tag:blogger.com,1999:blog-81182734719770899442024-03-14T06:11:15.156+09:00To be beautiful yoga楽しくヨガして心も体もキレイになつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.comBlogger177125tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-36897760178597599032015-01-04T20:59:00.001+09:002015-01-05T00:25:56.799+09:00( ^-^)ノ.:*:・'°☆white new year<div class="mobile-photo">
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0unKGYVVRCE/VKlUEVhREaI/AAAAAAAAYPc/rvZvnXADqEU/s1600/image(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-0unKGYVVRCE/VKlUEVhREaI/AAAAAAAAYPc/rvZvnXADqEU/s1600/image(1).jpg" height="177" width="320" /></a><br />
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明けまして<br />
おめでとうございます<br />
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とっても お久しぶりです</div>
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長らくブログ休眠してしまいました</div>
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が...<br />
今年 また スタート していきたいと思っています<br />
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気長に ゆっくりと<br />
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お正月みなさまは どーんな感じで過ごされましたか?</div>
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わたしは 雪の中のお正月⛄<br />
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初詣<br />
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二拝、四拍手、一拝</div>
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去年のお礼を伝えて <br />
今年のお願いを 丁寧に繰り返しお参りしてきました。<br />
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そして<br />
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温泉で ゆっくりと骨休め (*^^*)<br />
を してきました<br />
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去年は 新天地にて ヨガ講師としての<br />
お仕事を スタートし、目の前にあることに 一生懸命に なっていたら あっという間に 一年が 終わってしまいました<br />
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2015年も<br />
わたしらしく スマイルで <br />
つねに チャレンジする気持ちを大切に<br />
がんばっていきます<br />
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どうぞ よろしく<br />
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お願いいたします<br />
✴なつみ✴</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PCnFf1jMU8Y/VKlVKie-zbI/AAAAAAAAYPo/CxZ3y6kjShU/s1600/image(2).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-10193045924766055102014-01-31T20:23:00.001+09:002014-01-31T20:23:09.890+09:00「日々是好日」<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-D21XHwBEh98/UuuHn5mME7I/AAAAAAAAGrc/N7YIZHRX-B4/s1600/DSC_0363-789891.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-D21XHwBEh98/UuuHn5mME7I/AAAAAAAAGrc/N7YIZHRX-B4/s320/DSC_0363-789891.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5975018450182738866" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-K2PuRIjxVVo/UuuHonqrCgI/AAAAAAAAGro/TFZW_tvF9vs/s1600/DSC_0365-793640.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-K2PuRIjxVVo/UuuHonqrCgI/AAAAAAAAGro/TFZW_tvF9vs/s320/DSC_0365-793640.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5975018462549576194" /></a></p><p dir="ltr">一月の レッスンに ご参加いただいた<br> みなさま </p> <p dir="ltr">『どうも<br> ありがとうございます』<br> m(__)m</p> <p dir="ltr"> さて一月も矢のように去り<br> 2月に入ります</p> <p dir="ltr">春… を待ち望み<br> あたたかさを 求める季節<br> ( 〃▽〃)</p> <p dir="ltr">でも寒さは続いていくんでしょうね…<br> ρ(・・、)</p> <p dir="ltr"> お日様と 花の香りには ほんに<br> 気持ちが ほわ〜と して あたたかくなります(*♪ヽ(´▽`)/</p> <p dir="ltr">さて…<br> 《2月のスケジュールの<br> お知らせです》</p> <p dir="ltr">★日曜日は<br> 2月9日の <br> 2時30分〜3時30分</p> <p dir="ltr">★木曜日の<br> 20日 27日の <br> 1時30分〜2時30分<br> になります</p> <p dir="ltr"> ご確認の上 ぜひ ご参加をお待ちしています♪<br> 一月にお会い出来なかった方も 楽しみにしていますよー</p> <p dir="ltr">2月は 気温の変動が激しく<br> 身体も リセットしようと 頑張ってくれています<br></p> <p dir="ltr">心地よく 神経をゆるめられるような ポーズを感じて 日々の お疲れを 解かして頂けたらと 思っています<br></p> <p dir="ltr">ちっちゃな気づきを、深めて 丁寧に感じていきましょう</p> <p dir="ltr">カラダをつかい 冷えが おこらないように あたためて 動こう</p> <p dir="ltr">探せば 発見は<br> おわらない…v(・∀*)</p> <p dir="ltr">ご自分の カラダの変化を 楽しんでくださいね〜</p> <p dir="ltr">2月も どうぞよろしくお願いいたします</p> <p dir="ltr">私のココロとカラダが <br> 日々すべからいく 好い日でありますように…</p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-35651723643104703092014-01-30T19:49:00.001+09:002014-01-30T19:49:13.974+09:00自分の中に 起こること<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-GTPojcpKxlU/UuouLNKVZvI/AAAAAAAAGrM/isKTnSm2X-A/s1600/DCIM1596-753974.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-GTPojcpKxlU/UuouLNKVZvI/AAAAAAAAGrM/isKTnSm2X-A/s320/DCIM1596-753974.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5974638625706829554" /></a></p><p dir="ltr">今日は 弱い雨</p> <p dir="ltr">昼からは 霧がでていて 遠くの景色が<br> 白くぼんやりと していました</p> <p dir="ltr">一月も もう 明日でおわり<br> 2月が 参ります</p> <p dir="ltr">まだまだ 寒さが もどりますが<br> 暦の上では 春…</p> <p dir="ltr">(*‘ω‘ *)<br> いやな 花粉なども 飛んできますかね〜</p> <p dir="ltr">本日木曜のヨガレッスン</p> <p dir="ltr">ご参加いただきまして <br> どうもありがとうございましたm(__)m</p> <p dir="ltr"> 関節に意識を おいて<br> その動きに 自分の気持ちを<br> 重ねて みるアーサナ</p> <p dir="ltr">いかがでしたか?</p> <p dir="ltr">《自分の中で 起こること》<br> <br> はじめは 筋肉や<br> 関節同士 の圧迫や 緊張を感じます</p> <p dir="ltr">(重力にあらがっても つかれる)</p> <p dir="ltr">骨盤は からだを支え<br> 下からの 衝撃を、うけ<br> 何らかの 圧力が いつも <br> かかっているとこ…(・・*)</p> <p dir="ltr">たいていの人は 緊張でこわばり<br> 動きにくくなっているものです<br></p> <p dir="ltr">からだを操るには 骨が <br> それぞれの役割をして <br> 色々な動きができるのだ</p> <p dir="ltr">骨がやわらぐと<br> 自然に筋肉も (*´∀`)いい仕事を<br> してくれますよ〜<br> <br> なので 骨盤や 股関節をゆるめると<br> 背骨や 脚までゆるんでいくのが<br> 体感できます</p> <p dir="ltr">『心身いかなる 状態にあっても<br> ヨガの恩恵を だれでも<br> 味わえる』</p> <p dir="ltr">長く生きていれば<br> 日常とっている 姿勢や体勢が<br> 固定化されて それを脳が 学習して<br> 覚える</p> <p dir="ltr">これを 自分で強い意思をもって<br> 観察し それを続けること</p> <p dir="ltr">続けているカラダは<br> リフレッシュや 刺激で<br> どんどん細胞レベル で いい変化が<br> おこります…♪</p> <p dir="ltr">(やらないカラダは 刻々と<br> 自由が きかなくなる)</p> <p dir="ltr">痛かったり<br> おかしいな!?<br> <br> あれ…?と…思って<br> 気づくことが 自分を<br> いたわってあげることに(^-^)<br> <br> 体調を整えるきっかけになるといいんですよね〜<br></p> <p dir="ltr"> いかに 私というカラダを<br> 維持できるのだろう…</p> <p dir="ltr">筋力 体力 忍耐力 <br> (*゜▽゜)ノ<br> おちることなかれ〜<br> </p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-12542775808153925852014-01-29T19:59:00.001+09:002014-01-29T19:59:26.670+09:00「つなぐ Energy.....」