カラダが必要としていないかも しれません

頭や ココロのケアには 花
手足のケアには 葉や 根っこ
など というふうに、
植物全体から エネルギーを
chargeしましょう〜*

食事と 同じです◎

◆気候に合わせて
(暑さ寒さ)
◆コンディションに合わせて
(mentalは)
など など

◆自分のお鼻で 是非感じてみてください〜***□
気持ちと  カラダが ひとつになり
落ち着く感覚を 味わってみて下さいね〜
笑顔にしてくれる 香りが あるといいですね

◆潤い 美肌 フェイシャル

こんばんは〜.:*:・'°☆
今日も お疲れ様です

冷房 よる冷え
日焼けによる 乾燥 お肌のケア〜

ー9月から11月に 起こりやすい
お肌の troubleー

特に エアコンによる 冷えは
免疫力を 低下させ、血行が 悪くなり、手足にむくみが おきたりします。
   カラダの冷えは
顔のむくみにも つながり、あごなどのたるみが 気になる方も出てきます…!( ゜o゜)
(セルライトの原因に)

この夏 ベタつくので、あまり保湿をしていなかった というかたは、目のまわり、口のまわりの乾燥が  でてきやすくなります〜(・_・)

顔の 中で 頬っぺたは、いちばん広いスペースを占めています
皮膚の下に 毛細血管が 沢山集まっているので、悲しみや、(*''*)恥ずかしい!!と
いった 感情や 寒さ 暑さ 心身の変化など、まっさきに 変化がみてとれますよね〜

頬っぺたの 中央エリヤは 鼻にも ちかいところなので、気管支、肺、呼吸器などに troubleが あると 痛みや 腫れが、現れたりすることも あるそうですよ
m(。≧Д≦。)m

血行がよく ツヤツヤだと 健康のあかし◎
*頬骨のあたりは 太陽光が いちばんよくあたり、メラニンが 発生しやすいところです*"*

そして、20代後半からは、 毛穴も 目立ちやすくなってくるので
肌の水分維持、弾力を高める、コラーゲン、内部で コラーゲンの生成を助ける vitamin Cを 十分とりましょう〜(^ー^)

お肌のハリは 顔の筋肉→
→全身の筋肉とも 関連しています
人間は、1日の 多くを 直立して 過ごすので、血行がわるいと、上部に 熱がこもり、下半身が冷えて、足に余分な 水分がたまり、むくんでいきます(;・ω・)( ̄□||||!!

皮膚の下を流れる血液をキレイにしてくれる お野菜を 沢山とって
カラダをよく動かし、深い呼吸をして
よく眠り、透明感のある ピンク色の お肌にととのえましょう

冷えや セルライト対策
同時に ケアして、冬にそなえておくとよいですね〜

目に見える効果を 実現にしていきましょう〜*

□明日の木曜レッスンも 気持ちよく 動いて
カラダをあたためていきましょう

一緒に 楽しい時間を 過ごしましょう♪
お待ちしています〜
良い眠りを。。(_ _)


2013年9月10日火曜日

秋に向かって ゲンキになる


こんばんは( 〃▽〃)~

皆様 それぞれに 楽しい時間をすごしていますか?
ココロと カラダが、キレイになることを
テーマに 福山と、岡山でヨーガの
レッスンを させていただいています
いつも 皆様の温かな 支えに 心から 感謝しています
本当に ありがとうございます(*^^*)
さて お知らせです
お待たせ致しました
かねてより requestの声"を
頂いていた 二時間イベントレッスンのご案内です
 
日時は 9月23日 (月曜日)
       →     13時30分 ~ start
    →  15時30分の 運びになります
*参加費 3000円
"タイトルは"
『LOVE    49   YOGA』
デス. 
仕事や、子育てで慌ただしく、男勝りにならなくては いけない時もあるけれど
『女性 』である 部分は 大切に
愛しみ、 いたわりの気持ちを持って あげることが、大切です