<p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-bbaWeohmlN8/UujfDzLWcnI/AAAAAAAAGq8/5D6Br-nB25Q/s1600/DSC_0367-766671.JPG"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-bbaWeohmlN8/UujfDzLWcnI/AAAAAAAAGq8/5D6Br-nB25Q/s320/DSC_0367-766671.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5974270162077381234" /></a></p><p dir="ltr">風もなく 穏やかな 気持ちいいお天気</p> <p dir="ltr">手袋も なしで OK<br> あたたか〜〜〜い<br> 1日でした( v^-゜)</p> <p dir="ltr">天気の移り変わりや<br> 住む場所や <br> 手に触れるものを 通して<br> 感じるもの</p> <p dir="ltr">楽しい 気持ちや 感覚<br> 生き物や植物から 癒されたり<br> 元気の源★</p> <p dir="ltr">わたしたちの まわりに 常に 変わりながら 無限で まんべんなく 存在している エネルギー</p> <p dir="ltr">みなさまは どんなとき…</p> <p dir="ltr">エネルギーが わいてくるのを<br> 感じますか?</p> <p dir="ltr">(先日偶然通った帰り道<br> に見つけてしまった <br> 毘沙門天は すごく<br> 大きくて 迫力あった)</p> <p dir="ltr">waoooooooooo<br></p> <p dir="ltr">自分にとっての エネルギーとは?</p> <p dir="ltr">わたしは<br> ダイスキな…人 から♪<br> 自然の朝日や夕日、夜空の下…<br> 風や 雨、緑の木や 動物<br> 海の音や 土に触れているとき</p> <p dir="ltr"> ^-^.: *:・'°☆<br></p> <p dir="ltr">。・゜・(ノ∀`)・゜・。<br> 元気を いっぱい<br> 吸収させて いただいています</p> <p dir="ltr">いっぱい カラダを動かしたり<br> 時に 思いっきり はしゃいで楽しんだり</p> <p dir="ltr">また な〜にも 予定をつくらず<br> 自分のためだけの 時間をつくったり<br> 何もしないのだ〜</p> <p dir="ltr">チャージの仕方も いろいろ</p> <p dir="ltr">《できれば BIGな <br> 自然の エネルギーを<br> 感じる機会が 多ければ多いほど<br> いい》</p> <p dir="ltr">楽しく過ごすには<br> 敏感に 感じる力が必要ですが</p> <p dir="ltr">視点を 変えると 少しカラダの方も <br> 整えることも できるかもって思います</p> <p dir="ltr">どんなふうに普段 物をみてるか<br> どんなふうに体重を感じてるか<br></p> <p dir="ltr">動きの 結果で 何かがおこる</p> <p dir="ltr">感じかたが 変わると また<br> 変化して 生活にも <br> も〜っと <br> 大きな 変化があるかも</p> <p dir="ltr">それが 何かの<br> 新しい一歩を 進めることに<br> なるかもです(^○^)</p> <p dir="ltr">どうが ステキなイメージが<br> 思い浮かびますように…</p> <p dir="ltr">(金曜は 新月ですし )<br></p> <p dir="ltr">さぁ 明日は<br> 一月 ラスト 福山での ヨ〜ガ♪</p> <p dir="ltr">『自分の意識と カラダを使って<br> じっくり<br> 味わいましょう』</p> <p dir="ltr">おまちしています</p> <p dir="ltr">新しい 2月の予定は<br> 今週末までに アップしたいと<br> 思っています</p> <p dir="ltr">どうぞ 宜しくお願い致します<br> m(_ _)m</p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-88888827148549959172014-01-28T20:38:00.001+09:002014-01-28T20:38:23.987+09:00カラダmap<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tTPGdEWCNzw/UueWsX9QUYI/AAAAAAAAGqs/nC4KWcas4SQ/s1600/DSC_0361-703987.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-tTPGdEWCNzw/UueWsX9QUYI/AAAAAAAAGqs/nC4KWcas4SQ/s320/DSC_0361-703987.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5973909119819600258" /></a></p><p dir="ltr">性格を語るパーツ</p> <p dir="ltr">自分の姿 毎日 前から 鏡は見ますが<br> なかなか 後ろの姿を見ることは<br> すくない…</p> <p dir="ltr">鏡をみて ちょっと<br> チェック…(・∀・*)<br> <br> 普段の生活の中 <br> 意識をしないと まるく(*≧з≦)<br> 可愛いお尻<br> 形が、どんどん 変形しちゃって<br> 四角い形にかわります</p> <p dir="ltr">お尻が下がるにも<br> いろいろステージがあって</p> <p dir="ltr">丸い形だけど 太ももと お尻に<br> 段がある状態…</p> <p dir="ltr">《ちょっとがんばろう》</p> <p dir="ltr">段がなくなり<br> 上から のお肉が おちて<br> 四角いピーマンのように見える</p> <p dir="ltr">《だらしな〜い》</p> <p dir="ltr">さらには 形が、わからなくなります<br> (/--)/</p> <p dir="ltr">(( ノД`)…( ノД`)……)</p> <p dir="ltr"> 最近は 20代でも 多くなり<br> 40代を こえると ボディ全体的に<br> 筋肉が 痩せ細り どんどん下がってしまいます</p> <p dir="ltr">自分の歴史を 語っているようです<br></p> <p dir="ltr">《生き返り!》</p> <p dir="ltr">お尻周辺の筋肉は 骨盤の骨を安定させるために 大切なパーツ</p> <p dir="ltr">疲れやすいところでもあり <br> すごくこっているので 腰痛の原因になりやすいです</p> <p dir="ltr">(血のめぐりがとっても悪いんです…)<br></p> <p dir="ltr">正しい刺激<br> 正しいやり方で 活動させると<br> 筋肉が ほぐされ温まります</p> <p dir="ltr">特に何もしないで じっとしてると<br> 筋肉は収縮しないので 血行が悪くなり その結果が 硬さや 疲労を強くしてしまいます</p> <p dir="ltr">[[こわばる]]</p> <p dir="ltr">『なんといっても お尻の筋肉が 伸びるときもちが よくないですか?〜(*´∀`)』</p> <p dir="ltr"> ヨガのポーズは きついものも<br> 多々ありますが タオルやクッションを 使えば 本来の気持ちよさを<br> 実感してもらえます</p> <p dir="ltr">ケガの予防もそうですが<br> 徐々に伸ばしたり 動かしたりすることで 組織の修復が 早まることも 知られています♪</p> <p dir="ltr">《リセット》</p> <p dir="ltr"> さらに嬉しいことに<br> 筋肉が 柔らかく保たれることで<br> 代謝もよくなります</p> <p dir="ltr"> ワタシのカラダを<br> 健康に<br> 保てるのだ…v(・∀・*) </p> <p dir="ltr">ヒップもうすこ〜し<br> 意識してみたくなりませんか?</p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-53090875060518944502014-01-27T19:14:00.001+09:002014-01-27T19:14:30.564+09:00gooooooooodな 再生!!<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-TBgi4r-9XiQ/UuYxh6fdo8I/AAAAAAAAGqc/eyFCrReG9w4/s1600/DSC_0374-770564.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-TBgi4r-9XiQ/UuYxh6fdo8I/AAAAAAAAGqc/eyFCrReG9w4/s320/DSC_0374-770564.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5973516414460208066" /></a></p><p dir="ltr">今日の お昼は雲ひとつなく <br> 真っ青な空<br> ひざしが いい感じ…</p> <p dir="ltr">夕方は 優しい色の 夕焼け でしたね</p> <p dir="ltr">朝晩の 気温差に カラダが…(*_* <br> ちっちゃくなりそうです</p> <p dir="ltr">1月も 最後の週になりました<br> 体調くずさず みなさま 元気に お過ごしですか(*`・ω・)ゞ <br></p> <p dir="ltr">夜は 冷え込みまする〜<br> 冬は 風邪や 皮膚のトラブルで <br> 悩みますね〜</p> <p dir="ltr">キレイなお肌には<br> ビタミンC って よく言いますが<br> 私達の 美容と健康に 日々 欠かせない<br> 栄養素です</p> <p dir="ltr">近ごろは 簡単に 摂取できる<br> ドリンクもたくさん出ていますね</p> <p dir="ltr">特に 風邪の予防に<br> 抗酸化力、免疫力、抗ストレスの<br> 役割をしてくれます<br> 不足するだけで 体力が 低下し<br> あらゆる抵抗力が 落ちてきます<br></p> <p dir="ltr">もちもち お肌にかかせない<br> コラーゲンの生成にも 欠かせません</p> <p dir="ltr">体内で 赤血球や 白血球の働き、コレステロールの膜や、脳内で 使われたり お肌の再生と…v(・∀・*)<br> 働きものです</p> <p dir="ltr"> 私達 ヨガを行う人、ランナーさん<br> など 足裏に 衝撃が強いと それだけ<br> 普通よりも 赤血球の破壊も 多くなります</p> <p dir="ltr">これに関係して 鉄不足を感じているかたもいらっしゃいます</p> <p dir="ltr">ビタミンCと ヘム鉄を意識した食生活を意識することが パフォーマンスを保ちます</p> <p dir="ltr"> 1日の摂取量<br> 小さめミカンで 三個程度<br> 成人で 100〜200ミリグラム</p> <p dir="ltr">冬にはミカン</p> <p dir="ltr">黄色い皮は 干してお風呂にいれて<br> リラックスも楽しめちゃうし<br> 長く干して 乾燥させて <br> 陳皮の漢方薬も 作れます</p> <p dir="ltr">ワタシは生の物を刻んで<br> 煮物に添えるのもダイスキです<br> とっても 香りがよい〜(*´∀`) </p> <p dir="ltr"> ストレスの多い人や、汗をかいたり 運動よくする人も<br> どんどん欠乏しちゃうので<br> 2、3g摂ってあげても よいかも しれません</p> <p dir="ltr">ビタミンCは 2〜3時間ほどで 体内から出てしまうので マメにとりましょう♪</p> <p dir="ltr"> その他の お気に入りは <br> ブロッコリーさん〜です<br> ミカンの 四倍のビタミン、その他の栄養分も豊富なところ<br> 形も 可愛い…</p> <p dir="ltr">できれば<br> まるごといただきたい…</p> <p dir="ltr">女性は 子宮の形に 似た丸いもの<br> キャベツや ブロッコリーを意識して食べると とても 良いそうですよ<br></p> <p dir="ltr">カラダがよ.ろ.こ.ぶ<br> ・゜・(ノ∀`)・゜・。</p> <p dir="ltr">美肌の敵</p> <p dir="ltr"> 便利でお手軽なのですが<br> 人工的に手を加えて 作られた<br> お弁当や 砂糖の入っている食品<br> などは 活性酸素や フリーラジカルな反応 を起こして、血管を錆びさせ 細胞の早老化が 起こります</p> <p dir="ltr">これを減らしてくれるのが<br> ビタミンCでも あります</p> <p dir="ltr">旬な野菜や果物をとって<br> ヨガをして 風邪しらず目指しましょう…</p> <p dir="ltr">食べたものは<br> 朝の目覚めとも 関係します</p> <p dir="ltr">何をどう たべる?<br> 明日の おめざは どうだろう</p> <p dir="ltr">Goooooooood</p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-37913054279481994252014-01-23T21:12:00.001+09:002014-01-23T21:12:28.881+09:00★ほめる!<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Jve2G64RN0I/UuEHL-owWOI/AAAAAAAAGqM/2YLFt9lxB7U/s1600/DCIM1550-748881.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-Jve2G64RN0I/UuEHL-owWOI/AAAAAAAAGqM/2YLFt9lxB7U/s320/DCIM1550-748881.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5972062483243882722" /></a></p><p dir="ltr">今日は お日様元気<br> 雲もなく 晴れて とても気持ちがいい1日でした♪</p> <p dir="ltr">週末は しばし寒さも 休憩<br> 外に出かけるのが 楽しみになりますね…</p> <p dir="ltr">本日 木曜レッスンに ご参加いただき<br> まして<br> 『どうもありがとうございます』 </p> <p dir="ltr">とても 丁寧に 行えている<br> いい空気</p> <p dir="ltr">何とも いい感じでした</p> <p dir="ltr">《私も 気持ちよかった》</p> <p dir="ltr"> 今日のテーマ </p> <p dir="ltr">◎『間合い』をつかむ<br> 練習</p> <p dir="ltr">*ポーズとの 距離感</p> <p dir="ltr"> 調整することは 簡単に出来そう<br> だけど… はかることが 難しい</p> <p dir="ltr">どのぐらいを保てば どんな感じなのか どのぐらいの力が 最適なのか</p> <p dir="ltr">私というカラダが<br> 実に 気持ちいいところ</p> <p dir="ltr">自分とのつながりを うまくもてましたか…( 〃▽〃)</p> <p dir="ltr"> そして これが 習慣となり<br> 自然にできるようになると<br> ステキですよね</p> <p dir="ltr">《忙しく過ぎていく時の中で》</p> <p dir="ltr">いろいろと起こる変化</p> <p dir="ltr">時に 小さなイライラだったり(-_-#)<br> 不満や ネガティブな思いだったり</p> <p dir="ltr">誰かの 何気ない言葉や、<br> 行動で 喜び を感じたり</p> <p dir="ltr">物事は いろいろな見方が あります<br> その受けとめ方も いくつもあります<br> 好きに選べるのだけど</p> <p dir="ltr">できれば <br> やけにならず<br> 自分にとって いつも 最善の 見方を<br> 選びたい(^o^)v</p> <p dir="ltr">よい思いは ステキな希望にもなるし<br> 自信にもなる</p> <p dir="ltr">自分の長所<br> 相手の長所をたくさん見つけて <br> 『ほめてあげること』<br> <br> それは 自分を高めることにも 繋がるのではないでしょうか</p> <p dir="ltr">《ささやかな努力!!》<br> やり遂げたら 日記に ハナマル♪<br></p> <p dir="ltr"> デキル デキル…</p> <p dir="ltr">そんな感じで どんどん<br> 自分を高めて 磨いていきましょう</p> <p dir="ltr">あなたの 長所は<br> いくつありますか<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-19041212721412672482014-01-22T22:13:00.001+09:002014-01-22T22:13:28.833+09:00★くつろいだ ひとときを<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Vmtsp2CHnOs/Ut_D-TfjVAI/AAAAAAAAGp8/dImMRrd-t7A/s1600/DSC_0204-708834.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-Vmtsp2CHnOs/Ut_D-TfjVAI/AAAAAAAAGp8/dImMRrd-t7A/s320/DSC_0204-708834.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5971707106068485122" /></a></p><p dir="ltr">カラダが 治る力も、脳が ひらめく力も<br> 前向きな気力も</p> <p dir="ltr">しばられない有意義な時間から<br> エネルギーが うまれてくる</p> <p dir="ltr">受け入れる態勢が ととのっていないと その力が 上手くつかめない...</p> <p dir="ltr"> 心して 何かを行うこと<br> 物事に対して 取り組む時の姿勢が<br> とても大切になるのだ〜</p> <p dir="ltr">日頃 せっかちになっていると<br> なかなかそれに きづけない</p> <p dir="ltr">私達は 安心を求めるのに<br> いつも 頭はいそがしすぎる</p> <p dir="ltr">(感情の動物である 人間たるゆえん)</p> <p dir="ltr">つい肩に 力が入る</p> <p dir="ltr">せっかちなときの 自分は?<br> どういう状態<br> <br> 人間関係において<br> 親と子、夫 と妻、友達と自分<br></p> <p dir="ltr">仕事の面 上司や部下<br> 従業員と お客様</p> <p dir="ltr">近すぎず 遠すぎず<br> 適当な距離や時間…が保てているのかな…<br> とても難しいですが</p> <p dir="ltr">《間合い》</p> <p dir="ltr">日頃、ヨガの練習をする場合でも<br> 色々なポーズにチャレンジしますが<br> そのとき 自分の゛間合い゛をつくることも 大事だなぁと つくづく感じています( ̄∇ ̄*)ゞ</p> <p dir="ltr">無理は 一時的に 場を支配する力はあるけれど 力には限界があるので<br> いつかは 行き詰まり 疲れる</p> <p dir="ltr">カラダはいつまでもやわらかくならない…(/ω\*)<br></p> <p dir="ltr">ポーズを 解く前に<br> 後一呼吸…<br> <br> 一つポーズを、終え<br> そこで一呼吸する</p> <p dir="ltr">このひと間で<br> 心や 体に深く</p> <p dir="ltr">....効いてくるのだ</p> <p dir="ltr">[間合いの はかりかた]</p> <p dir="ltr">つまり、適当な距離感<br> わずかな 休止の時間…</p> <p dir="ltr">これを大切にしながら<br> 明日のレッスンのテーマに<br> していこうかと思っています</p> <p dir="ltr">ステキな余韻を 味わえる<br> 時間にしていきましょうね</p> <p dir="ltr">ココロも カラダも やわらかくあれ<br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-60332255971279591442014-01-20T20:04:00.001+09:002014-01-20T20:04:11.727+09:00水のカラダ<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-lqF8AcuRZXQ/Ut0CrhPBt-I/AAAAAAAAGn0/QjEvUPcXd6E/s1600/DSC_0155-751727.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-lqF8AcuRZXQ/Ut0CrhPBt-I/AAAAAAAAGn0/QjEvUPcXd6E/s320/DSC_0155-751727.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5970931627642173410" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/--No1kmhm93U/Ut0CsQ8nt9I/AAAAAAAAGn8/a9949o4vIOY/s1600/2013_1223_11344800-757068.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/--No1kmhm93U/Ut0CsQ8nt9I/AAAAAAAAGn8/a9949o4vIOY/s320/2013_1223_11344800-757068.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5970931640449873874" /></a></p><p dir="ltr">日曜日の レッスンにご参加いただいた みなさまへ</p> <p dir="ltr">゛ステキなときを どうも <br> ありがとう ございました゛</p> <p dir="ltr">今日は『冬日』</p> <p dir="ltr">『大寒』</p> <p dir="ltr">邪気を払ったり 気を引きしめる日として 寒稽古や水行をしているところもありましたね〜</p> <p dir="ltr">厳しい季節ならでは…<br> 味をよくする決め手<br> 唐辛子も シーズンですね〜</p> <p dir="ltr">ネコの 小さな口から 吐く息も白い〜</p> <p dir="ltr">あったかい温泉に つかる日本ザル<br> も とても 気持ち良さそうです</p> <p dir="ltr">ノロウィルスが はやっていますね</p> <p dir="ltr">手洗い、うがい、温活で<br> 寒さや ウィルスに 負けないカラダづくりを心がけましょうね</p> <p dir="ltr">この寒さで<br> 力が つい入ってしまいやすいところ<br> があります<br> あーしよ、こーしよ、という思いの動きは 部分的で 力みやすい</p> <p dir="ltr">(カラダ いつも 軽くてしなやかで<br> ていうのが 理想…(・∀・*)</p> <p dir="ltr">人が 力みやすいところに<br> 例えば<br> 『あご』があります<br> 個人差が かなりあるところなのでしょうが <br> (歯で噛むこと)<br> 1日に約 200回〜3000回くらい</p> <p dir="ltr">よく 噛まないと 栄養の吸収や脳によくなかったりするといいますが</p> <p dir="ltr">これが 食事意外でも 本能的に奥歯に力を入れて くいしばってしまう<br> ということが あります<br> 結構 クセになっている事も多くて<br> あごがゆるむと 頬っぺたの緊張がとれて やさしい顔に なります</p> <p dir="ltr">肩こりや 頭痛の原因にも 関係するところ上手に力を抜いてみよう</p> <p dir="ltr">カラダの力み具合</p> <p dir="ltr">ヨガのアーサナで<br> 立ってする 前屈のポーズがあります</p> <p dir="ltr">練習してみると いろいろ気づくのですが</p> <p dir="ltr">重力の癒し♪<br> *重力に任せる運動</p> <p dir="ltr">*肩や首の 力を 緩める<br> *腕も 頭も上半身を ぶら下げるようにしてみる…<br> *どんな顔してるかな…など<br> (いろいろ試してみると面白い)</p> <p dir="ltr">ただ 意識しすぎて かたくなっちゃうこともありますが(笑)<br> </p> <p dir="ltr">〜頭もカラダも納得するには〜</p> <p dir="ltr">人は 力を抜いて 重力と協力した時に、その能力を最大限に発揮することができるそうです</p> <p dir="ltr">《難し〜!!》(*_*</p> <p dir="ltr">カラダの安定性、統一性、中心の力<br> その全体を意識できたら 中身は水<br> そして、その水分はいつも 揺らいでいること</p> <p dir="ltr">全身の揺らぎの感覚は とても心地がよく 心身を癒してくれます</p> <p dir="ltr">ワタシという 水<br> 揺らぎを感じてみてはいかがでしょうか?