◎レッスンでは、 女性のための 【ROSE】の 精油を
を取り入れていきます
↓↓
◆サンサルテーション
◆子宮の働きを 高めるヨーガ
◆ ハーブを 利用して
   アーユル ヴェーダの ヘッドマッサージ

頭に滋養をあたえていきましょう
温める効果の高い   blendハーブティ~を飲んで 優しい気持ちに  
ひたっていただけたらと思っています
ご参加されたかたに
ヨガ的癒モノの present をご用意
しました~.:*:・'°☆
植物の力と ヨーガで
秋の カラダづくり
楽しい休日にしていきましょう~♪

2013年9月8日日曜日

チリツモ

腸の弾力感
あなたの おなかは ぐにゃぐにゃ
かちこち?

有害な物を排出する場所
私が ヨーガを 学んでいるときに
教えて頂いた ショッキングなこと

それは、腸が 汚れていると、汚れた物質は からだ中をめぐり 動きの悪いところや 冷えている場所に 蓄積していくと いうお話し
数万回 食事を 経て 成り立つ
今の 身体
【チリツモ****】
ちゃんと 排泄できていないと どうなるんでしょう
恐ろしい〜!Σ( ̄□ ̄;)

毎日 お通じ 出ていても 腸のくびれた場所に 老廃物が 残っているとか
 
これが 疲労感や 肌trouble、からだの弱いエリアに よくないものが あらわる あらわる(((((゜゜;)

一生涯 の
食事の回数は 1日3食、
80歳までだと、約 87、000回くらい

美は 健康の 上に成り立つ
日々の積み重ね

わたしたちの 免疫の 70パーセントは 腸が 司っています。
そして、血液の 材料が
作られ、細胞を 作っています。
腸が 健康じゃなければ 血液も 汚れます。
リンパが つまり 肌も 潤いが
なくなります(゜ロ゜;ノ)
(代謝機能の衰え)

腸の中には 善玉と悪玉がいて
その中間に 日和見菌が 腸内菌の 半分以上を占めています

環境が 悪くなると この日和見菌は 悪い方に、良くなれば
善玉菌寄りになり 腸内環境に とても関わっています

お腹の健康は
人生を 変えるとさえ いいます

腸の細胞は、一ヶ月半で 入れ替わるそうです。 どのような食事をとっているかで
腸の動きや 、お腹の硬さや 冷たさに影響されます

*食べもの
◆からだに あった食事をとって
腸内の チューニング◆
善玉を 増やしましょう
*動かして
◆横隔膜を 意識して 深く呼吸すると
腸を もんだような 感じに なります
中心部を 温めてあげると からだは
もっと もっと 良くなります
【おなかに風船を〜】
排便には 筋肉が 必要です◎
腹筋も 鍛えましょう!
 
立つときも 座るときも コアを 意識しましょう♪
ちょっとキツイ…くらい
ググ,,!
<どこでも できる>

捻りの 動作も 内臓を元気にしてくれるので 毎日 取り入れると 良いですね

*ストレス
毎日 さすったり もんだり
未来のからだを 変えていくことを
意識して 思考も 味覚も
見直して みましょう

"お腹の声"
聞いてあげていますか?

↓↓↓
『認識』
↓↓
考える

安定させる

ハラは 感覚の世界
脳から ハラへ
本当に 快適に過ごせていますか?

☆メソッド

こんばんは( 〃▽〃)
『日曜レッスンご参加頂き どうもありがとうございました』

リラックスされた 表情が とても 印象的でしたね〜(^ー^)

☆秋は
季節に応じからだも変化する
今日のテーマは
『 いたわりの気持ちを持って』

( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
からだの 感じに アクセスする
同時に リラックスして
座る椅子や 場所 空調にも気を配り

全身 そのものに注意を、むけて
気になること悩みなどを 探っていく

圧迫感
痛みのある その 場所
息をどこで 感じるか
生理的な からだの感覚
((+_+))さむいや あったかいなど

しばらく、その苦しさや、痛みを
観察しながら

あえて それを 言語化してみる

日頃 感じとっていない
からだの声をきく作業

これを
■『フェルト センス』を いいます
アメリカの
心理学者さんが 開発された手法で
実際には、カウンセラーがいて、リスナーになり、焦点をあてて
いくやり方ですが、1人でも
行うことができます(-.-)

自分の心を 感じて となりに 寄り添うという感じでしょうかね

その感じた痛みには
つきつめていくと 実は 感情が伴っています。

胸のあたりや、お腹など からだの真ん中あたりに その感覚を感じとることが 多いそうです

内なる 声に耳を済ませて
本当は 自分は どうしたいのか
隠れた感情を探っていきます

自己の実現
忙しい 人ほど 振り返る時間が あまりないため 向いている方法です

からだは うったえているんですよね

逆に、心地よいと 感じられたら
そのまま  良いことをイメージ
多方面に感覚が広がり
滞在的な回復力が 働き
健康を保てるそうです

この 振り返りの 作業
気持ちの 立て直しで
引いては 性格まで変えられてしまうのではないでしょうか


◆stressは
思考の癖

これに、きづき 自己を認める

秋から 冬へと 気持ちも
うまく メンテナンスして 心ときめく
楽しい時間を 過ごしたいですね








 

2013年9月7日土曜日

■快適

こんばんは( 〃▽〃)
夜の 涼しい風と 鈴虫の音色に癒されますね〜
今日は 岡山で リラクゼーションの
class でした〜
『力が抜けて
楽になりました〜』(^ー^)
その 声が とっても うれしいです
本当にありがとうございました(*^^*)
また、来週末も 楽しみです◎

さて
"休息"というのは
どういうものか?

ゴロゴロする、
座っているだけだと、骨のように堅〜い組織も 弱ってきます。
緊張を緩めるには、やはり 適度にからだを動かし、深く眠ることにあるかもしれません

『老化は足から』
使わなければ弱り 心臓も 脳も
mentalも 段々弱っていきます

今日 ラジオで 認知症についての悩みや、解決する方法、について話していました。

『鍵を閉め忘れた?』
『人の名前が 出てこない』
など よく ありそうですが、皆様はどうですか〜??!(・◇・;) ?
朝食を 作りながら、お弁当も
など 二つのことを 同時にしたり
家事や、洗濯 何を今 やろうとしてたっけ?みたいな

何度かあると
すこし
不安にも なったりしますよね

◇女性ホルモンの分泌とも 関係があるらしく、それらが、脳内の神経細胞に影響して いくそうです

予防策として 日頃から、血圧に気をつけたり
沢山 歩いて 有酸素運動を
習慣化し、基礎代謝をあげることや

今の、現代人に とって
社会問題にも なっている
"王道"
生活習慣病に 注意しておくことなどを
話していました(´・ω・`)

普段から 歩く歩幅が 小さくちょこちょこ歩くような人も なりやすいそうです(._.)


ハイヒールでの歩行も 膝が伸びて筋肉の収縮が妨げられるので、血管が広がりにくく、基礎代謝がさがってしまうので
靴底が 薄くて 素足感覚のシューズを選ぶのが、足うらにも
良さそうですね(;゜0゜)

わたしは 裸足が 好きですけど
秋の 空気を感じながら 落ち葉や 土を 踏みしめる感覚は 気持ち良すぎます〜(*゜▽゜)