</p> <p dir="ltr">内側から<br> カラダのやわらかさを感じとる練習♪<br> 頭のてっぺんから 足の指<br> 細かいところまで</p> <p dir="ltr">じっくり<br> のんびりと<br> 一緒に 練習 していきましょうね</p> <p dir="ltr">心もカラダも<br> やわらかくなりますように…<br> </p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-52885026949383001302014-01-13T19:12:00.001+09:002014-01-13T19:12:45.176+09:00『カラダづくりの基本』<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-nDFIUU1SPVY/UtO8HSTGfII/AAAAAAAAGjo/w0BnBg6Tczg/s1600/DSC_0154-765177.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-nDFIUU1SPVY/UtO8HSTGfII/AAAAAAAAGjo/w0BnBg6Tczg/s320/DSC_0154-765177.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5968320764553100418" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-7FB-EtWcnxM/UtO8IF6rPlI/AAAAAAAAGjw/SBEk1PrsD-g/s1600/DSC_0231-767826.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-7FB-EtWcnxM/UtO8IF6rPlI/AAAAAAAAGjw/SBEk1PrsD-g/s320/DSC_0231-767826.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5968320778409295442" /></a></p><p dir="ltr">寒波の影響で 三連休は冷え込みましたね〜</p> <p dir="ltr">今年は雪も たっぷり ですね<br> 極寒の中でも 体温を保てるよう</p> <p dir="ltr"> <br> 適度に運動、ストレッチ、食事の管理で 健康的なボディを、つくりましょう</p> <p dir="ltr">ストレッチは<br> d=(^o^)<br> 《筋肉を しっかり伸ばす》</p> <p dir="ltr">v(・∀・*)<br> 《関節の 自由度を上げる》<br> という 要素が あげられます</p> <p dir="ltr">筋温の低い状態で 動いてしまうと<br> 体を痛めてしまいます<br> 冬場は 特に外気も冷えてからだが緊張して かたくなっているので<br> 日頃からしっかりケアしてけがの予防に努めましょう</p> <p dir="ltr">(怠けちゃ カラダがへたる)<br></p> <p dir="ltr">(目指すは ダンサーのような しなやかで強い筋肉と精神力)</p> <p dir="ltr">何か始めるのは大変という人でも<br> ストレッチであれば、続けるごとに効果的に、からだを使うこともできるようになります<br></p> <p dir="ltr"> 《立ち振舞いも美しく》</p> <p dir="ltr">★からだは動くように つくられている<br> <br> そのうちの 肩の動きについて…<br> 少し…<br> <br> 現代において 日常化している肩コリ</p> <p dir="ltr">姿勢を 悪くする原因のひとつで<br> 年齢にも ともない 動きが少なくなっていく傾向があり 関節の可動域は どんどん悪くなります</p> <p dir="ltr"> ◎カギは<br> 背中の肩甲骨を一緒に 動かせてこそ!!<br> スッキリとした背中や 余分な脂肪が<br> 燃焼されて 老廃物をながして 肩コリの改善に繋がります</p> <p dir="ltr">私達のからだは 40代を 過ぎると<br> 一年で 約1%の筋量が 減っていくと言われています</p> <p dir="ltr">『低体温』</p> <p dir="ltr">そうすると 長く歩いたり 早く歩いたりするのが 難しくなり 生活の質も悪くなります</p> <p dir="ltr">(車 生活の方は特に注意)</p> <p dir="ltr"> 残念な事に筋力が弱いと 死亡の率が 高くなる事も 証明されています</p> <p dir="ltr">筋力をつけるのは難しくても<br> 今を維持して カラダをつかう</p> <p dir="ltr">動かした後のケア<br> も大切(’-’*)<br> 心臓や脳も 動かすエネルギーは<br> 食べたものから得られます<br> 栄養素の役割を 理解して偏りないようバランスよく( 〃▽〃)</p> <p dir="ltr"> 傷ついた組織再生!!<br> 1g 4キロカロリ-のエネルギーを 持つ熱量素<br> エネルギー不足のままだと 筋肉細胞が 分解されて 利用されてしまいます<br></p> <p dir="ltr">★カラダづくりの基本<br> ◎高たんぱく、高酵素を 意識した 食事を摂りましょう</p> <p dir="ltr">1日のたんぱく質の必要量<br> *体重 ×1,5=[ ]g</p> <p dir="ltr"> 効率よく、栄養として取り込むために、糖質(インシュリン)も同時に摂取します。<br> 栄養素は 互いに作用し合い機能するので、不足や過剰に 気を付けて沢山の栄養素でココロも カラダも満たしてあげましょ♪</p> <p dir="ltr">冷える日には あたたかーい <br> お味噌汁が おすすめです…</p> <p dir="ltr"> 大豆のたんぱくと 生酵素<br> で 今日の疲れも どこへやら〜</p> <p dir="ltr">小さな心がけでも <br> コツコツと続けていれば<br> 気持ちよくカラダを動かすことが<br> できる</p> <p dir="ltr">『なんでも やればできると 思わせてくれるのだ』<br><br><br><br><br><br></p> <p dir="ltr"> <br></p> <p dir="ltr"> </p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-30391681015067387932014-01-12T19:26:00.001+09:002014-01-12T19:26:07.763+09:00背骨を観る<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-r5_QM_hxLqA/UtJtwLlWDiI/AAAAAAAAGjI/DgnCEjABsAk/s1600/DSC_0329-767763.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-r5_QM_hxLqA/UtJtwLlWDiI/AAAAAAAAGjI/DgnCEjABsAk/s320/DSC_0329-767763.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5967953130729901602" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-7_84tliIIfQ/UtJtw4ROaDI/AAAAAAAAGjQ/9AdtCFDZe38/s1600/DSC_0328-771278.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-7_84tliIIfQ/UtJtw4ROaDI/AAAAAAAAGjQ/9AdtCFDZe38/s320/DSC_0328-771278.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5967953142725109810" /></a></p><p dir="ltr">三連休の真ん中<br> みなさま<br> どのように お過ごしですか?<br> (私は毎日ヨガ…)</p> <p dir="ltr"> 岡山では 成人式の着物姿を 沢山<br> お見かけました(ステキデス)<br> この時期は 特に寒さが厳しいですが<br> お天気がよくて 何よりでしたね<br></p> <p dir="ltr">今日は 寒い中 ヨガのご参加<br> 本当にありがとうございました♪(*`・ω・)</p> <p dir="ltr">背骨とは?<br> あらためて 追ってみています<br> <br> 私達は まず骨がないと バラバラです<br> 自分の軸でもある 背骨様は<br> まっすぐに保つ筋力が要!!</p> <p dir="ltr">(支える力)</p> <p dir="ltr">骨の形や数、大きさも 人それぞれで <br> さまざまな動きがあります</p> <p dir="ltr">私達は常に 体に無理な負担をかけないように 脳が判断して 疲れにくい、方向へ 姿勢を保つように歪みながら 生活をしています</p> <p dir="ltr">座り方や 歩き方、荷物の持ちかた<br> 眠りかたなど 自身のクセで 背骨がどちらかにカーブしてしまったり カーブを失ってしまったり </p> <p dir="ltr">また 普段 前屈みになる 現代のスタイルは首や肩に負担も多いので 筋肉が凝ります</p> <p dir="ltr">頭もおもい(>_<)</p> <p dir="ltr"> できれば いつも背骨が まっすぐになるように 腹筋と背筋を意識して<br> 体を整えてあげることを 心がけて</p> <p dir="ltr">どこに力をいれて どこを緩めてあげるか考えてみる</p> <p dir="ltr">この繰り返しが あたらしい<br> クセになって ステキなボディを<br> つくってくれるかも…</p> <p dir="ltr">悲しいかな(T_T)<br> 生きている全てのものにとって<br> 下に落ちていくのが 自然界の法則…<br> <br> (野菜も 動物も 顔の筋肉も お尻も)<br></p> <p dir="ltr">ワタシという<br> 大切な 命を 丁寧に 生きていく<br> <br> これを常に 意識する 努力を忘れない<br> 姿勢こそが <br></p> <p dir="ltr">明日という日 <br> 明るい未来に<br> 繋がるのではないでしょうか…</p> <p dir="ltr">今が一番で</p> <p dir="ltr">そして</p> <p dir="ltr">最高の毎日であれ…</p> <p dir="ltr">一緒に 新たな気持ちで 頑張っていきましょう<br></p> <p dir="ltr">いっぱい ヨガしましょう♪<br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-18274277928367705562014-01-10T20:32:00.001+09:002014-01-10T20:32:07.888+09:00『感じてわかる』<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-QYINe8aHNi0/Us_aOKh5MOI/AAAAAAAAGhQ/zMVpEeCpzfA/s1600/DSC_0225-727888.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-QYINe8aHNi0/Us_aOKh5MOI/AAAAAAAAGhQ/zMVpEeCpzfA/s320/DSC_0225-727888.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5967227968168734946" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ont0B1YACxE/Us_aO-pzTzI/AAAAAAAAGhc/l_8KyTGVrBw/s1600/DSC_0319-731190.JPG"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-Ont0B1YACxE/Us_aO-pzTzI/AAAAAAAAGhc/l_8KyTGVrBw/s320/DSC_0319-731190.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5967227982160547634" /></a></p><p dir="ltr">寒さが 厳しいですね</p> <p dir="ltr">お正月に食べた ご馳走で おなかまわり お変わりはありませんか?</p> <p dir="ltr">自分自身の発見のために<br> 楽しくヨガを しましょう♪</p> <p dir="ltr">自分のことなのに 案外わかっていないことが多いこと<br> 私も 日々、ヨガを通じて</p> <p dir="ltr">ほぉ…ほぉ…ほぉ…<br> <br> ということを 感じることが たくさん<br> あります</p> <p dir="ltr">自分新発見は とっても面白いので<br> 一緒に 誰かと わかちあうことが<br> できたらなぁと 思っています</p> <p dir="ltr">◇わたしのからだ<br> 今月は 解剖学を踏まえた</p> <p dir="ltr">ヨガのからだの使い方、基本『き』<br> ただしい姿勢の 取り方などを 丁寧にお伝えしていきます</p> <p dir="ltr">しっかりと基本を学んでいきましょう〜<br></p> <p dir="ltr">長い間、自分のからだと 過ごしていると それが当たり前になり ついてしまった感覚やクセがあります</p> <p dir="ltr"> わかって いるのに気になる<br> 背骨や 腰椎?