紅葉が いまから楽しみです◎

明日は福山で 日曜の レッスンです
お会いできるのを楽しみにしています

2013年9月5日木曜日

『Restored』回復させる

ビターオレンジの 花
の 精油 『ネロリ』
甘さと
爽やかな グリーン系なかおりが
鼻腔を くすぐります
一度 嗅ぐと 忘れられない香り♪
しあわせです
■イタリーの 女王さまが、ありとあらゆる持ち物に この香りを染み込ませて 愛用したことから
花の香りで 身を包むのが
モードに なったとまで いわれています( 〃▽〃)
◇天然の精神安定剤といわれるほど mentalに働きかけます
〇気持ちを 明るくし、背定的な方向に押し上げてくれる 力強い 精油です
『生み出す力』を 引き上げて
くれるので 何かやりたい  新しいことを はじめたいというとき
この 香りを 意識してみるとよいかもしれません(^∇^)♪♪♪
  ちょうど 今日は 新月ですし〜
☆催淫剤
自分に対する評価を 高めたり、やさしく思いやる平和な 気持ちにさせてくれます
■自分への プチギフトに
無香料の ジェル基剤に 一滴おとして
顔や 首筋に 耳たぶ 手首などに塗り込みます
からだが どんなふうに反応しているかを観察して、ゆっくり深呼吸
香りの中で 自分と 対話☆:☆::::*'*''*''
ゆっくりと 美容効果が浸透して
肌を再生 、回復させる
手助けをしてくれます
(*∇ノ

疲れたな〜と
思ったら、好きな香りで
解放して あげましょう

また、愛称のよい blendで
   レッスンで 利用してみますね


☆☆ルート 鼻から →脳へ

今日木曜レッスンご参加いただいて、ありがとうございました♪

前日の 雨から
青い空 良いお天気に恵まれ
気持ちいいですね〜(^ー^)

ネロリの 香りはいかが
でしたか?

■身体が 香りを感じるメカニズム

香りの好みは
皆 さん それぞれ 違います
それは 時につれ 変化もしていきます

外界から 鼻の中に 臭い成分が入り、
鼻腔の奥にある 嗅細胞に よって 認識されます
  そこで、電気的に(インパルス)、興奮し 神経を伝わり、大脳に 香りに 対するイメージがつくられ認知されます
(記憶 )

においの好み
に違いが、あるのは、心理的な効果が とても大きく 影響します

過去に嫌な目にあったり
悲しいことがあったとき
そこにある 臭いが そうした記憶として情報が残ります
なので、その同じ臭いを嗅いだ 瞬間 嫌いな臭い〜として 連想されてしまうのだそうです(´д`|||)

嗅覚が、かかわる 脳の領域である
大脳辺緑系は
記憶や 情動 感情的な 反応、欲求に 深い関係が あります( ☆∀☆)

人が 香りを感じるとき
そのときの 文脈、コンテクトや、情報によって 左右されます

◇炭素や 水素、酸素や 窒素、硫黄などが つながった   低分子の有機化合物
↓↓↓
世の中に これらの 臭い物質は 数十万種類もあってその においの混合物を感じていると いわれています

このうち
人間は 約400種類ほどの 香りを認識出来るそうです…

人生に おいて
好きなものが、多いほど
楽しい!!

幸せな気持ちを、もたらす
好きな香りを 良い思い出と ともに
沢山 増やしていきたいですね

嬉しいとき
意識して 瞬間の よい『香り』を
記憶しましょう

香りを感じながら
ヨーガの練習をすると
呼吸も 深まるし、深いリラクゼーションにつながりますよね

勉強するとき、何か覚えなければならないこと 香りの力を
かりると、脳に 強く記憶されるといわれます

私も試験の 時は
[頭脳明晰作用]ローズマリーを
嗅ぎながら 勉強しました

オーディションの時は
[緊張、stressを和らげる]ローズ
などを 利用したりして、ドキドキする気持ちを 落ち着かせたりして

自分のコンディションを 一番いい状態に keepしておけたら、ほんと最高です◎

あなたの 好きな かおりは
どんな イメージですか?(*^▽^*)

2013年9月4日水曜日

〜カラダのsign〜

雨 が よく 降りました
道路まで 水があふれていました

各地方で 今年は、異常気象がおきて大変ですね(゜ロ゜)
屋根のある家に いられることに 感謝です◎

皆様は どう
        お過ごしですか?