肩甲骨は<br> どうしたらよいのか…</p> <p dir="ltr">いろいろ疑問(*´-ω・)?<br> がありませんか…</p> <p dir="ltr">確認しながら自分のからだ<br> 姿勢についての 認識を少しずつ<br> 深めていきましょう</p> <p dir="ltr">毎回 チャレンジです!!<br> <br> いままできづけなかったことに<br> 気づけるのもヨガです<br> ヽ( ・∀・)ノ</p> <p dir="ltr">探求にはつきることがなく<br> さらに深部まで 集中力を高めてくれます</p> <p dir="ltr">みなさまの心と からだが どんどん<br> 開いていけますように</p> <p dir="ltr">_(._.)_<br> 〜スケジュールについて〜<br> ★1月26日(日曜日)<br> の 福山のレッスンなのですが<br> 用事のため 延期します<br></p> <p dir="ltr">*今週の日曜日、 2時30分からのヨガと 19日、日曜日の1時30分のヨガは 予定通りあります…</p> <p dir="ltr">寒くなってきて この時期からだを動かすのが 苦手という方も 多いと思います。<br> 動かす習慣<br> 体を温めるヨガで<br> エネルギーチャージしていきましょう♪<br></p> <p dir="ltr">ご参加 お待ちしていますね♪<br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-49617503109309755122014-01-05T20:54:00.001+09:002014-01-05T20:54:58.408+09:00ひえ冷え<p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-3d9hDv__7GY/UslIEyUBJII/AAAAAAAAGgU/hFFxzsUUdoM/s1600/DSC_0267-798408.JPG"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-3d9hDv__7GY/UslIEyUBJII/AAAAAAAAGgU/hFFxzsUUdoM/s320/DSC_0267-798408.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5965378428491342978" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-fQk-5K0KfSI/UslIFQVSRdI/AAAAAAAAGgg/QbNEgZY6tDI/s1600/DSC_0239-701492.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-fQk-5K0KfSI/UslIFQVSRdI/AAAAAAAAGgg/QbNEgZY6tDI/s320/DSC_0239-701492.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5965378436549723602" /></a></p><p dir="ltr"><br> 馬のことわざ</p> <p dir="ltr">駑馬十駕</p> <p dir="ltr">能力が 劣る者も<br> 努力を重ねていけば<br> 賢者にも なりうる</p> <p dir="ltr">ヨガでは 心を馬に例えて表現したります<br></p> <p dir="ltr">自分の心は<br> コントロールしようとするけれど<br> むずかしい…<br> そんな自由な感情を 行き過ぎないよう 呼吸を見つめなおすことで<br> 心を落ち着ける練習</p> <p dir="ltr">今日のレッスンの中でも<br> 体とのつながりを 感じながら<br> 呼吸を使って 動いてみました</p> <p dir="ltr">(内側みがき)</p> <p dir="ltr">日々意識する時間を <br> ちょっとだけ <br> 作ってあげるとよいですね</p> <p dir="ltr">寒い冬は 体が冷えて動きが 悪くなります。酸素は 物質を燃えやすくする性質なので、丁寧に息を吐くと 体があたたまります</p> <p dir="ltr">体が 冷えてしまったら ヨガを<br> しよう<br> 「ひえ冷え」<br> さんには 特に おすすめ</p> <p dir="ltr">でも 中には温まりにくいというかたもいるかもしれません…<br> <br> 「冷え性から 解放されない」<br> (T_T)</p> <p dir="ltr">(かくれ貧血さん)<br> 鉄が足りていない女性に多いといわれています<br> 毎月の生理で 不足しやすいことも<br> あり、食事を気を付けてあげることも必要かもしれないですね</p> <p dir="ltr">全身の血めぐりが悪いと それが原因で いろいろと体調不良にもつながります<br></p> <p dir="ltr">精神面においても 強く影響してしまいます<br></p> <p dir="ltr">からだを温める体質に変わるためには 何が必要なのでしょうか</p> <p dir="ltr"> 負荷のかかるトレーニングをやりたがらない人 忙しいと逃げ道を作って<br> あきらめちゃう人 <br> ('-'*)♪<br> できない理由よりも できることを <br> たくさん増やして チャレンジしていただきたいです<br></p> <p dir="ltr"> 自分から 能動的に動いて 熱がうまれ<br> はじめて 筋肉がついて 基礎代謝を上げることに繋がり 体は あたたまります</p> <p dir="ltr">『誠実なる精神』</p> <p dir="ltr">ヨガは有酸素運動しながら 筋力を鍛えることができます<br></p> <p dir="ltr">じっとしていても<br> あたたまらないので<br> 毎日 ちょこちょこ動いて<br> 体の変化を たのしみましょう</p> <p dir="ltr">気持ちいいが <br> クセになる<br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-70590549009516026962014-01-04T19:16:00.001+09:002014-01-04T19:16:56.255+09:00新年の志<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tv9_aaKRn_0/UsffmXEo6JI/AAAAAAAAGfU/yMMkIedM25c/s1600/DSC_0278-716256.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-tv9_aaKRn_0/UsffmXEo6JI/AAAAAAAAGfU/yMMkIedM25c/s320/DSC_0278-716256.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5964982081597008018" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-2av8OwuyoLM/UsffnRNK5_I/AAAAAAAAGfc/Li3eEBTNsNE/s1600/DSC_0250-720405.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-2av8OwuyoLM/UsffnRNK5_I/AAAAAAAAGfc/Li3eEBTNsNE/s320/DSC_0250-720405.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5964982097202046962" /></a></p><p dir="ltr">山陰は 山も海も最高でした…*</p> <p dir="ltr">ステキな 新年の年賀状や メールを<br> 届きました…<br> どうもありがとうございます<br> m(__)m</p> <p dir="ltr">★わたしの 新たな スタート<br> 初レッスンは岡山の</p> <p dir="ltr">《リラックスヨガ♪》から</p> <p dir="ltr">新年のご挨拶をして <br> 今年一年の 決意表明(コミット)</p> <p dir="ltr">今日のテーマは<br> <br> 〜心地よさを味わう…〜<br> 無理することなく 力をぬくことなく<br> を意識して…</p> <p dir="ltr">(ワタシはみなさんのリラックスした表情でめちゃ癒されています)</p> <p dir="ltr">◎アーサナの練習<br> おなかの力を使って 上体を引き起こす後屈のポーズや<br> 股関節まわりを ターゲットに色々と練習をしてみました</p> <p dir="ltr">特に後屈のポーズでは<br> 繰り返すことで 呼吸がスムーズになって気持ちよさそうでした<br> </p> <p dir="ltr">からだが 緩むところと 力を入れる配分をちょうどよくしてあげるのが<br> リラックスへの近道</p> <p dir="ltr">日頃の生活でも<br> なるべく余分な緊張は 抜いておきたいところ</p> <p dir="ltr">毎日のちょっとした行動の習慣</p> <p dir="ltr"> 日々の暮らしの中で、自分の行動の一つ一つ</p> <p dir="ltr">何気ないことを『丁寧』に意識してみると <br> 適当になっていることや がんばりすぎていることが (-∀-)…</p> <p dir="ltr">特に 心の感情は 気づかないとなかなか 変えられないものなので<br> 自分のパターンを 知る必然がありそうです((’-’*)♪</p> <p dir="ltr"> ヨガらしいからだの使い方で<br> 心もトレーニング♪</p> <p dir="ltr">『今日よかったな♪』</p> <p dir="ltr">そう思える日になりますように</p> <p dir="ltr">そんな毎日 が続いて</p> <p dir="ltr"> 365日全てよかったな〜って<br> いう感じに出来たらほんとに <br> 人生が より豊かに感じるかもしれませんね( ^-^).:*:・'°☆</p> <p dir="ltr"> 今日は どんな1日でしたか?</p> <p dir="ltr">この後も 大切な人と ステキな時間をお過ごしくださいね<br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-30081549183674949122014-01-01T22:00:00.001+09:002014-01-01T22:00:04.523+09:00『芽出度い』<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-bp6KxwJHx6w/UsQRVSfyuPI/AAAAAAAAF_Y/HLGToQWWsdg/s1600/DSC_0138-704524.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-bp6KxwJHx6w/UsQRVSfyuPI/AAAAAAAAF_Y/HLGToQWWsdg/s320/DSC_0138-704524.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5963910863985490162" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-sNKaKRezVtg/UsQRWEgSrsI/AAAAAAAAF_k/0-M50xkJbMY/s1600/DSC_0117-708094.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-sNKaKRezVtg/UsQRWEgSrsI/AAAAAAAAF_k/0-M50xkJbMY/s320/DSC_0117-708094.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5963910877409357506" /></a></p><p dir="ltr">2014年<br> 新年 明けまして、<br> おめでとうございます</p> <p dir="ltr">旧年中は<br> ヨガにご参加いただき 心より<br> 厚く御礼申し上げます</p> <p dir="ltr">みなさまは どんなスタートをお迎えだったでしょうか?