■早秋は 体質を改善するのに 絶好のタイミングといわれています

涼しくなる この時期は足の指が くっついてかたくなりやすいので、よく温め ほぐしましょう〜(^ー^)

もう 冷えているかたも いらっしゃるのでは(..)?
カラダからの signです

また、秋は、水分が 吸収されやすいので
栄養ある お野菜たっぷりの soupや 鍋物で  胃腸を温めたいですね♪
  
体内の状態は 外側に表れます
年齢とともに 皮膚に現れてくる色素は 体内の老廃物といわれていますが、夏を 過ぎて いまのお肌の状態はいかがですか?

感謝と いたわりの気持ちを持って
  からだを いい方向へ
向けていきましょう
ヨーガで、からだの芯まで
届くような 心地よい刺激を与えてあげると 反応のいい カラダ
に 変化します( 〃▽〃)

〜(*^▽^*)

★和の民間療法として
シソの煎じ汁
はいかがでしょうか〜
愛飲すると
体内の老廃物を解毒し、皮膚をキレイに保つ効果が あるそうです

生で 頂くときのあの香り
『シソの効能成分 で
ペリルアルデヒド』は
強い、殺菌/解毒の作用があります

スーパーで、無農薬のものも 購入しやすいですので すぐ作れます

煎じる方々は 簡単です
◇網の上で 焦がさないように 少しあぶります
乾燥した シソを
水一杯と一緒に 小鍋で 煮て半量まで
煎じたら 出来上がり

ここに生姜を加えると
さらに温め効果が上がります♪
(適量)

どちらも 鎮静、安眠作用もあるので
手や、足の冷え、腰痛、こりなど
感じるかたは
試してみては****

明日は 木曜レッスンです◎
お会いできるのを 楽しみにしています

2013年9月3日火曜日

果実●●

鈴虫の 音色が 心地よい 季節になりました〜(*^▽^*)

疲れをためこんではいませんか?
★疲労回復に 最適な 柑橘の精油で
気持ちをリフレッシュさせ 元気にしてくれる アロマはいかがでしょう〜

果実といえば、よく オレンジや、レモンが 代表的ですね

今回は
《ベルガモット》です!

▲イタリア南部 の特殊な、気候条件を好み 他国では ほとんど 生産されていないそうです
  『ヴェルサーチとベルガモット』
といわれるほど、とても 有名です◎

私も大好きな、精油の1つです

嗅げば すぐ 幸せを、感じます♪

◇紅茶の アールグレイの 香りづけに
フレーバーとして
使用されていますよね
ちなみに
◆アール (Earl)は 伯爵
グレイは     イギリス2代目                
チャールズ*グレイ伯爵と いう意味で、
アールグレイとは、人の名前がついているんです(’-’*)♪

他の紅茶は 産地名で、呼ばれるのに
ふしぎです〜

■そして****
中でも 有名な お話し
ベルガモットは
香水として 利用されていました

アルコールに ベルガモット、レモン、スイートオレンジ、タンジェリン、ライムなどの 精油をベースにして 作られていました

アルコールを利用した香水の紀元は 1708年に はじまり
通称 "ケルンの水"が イタリア人によって 作

られました
それから、100年後、
あの、ナポレオンが好み
ヨーロッパ全土に 広まったそうです
これを、アンプル状の瓶 につめ
ブーツに 差し込み戦場に 持って行ったと
伝えられています

香りについて 学んでいくと その背景にあった、 歴史や、文化も 知ることができます

さまざまな工程を得て 作られてきた
ことや 作り手の 情熱や 色々な、物語があったことイメージしたりして、様々なことを より身近な存在にも感じられます

一滴に凝縮されている
香りや 有効成分

また 味わい深いものになります

レッスンに 利用してみたいと思っています

お楽しみに〜O(≧∇≦)O

2013年9月2日月曜日

すき間

こんばんは
今日もお疲れ様です
(≧∇≦)