</p> <p dir="ltr">《新年のご来光》<br> <br> ベストサンライズとまで<br> いきませんでしたが、あたたかな<br> お日様の<br> 光りを (*^^*)おカオに いただき<br> 澄んだ空気を たっぷり<br> 吸って、 スッキリ<br> 神様に新年のご挨拶…</p> <p dir="ltr">参拝のあとのすがすがしいきもち</p> <p dir="ltr">(あーたまりません)<br> 今日もステキな笑顔…</p> <p dir="ltr">これからの一年</p> <p dir="ltr">このフレッシュな感覚と感謝の思いを大切にして 過ごし未来に繋いでいきたいです</p> <p dir="ltr">自分の意識の中に 新しいことへの<br> 種まき♪をして<br> 一年をかけて まいた種が 立派に<br> 育っていきますように…</p> <p dir="ltr">毎日すっぴんのようなこころで<br> いられたら きっときっと とっても<br> 幸せですよね〜</p> <p dir="ltr">そして 本年も <br> アロマやハーブ、ヨーガを<br> 通して ステキなライフスタイルの提案を、していきいと思っております</p> <p dir="ltr">どうぞよろしくお願いいたします</p> <p dir="ltr">みんなで たのしく</p> <p dir="ltr">゛ヨガして 息よう゛<br><br></p> <p dir="ltr">新年のヨーガレッスン<br> 福山では、1月12日(日)</p> <p dir="ltr">午後14時30分より<br> 『私のからだ』<br> でスタートしていきます</p> <p dir="ltr">ぜひご参加いただけたら<br> うれしいです<br></p> <p dir="ltr">みなさまにお会いできること心待ちにしています</p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-35857662569327570052013-12-28T23:11:00.001+09:002013-12-28T23:11:51.330+09:00『気づき』の 道<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-j5rw78TWzW8/Ur7cKF7onAI/AAAAAAAAF2s/gxHudyeBMxo/s1600/DSC_0081-711331.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-j5rw78TWzW8/Ur7cKF7onAI/AAAAAAAAF2s/gxHudyeBMxo/s320/DSC_0081-711331.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5962445022634220546" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-qNthQe_2U6s/Ur7cK3IcYxI/AAAAAAAAF24/LdhOXDnDxrM/s1600/DSC_0030-714809.JPG"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-qNthQe_2U6s/Ur7cK3IcYxI/AAAAAAAAF24/LdhOXDnDxrM/s320/DSC_0030-714809.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5962445035841282834" /></a></p><p dir="ltr">親愛なるみなさま。<br> 日々がすぎるのが 一気に加速しているよう</p> <p dir="ltr">本日、28日土曜日にて<br> 今年の ヨガレッスンを<br> 全て 終えることができました</p> <p dir="ltr">みなさんの めちゃあったかい<br> ハートに支えられて<br> よいエネルギーに触れるきっかけを<br> いただくことができました</p> <p dir="ltr">今日の場をシェアしてくれて<br> 本当に 本当にありがとうございました!!<br> m(__)m</p> <p dir="ltr">年末のご挨拶もできて<br> 充実の 時間となりました</p> <p dir="ltr">こころから深い 感謝</p> <p dir="ltr">残念ながら 今回ご参加 いただけなかった方にも 是非、又、別の機会に<br> お顔見せていただけたらと 思っています♪</p> <p dir="ltr">゛今年の締めくくりのヨガ゛<br> <br> 柑橘の香りが爽やかでしたね<br> 《笑》<br> <br> テーマは<br> 〜動きの中に 静けさを<br> 感じてみる〜</p> <p dir="ltr">どの ポーズに心地よさを<br> 感じられましたか?</p> <p dir="ltr">みなさん 勇気の象徴でもある<br> 胸を開く 戦士のポーズ<br> かっこよかった!!</p> <p dir="ltr">★★★★★</p> <p dir="ltr">私の中のyoga<br> みなさんとのyogaに 繋がりを持てたような気がして 嬉しいです(^^)</p> <p dir="ltr">アーサナの<br> ゛効果゛は<br> 足と背中を強くして<br> 股関節を開き安定させ 呼吸を<br> 深める</p> <p dir="ltr">《パワフル!なのです》</p> <p dir="ltr">はじめてのことを するとき<br> 精神的、身体的にも試される時でも<br> ありますよね</p> <p dir="ltr">(私もはじめたての頃 ついていくのが精一杯でさっぱりわかっていなかった(笑口)</p> <p dir="ltr">とにかくドキドキしていたことを覚えています<br></p> <p dir="ltr">新たなる自分発見は できましたか?<br> ( ・◇・)</p> <p dir="ltr">足のスタンスや<br> 腕や 頭、膝の角度、後ろの脚<br> 腰や肩など意識しながら<br> また、練習してみてくださいね</p> <p dir="ltr">(挑戦)(゜〇゜)(~O~;)</p> <p dir="ltr">2013年 みなさまにとって <br> ヨガは<br> どのような体験でしたか?<br> リセット…<br> ストレス解消<br> 美容…</p> <p dir="ltr">来年は、どのような存在になるでしょうか?</p> <p dir="ltr">練習は日々続けるもの<br> からだは 日々変わり続けるもの</p> <p dir="ltr">何か 変わった?と言われれば…<br> 体も もちろん 精神的<br> 『心』が 変わったと思います</p> <p dir="ltr">練習で 自分らしくいられる<br> 感覚を 日常の生活の中でも実践する<br> 方法を おのずと さぐっています</p> <p dir="ltr">(いつもご機嫌でいたいのです)</p> <p dir="ltr">体を生かす暮らし</p> <p dir="ltr">大切なことや<br> 必要なこと</p> <p dir="ltr">今において 自分の最善は?<br> そこにいかに 喜びを見いだせるか</p> <p dir="ltr">Very happy</p> <p dir="ltr">2014年も ステキな みなさまと であい<br> あたたかい 時を大切にして過ごせていけたらと<br> 思っています</p> <p dir="ltr">ゆっくり <br> 生きている楽しさを こころから <br> 感じられる 一年になりますように</p> <p dir="ltr">来年も<br> どうぞ<br> 宜しくお願い致します</p> <p dir="ltr">引き続き ブログも更新していきます<br> ので こちらもチェックしてみてくださいね(//∇//)</p> <p dir="ltr">ヨガインストラクター<br> ハヤシナツミ<br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-38266976678860766452013-12-27T17:56:00.001+09:002013-12-27T17:56:30.075+09:00暮れ〜の季節♪<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-oedTHZGmbF0/Ur1AvgW0YNI/AAAAAAAAF1A/7aI6LtidnaE/s1600/DSC_0088-790076.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-oedTHZGmbF0/Ur1AvgW0YNI/AAAAAAAAF1A/7aI6LtidnaE/s320/DSC_0088-790076.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5961992666592075986" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-CRpPqhB0umM/Ur1Aws7Lb-I/AAAAAAAAF1M/FhUj0tnbSxQ/s1600/DSC_0095-794033.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-CRpPqhB0umM/Ur1Aws7Lb-I/AAAAAAAAF1M/FhUj0tnbSxQ/s320/DSC_0095-794033.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5961992687145676770" /></a></p><p dir="ltr">今年も 残すところ あとわずか<br> そろそろ 一年を振り返る<br> 季節を迎えました</p> <p dir="ltr">『よいお年を…』<br> の言葉も よく耳にするように<br> なりましたね</p> <p dir="ltr">年末寒波で より空気に 厳しくなる冬を感じています<br> 鼻がつめたい〜</p> <p dir="ltr">だんご汁<br> おでん 最高!!</p> <p dir="ltr">さて、さて、みなさまに とって<br> どんな2013年 でしたか?</p> <p dir="ltr"> 私にとっては 『変化』を迎えた年でもありました(//∇//)<br> 場所が 変わり 人が変わり新しいイベントにも チャレンジして 何かと忙しく、元気に動けた一年でした♪<br></p> <p dir="ltr">《好奇心旺盛》な 私にとって <br> ゛何か゛に<br> チャレンジする<br> ことは色々な面で 学びも多かったように思います♪<br></p> <p dir="ltr">そんな中 いつも私を 支え応援してくれている優しい 家族</p> <p dir="ltr">変わらず参加してくれてるかたや<br> ここで 初めてヨガを体験したかた<br> これまで お世話になった方々の存在に 感謝の気持ちでいっぱいなのです!!</p> <p dir="ltr">2013年も 本当にいろいろなことが<br> ありました<br> 自然災害、異常気象、予測不可能なこと<br> 傷ついたり、辛く嫌な思いを沢山されたかたも多いと思います</p> <p dir="ltr">日々、何を思い<br> 何を大切にできるのか?</p> <p dir="ltr"> やっぱり『思いやりの心』</p> <p dir="ltr">人に対して、物に対して、全てに対して 誰でもできる 心の持ちかた</p> <p dir="ltr">私たちは 無知で 自分がきづいていないということにも きづけていないことがあります</p> <p dir="ltr">ヨガは 真剣に取り込めば 取り込むほど ポジティブな変化を 心や体に<br> 与えてくれます</p> <p dir="ltr"> 明日は…<br> ついに 締めくくりの<br> レッスン</p> <p dir="ltr">『サンクス ヨガ』<br> になります〜</p> <p dir="ltr"> <br> 師走も ピーク<br> この2013年を振り返り</p> <p dir="ltr">ハァッ〜と力を抜きながら<br> ほっとした 空間を<br> 一緒に過ごせたら嬉しいです</p> <p dir="ltr">v((〃^◇^〃))v</p> <p dir="ltr">明日も 寒いです<br> あたたかくしてお越しください<br> みなさまにお会いできること<br> 楽しみにしています<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-28024225502840686382013-12-24T20:41:00.001+09:002013-12-24T20:41:26.557+09:00Merry<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-u9fNmwK6bHI/Urly58acHjI/AAAAAAAAF0Q/GpwDRoXWvEg/s1600/DSC_0096-786558.JPG"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-u9fNmwK6bHI/Urly58acHjI/AAAAAAAAF0Q/GpwDRoXWvEg/s320/DSC_0096-786558.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5960921921596694066" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-pHoUx_v-6k0/Urly6hqtQVI/AAAAAAAAF0c/DyO8iWoP8AM/s1600/2013_1223_11080900-789604.jpg"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-pHoUx_v-6k0/Urly6hqtQVI/AAAAAAAAF0c/DyO8iWoP8AM/s320/2013_1223_11080900-789604.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5960921931597037906" /></a></p><p dir="ltr">12月は一年の うちでも<br> 最も 華やぎ 盛り上がるシーズン<br> 子供たちは <br> o(^o^)oワクワクして プレゼントを待っているのかな<br></p> <p dir="ltr">今日は <br> *クリスマスイブ*</p> <p dir="ltr">たのしい計画を<br> 立ててお祝いする人<br> 極めてシンプルに過ごす人<br></p> <p dir="ltr">クリスマスはイエスの誕生日</p> <p dir="ltr"> 困っている 人を助けたり、誰かに優しくすること 純粋な優しい気持ちを<br> 贈るという意味もあります</p> <p dir="ltr">安らぎ<br> 喜び<br> そして幸せが <br> いつも…わたしの 心の中にありますように</p> <p dir="ltr">聖なる夜に 祈りを込めて<br> ステキなホリデーを</p> <p dir="ltr">Merry christmas<br><br><br><br><br><br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-86611816017714432062013-12-22T21:53:00.001+09:002013-12-22T21:53:54.607+09:00ゆうづうが ききますように…<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Z0neSNKNiJ0/Urbg5BmkHtI/AAAAAAAAFiY/iarWMOvEm8U/s1600/DSC_0037-734607.JPG"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-Z0neSNKNiJ0/Urbg5BmkHtI/AAAAAAAAFiY/iarWMOvEm8U/s320/DSC_0037-734607.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5960198427158781650" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-gGNlFQKYI1g/Urbg5hIpPXI/AAAAAAAAFik/QbwAns7nkVM/s1600/DSC_0067-738561.JPG"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-gGNlFQKYI1g/Urbg5hIpPXI/AAAAAAAAFik/QbwAns7nkVM/s320/DSC_0067-738561.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5960198435623222642" /></a></p><p dir="ltr">日本の冬<br> 『冬至』</p> <p dir="ltr">(古代 一年の始まりと<br> いわれていた日)</p> <p dir="ltr">*.・.¨・.¨*¨''.¨'<br> 本当に日が短かった〜</p> <p dir="ltr">本格的な寒さは これからです</p> <p dir="ltr">゛無病息災゛<br> カボチャを食べて ゆず湯で<br> カラダを清める伝統<br> それを 大切にしている日本の暮らしは とてもヨガ的ですね<br> (//∇//)<br></p> <p dir="ltr">日曜日の レッスンへ<br> 足を運んでくださった 皆様へ </p> <p dir="ltr">心より感謝を 申し上げます♪</p> <p dir="ltr">残り少なくなってきた 今日1日が また 素敵な時間になりました</p> <p dir="ltr">気温が 下がると カラダは頑張ろうとして 交感神経の働きが 優位になります</p> <p dir="ltr">そうすると…血圧があがり、心拍数が上昇する ストレスを感じたときと<br> 同じような反応を示します<br> <br> ゛乱゛の予防になるのが<br> 『香り』です♪<br> 好きな香りを 嗅ぐと 末梢の血流が<br> ( ゜Д゜)驚くほど よくなるとか<br></p> <p dir="ltr">冬至のお祝い<br> 《ゆず》 の 香りは とってもいいですね<br> 最高!!</p> <p dir="ltr">特別な日に カラダを浄化し新しい年を迎える上でも 最適なタイミングでしたね</p> <p dir="ltr">マッサージなどで カラダを温めることは 心臓への負担も軽減し よりよい状態へと 整えることができます<br> ラベンダーと ゆずは 相性抜群<br> だったのでは…*</p> <p dir="ltr">気がついた時 足もみ マッサージしてあげると カラダの疲れも 取れやすくなって 足全体の筋肉も柔らかくなりますよ♪<br> (〃^ー^〃)</p> <p dir="ltr">今日練習した ワシのポーズ<br> 組みにくい方の ふくらはぎが かたくなってると思うので よく温めてほぐしてあげてくださいね</p> <p dir="ltr">足が組みやすくなり、バランスもうまく取れるようになりますよ<br> ♪( ・∇・)</p> <p dir="ltr">また ぜひ..<br> 練習してみてくださいね</p> <p dir="ltr">変わるカラダを楽しんで<br> いろいろまた 一緒に チャレンジしてみましょう</p> <p dir="ltr">では…*では…*<br> 佳き夜♪よき眠り♪よき夢を<br> 明日の 運を上げていきましょう<br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-71980513625390827222013-12-21T20:42:00.001+09:002013-12-21T20:42:22.478+09:00頭の中を のぞいてみよう<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-SECdcenayJk/UrV-n2abr7I/AAAAAAAAFh8/No28BODx7a8/s1600/DSC_0021-742479.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-SECdcenayJk/UrV-n2abr7I/AAAAAAAAFh8/No28BODx7a8/s320/DSC_0021-742479.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5959808904981098418" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-WPUXNFnknbo/UrV-o2RThgI/AAAAAAAAFiI/cZZrZvk6zng/s1600/DSC_0029-746293.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-WPUXNFnknbo/UrV-o2RThgI/AAAAAAAAFiI/cZZrZvk6zng/s320/DSC_0029-746293.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5959808922122683906" /></a></p><p dir="ltr">今日も吹く風が冷たい1日でしたね</p> <p dir="ltr">風邪を 引いていませんか?</p> <p dir="ltr">今年も 残すところ…<br> あと 10日と なりました〜<br> (*ノ▽ノ)<br></p> <p dir="ltr">12月 ラストの『リラックスヨガ』のクラス 終えることができました!!</p> <p dir="ltr">本当にありがとうございます♪(σ≧▽≦)σ<br></p> <p dir="ltr">いつも来てくれている ゛メンバー゛</p> <p dir="ltr">2013年を振り返り<br> みんなそれぞれ 思い思いに 真剣に 自分のヨガに 取り組んでいました</p> <p dir="ltr">最後には ((*''(*''*))ポォッ-と<br> 温もりが<br> 生まれる時間なのでした</p> <p dir="ltr">ヨガの練習は カラダを動かすだけじゃなく 人生に活かせる知恵が いっぱいつまっています</p> <p dir="ltr"> 一年を 振り返って<br> じっくりと 自分と 向き合い<br> からだに いいこと</p> <p dir="ltr">大人になると いろんな思考が 邪魔しちゃって<br> シンプルな感覚から 遠ざかり<br> 余計なことを カラダにためこんじゃったりします</p> <p dir="ltr">〜頭の中をのぞいてみよう〜</p> <p dir="ltr">思考を少し<br> おやすみして無垢な状態に<br> ココロに 空をイメージして</p> <p dir="ltr">自分の意識状態を変えて</p> <p dir="ltr">なるべくなるべく<br> シンプル<br> なほうが いい<br> (*´ω`*)</p> <p dir="ltr">じっと座り、集中することで 普段使われていない脳が 使われて 頭が活性化されるといわれています</p> <p dir="ltr">リセットして脳を 適切に使える状態に<br> いらないことは 削減</p> <p dir="ltr">カラダがよくなれば<br> 頭もよくなる?</p> <p dir="ltr">まだまだ 模索しながら生きています<br></p> <p dir="ltr">明日は午前中岡山レッスン<br> 午後は 福山に 行きまーす<br> ココロとカラダが 喜ぶこと<br> 一緒に探していきましょう<br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-63338488225888263712013-12-19T21:40:00.001+09:002013-12-19T21:40:13.492+09:00寒い季節に ココロがあたたまる〜<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wuBHAxtNwGs/UrLpLb53rLI/AAAAAAAAFhs/ZV2apkyKDtA/s1600/stamp_Xmas-08-713493.gif"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-wuBHAxtNwGs/UrLpLb53rLI/AAAAAAAAFhs/ZV2apkyKDtA/s320/stamp_Xmas-08-713493.gif" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5959081639642901682" /></a></p><p dir="ltr">今日は レッスンのあと</p> <p dir="ltr">ステキなおくりもの いただきました<br> それは 温かいお手紙と 手作りのクッキーなど…(ヾノ・∀・`) </p> <p dir="ltr">う・うれしっ↑♪</p> <p dir="ltr">お家に 帰り、メッセージ読ませていただきました♪</p> <p dir="ltr">わたしのために 思って書いてくれたんだなって...</p> <p dir="ltr">とってもココロが あたたかくなります</p> <p dir="ltr">クッキーも 食べました♪<br> 『美味で ございまーす』<br> (笑)</p> <p dir="ltr">やさしい 『ハート』<br> 本当に ありがとう</p> <p dir="ltr">ありがとう</p> <p dir="ltr">ありがとう♪<br> (σ≧▽≦)σ<br> <br> 励みになります!!</p> <p dir="ltr">わたし自身、誰かにお手紙、書く時、プレゼント選ぶとき<br> 喜んでくれるかな?