夜はカラダを、ゆるめましょう
★****
体は 沢山の骨、約206個あるといわれています。

骨、により 支えられ 形づくられています。となりあったところ そこにはくぼみが 存在します

硬い骨だと 思う 頭の頭蓋骨も さわってみると くぼみがあります

この 空間すき間から 神経や血管が でていることもあり、このくぼみを刺激して 疲れや 痛みにapproachする 手技も あります

たとえば 疲れたとき こめかみを指で、押さえたりして、実際に楽になるような 気がしますよね

不思議と 無意識に 手当てをしています

◆背骨や、骨盤 《仙骨》にあいている 穴 くぼみは、 一般的に ツボと呼ばれ 大切な箇所として よく図にしたものを、見たことありますか?

ヨーガのアーサナも 骨を感じて 動いてみると カラダの状態も みえてきます

あまり 動かないかたの 背骨は 手でつかめず 痛みを訴えます
健康なかたは 1つ1つさわっていくと手で  つかめ弾力があり、動きの 遊びかあります######

ゆとりがあると、曲げたりねじったり 自由度が 高まります

よく 背骨を伸ばしなさい
と いわれますが、背骨の間には 神経の中心軸 である 脊髄が 通っていて 脳からの 指令を 届けるルート

圧迫すると
よくないですよね
なので
負担が かからないように 常に 意識化する 必要があります

骨と骨の すき間
イメージして 背骨を伸ばすと
カラダの、働きも 高まります…

動くべきところを 動かして、さびつき 落として キレイな姿勢が とれるように 保っていきましょう〜

あなたの 背骨は 動いていますか?
背骨を正すと 後ろ姿キレイに 10歳若返る

消化器の 窓

◆今月はお顔をテーマに
> (゜ロ゜) 口や舌をみると 健康状態がわかるといいますが 皆様はどうですか?

お顔の中でも、ダイレクトに消火器官のhealth*checkできる場所
  ご飯が 美味しく 食べられることは 胃腸がゲンキな証拠ですが....
(*^^*)
◎お口の中の 唾液は大人で、約1日1リットル以上も、分泌されていて お口を潤し、雑菌の除去や
> 炭水化物を糖に分解したりして、ご飯をよく噛むと甘味を感じますよね
>
この唾液が
多すぎると 胃がチャプチャプして鳴ったり、下痢ぎみで からだが冷えていることが、わかるし

逆に、
疲労や老化で、体力を消耗してくると、 からだが弱って、体内の水分が少なくなります。
  内臓を温めるだけの勢いが、なく口は 乾いても、お水は飲めない、欲しくないなど 舌や唇だけ、または、手や足だけ赤く色が出て、ほてってきたりして
  体力が、落ちると口内炎も できやすくなったりします。誰しも経験があるのではないでしょうか?
この体内の、水分調節に深くかかわっているのが腎臓

体液によって、適度な体温の調節を保ってくれています!

舌のいろも よくcheckしてみると
血液の状態から 老廃物が多いか 少ないかまで が わかってしまうので
毎日の健康管理には かかせませんね

いまからのseasonでは

乾燥がおこり、粘膜に影響を及ぼしやすくなってくるので
自分の唇や舌が キレイかな?
いつも、みてあげると おのずと 今日の自分に必要なもの 不必要なもの わかるようになるかもしれません

老廃物を出す効果がある
ライオンのアーサナ
Simhga-asana が ありましたね

ハタ ヨーガで もっとも重要なアーサナの1つにあげられています

腸の粘膜を、刺激して  はげしくのどから ハァッーと 吐く呼吸法 真似っこしてやってみると
楽しいです◎

大人数ですると もっと刺激的です

舌を できる限り伸ばすと
より効果があるみたいです

眠っている本能
刺激されるかも、しれません

ミスドさんの ポンデライオンは
とても可愛いですが

本物の "百獣の王"
貫禄に 圧巻です
お口が素敵です

どこかで(゜Д゜≡゜Д゜)?
大型犬を アフリカライオンとして
展示していましたね〜

動物園 も 色々と刺激的です◎