<br> 感謝が 伝わるかな<br> と すごくすごく 考えます</p> <p dir="ltr">(((o(*゜∀゜*)o)))</p> <p dir="ltr">言葉ひとつ<br> 一人一人、解釈、とらえ方がちがいます…<br> 一度、自分の身に置き換えて、言葉を 発するのは 大切ですよね</p> <p dir="ltr"> (*`・ω・)ゞ<br></p> <p dir="ltr">手紙は 気持ちを 伝える大切な手段</p> <p dir="ltr">とっても ステキなおくりものです…*<br></p> <p dir="ltr">大切な人の顔を 思い浮かべながら<br> ペンをとる…</p> <p dir="ltr"> 今あるものの 大切さに いつも 気づける゛わたし゛で ありたいな…<br> と思っています<br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-56472828058247629872013-12-19T20:28:00.001+09:002013-12-19T20:28:12.851+09:00美の秘訣…<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-UINf2k5SXlY/UrLYTuHv0yI/AAAAAAAAFhU/ALsNmIiq_Xo/s1600/DCIM0999-792851.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-UINf2k5SXlY/UrLYTuHv0yI/AAAAAAAAFhU/ALsNmIiq_Xo/s320/DCIM0999-792851.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5959063090274226978" /></a></p><p dir="ltr">今日も レッスンに <br> ご参加いただきまして、ありがとうございます。</p> <p dir="ltr">本日の ヨガテーマ<br> 美の秘訣…</p> <p dir="ltr">『骨盤』の弾力性 アップ♪でした</p> <p dir="ltr">お腹を ほぐして 股関節、お尻周り<br> をストレッチすることで、効果があがります<br> 〈左右差感じていただけましたか?〉</p> <p dir="ltr">骨盤の 歪みは 冷え性、肩こり、腰痛と 全身に広がっていきます</p> <p dir="ltr">普通の人のカラダは ほとんどの人が歪んでいるといわれています<br></p> <p dir="ltr">正座の姿勢から<br> はじめる<br> 《大地礼拝》を、練習しました!</p> <p dir="ltr">骨盤の緊張を やさしく ほぐすので<br> リラックスにおすすめです</p> <p dir="ltr">ほぐしたら バランス、強化のポーズ<br> 緊張と 弛緩のバランスが大切です<br> (//∇//)<br></p> <p dir="ltr">家で練習するときは 膝や 頭の下、背骨の下に、厚めのブランケット、バスタオルなどを 利用すると よりポーズが楽になると思うので やってみてください♪</p> <p dir="ltr">(ゆっくり、20秒くらいかけて、伸ばしてあげてください)</p> <p dir="ltr">プラス ヨガの気持ちを落ち着かせる呼吸で<br> 鼻から 細くながーく 吐いて<br> <br> イメージは…<br> (遠いところにある ロウソクの炎を 優しく揺らす感じ )</p> <p dir="ltr">そして 力を、抜いてみてください</p> <p dir="ltr">人は、不安を感じたり、イライラすると 息が 浅くなり、胸の呼吸になります。これに対して、お腹から ゆっくり吐き出すのが 腹式呼吸です</p> <p dir="ltr">(腹筋つかいます)<br> 自分で できるセルフセラピー<br> <br> 男性に 比べて 筋肉や 骨が 弱く、女性ホルモンの影響などで 筋力はさらに 弱くなり カラダのしなやかさが 失われていきます</p> <p dir="ltr">普段、美しく歩くことも<br> いい トレーニングになります</p> <p dir="ltr">カラダの軸を感じながら、一歩、一歩、左右の筋肉を使っているか確認しながら歩いてみるとか<br> <br> 座ったら 左右のお尻に 体重を均等にかけてみるとか</p> <p dir="ltr">(これだけでも 足や、<br> 骨盤は かなり変わってきます)</p> <p dir="ltr">ちょっとだけ生活習慣を意識して<br> みる<br> できること 選んで 毎日 続ける…</p> <p dir="ltr">コツコツ 繰り返し繰り返し</p> <p dir="ltr">美の秘訣♪<br><br><br><br><br><br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-38571932091278817782013-12-18T19:14:00.000+09:002013-12-18T19:15:00.910+09:00骨盤は かわる♪(σ≧▽≦)σ<p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-S1Jb9TrtIKM/UrF1pUNrzxI/AAAAAAAAFgQ/QZ50NsfhpS8/s1600/DSC_0607-700910.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-S1Jb9TrtIKM/UrF1pUNrzxI/AAAAAAAAFgQ/QZ50NsfhpS8/s320/DSC_0607-700910.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5958673134649069330" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YTEUJ3TF8I4/UrF1qHU4y1I/AAAAAAAAFgc/oKHGACz6oL8/s1600/DSC_0606-704227.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-YTEUJ3TF8I4/UrF1qHU4y1I/AAAAAAAAFgc/oKHGACz6oL8/s320/DSC_0606-704227.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5958673148369488722" /></a></p><p dir="ltr"><br> 冬<br> 寒さを しのぐため 毛穴も カラダも<br> 頑張って 熱を逃がさないようにしています</p> <p dir="ltr">(生理現象)</p> <p dir="ltr">カラダの要<br> 〜冬の骨盤ケア〜</p> <p dir="ltr">骨盤の動きには 季節や 生理周期、1日の中を通し 開・閉を繰り返しています<br> その他、前後や 上下にも動きますが、個人差が とてもあります</p> <p dir="ltr">〈よくいわれる歪み〉</p> <p dir="ltr">体調や 感情に関係しているのは開閉の動きです<br> なんとなく 分かりますよね</p> <p dir="ltr">歪( -_・)?でいると 思うと イヤな気持ちになりますが、自由度あるぶん 調整もききやすいといわれます</p> <p dir="ltr">歪みすぎると これが <br> 全身に影響します</p> <p dir="ltr">m(。≧Д≦。)mたいへんデス</p> <p dir="ltr">普段の お手入れ次第で<br> 脂肪のつきかたまで 変わりますよ…<br> (*ノ▽ノ)</p> <p dir="ltr">特に仙骨周辺には リラックスする<br> 神経が たくさん集中しています</p> <p dir="ltr">★《骨盤の弾力》<br> イライラする人は ここが凄く、緊張していて カラダ緩んでいないので きちんと ケア あげることで 内臓やホルモンのバランスが整い気持ちが とても楽になります<br> 《便秘や 生理不順などにも関係しています》<br> <br> あらゆる病は 骨盤が完全に緩んで<br> 熟睡時に 治っていくんだとか<br></p> <p dir="ltr">大切なのは『弾力性』</p> <p dir="ltr">‘女性のリズム,</p> <p dir="ltr">ゆとりや 潤い力のある 本来の女性らしい よい状態に しておきたいですね</p> <p dir="ltr">明日木曜日のレッスン<br> ♪(σ≧▽≦)σ</p> <p dir="ltr">骨盤周りを ほぐし リラックスできる内容を 入れていきたいと 思っています</p> <p dir="ltr">年内の 木曜日は明日が 『最終日』<br> 早いものですね<br> 残りのレッスン 皆様と 一緒に ステキな時間を過ごせること 楽しみにしています♪<br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-91741512199191930042013-12-17T19:58:00.001+09:002013-12-17T19:58:19.655+09:00〇〇に ストップ!!<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-XNjvHsxT0Yo/UrAuTM7UA8I/AAAAAAAAFfU/eBxsi_3duW0/s1600/image-799656.jpg"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-XNjvHsxT0Yo/UrAuTM7UA8I/AAAAAAAAFfU/eBxsi_3duW0/s320/image-799656.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5958313214433559490" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-lD4nG4lT_-E/UrAuUKJjFsI/AAAAAAAAFfg/nccGW3XS4Js/s1600/DCIM1929-704187.JPG"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-lD4nG4lT_-E/UrAuUKJjFsI/AAAAAAAAFfg/nccGW3XS4Js/s320/DCIM1929-704187.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5958313230867830466" /></a></p><p dir="ltr">グレーな 空の1日</p> <p dir="ltr">雲が 多いので 夜になっても<br> 今日は 満月が 見えませんね〜<br> ( ・∇・)</p> <p dir="ltr">でも 見えてなくても <br> たくさんの人が 少なからず 月の影響を 受けている?</p> <p dir="ltr">お医者さんや看護婦さんも<br> ケガや 事故の数が増えるのは 確かだ〜と言われていましたが<br> 不思議なものですね</p> <p dir="ltr">ヨガや<br> スポーツでも この時期に 張りきりすぎて ケガした人は<br> 治りが あまりよくないともいわれます<br> 日常の生活でも<br> 気をつけなくては…(ヾノ・∀・`)</p> <p dir="ltr">12月も 半ばすぎ<br> カニツアー、焼き肉、パーティー、飲み会、ランチ<br> お付き合いも何かと 多くなり、普段以上食べたり、飲んだりすることが<br> あるかたも増えていますよね〜<br> v(・∀・*)</p> <p dir="ltr">神経を 使いすぎたり ストレスが多いようなときも よく人は 食に走る傾向にあります<br> 暴飲暴食にストップ!!<br> (変なクセつけないように…)</p> <p dir="ltr">疲れや(-'д-)y-~<br> イライラ…(-.-)y-゜゜゜<br> たまってるな〜そう感じてきたら<br> そんな ときには アロマテラピー♪</p> <p dir="ltr">何度か 登場していますが、<br> ヒノキ科の<br> サイプレスが おすすめ<br> ◎種子名<br> 《永久に生きる》</p> <p dir="ltr">そういわれているのは、<br> この木は、一度切り倒してしまうと、2度と再生しないのですが、その葉や枝はなかなか枯れないという強い生命力を持っています!!</p> <p dir="ltr">こんなとき…<br> *精神面において<br> 怒りが<br> あるような時、イライラしがちなときに 一番 お役立ちする香り…</p> <p dir="ltr">*からだに対しては とりわけ<br> 月経の悩み、生殖器に対して よくする働きをしてくれます</p> <p dir="ltr"> サイプレスの香りを<br> たのしみながら ゆっくりバス浴<br> して 足をよくあっためて 全身の 血の めぐりを あげてポカポカに</p> <p dir="ltr">森林浴のような 香りで<br> 清々しい 気分に ひたります</p> <p dir="ltr">下半身の重み、冷えなど<br> 1日中 靴をはいているようなときにも 役立ちます<br></p> <p dir="ltr">早めに<br> ケアして <br> ベストな 体調を維持していきましょうね♪(σ≧▽≦)σ</p> <p dir="ltr">今宵も 佳き夜を♪¨¨…*<br> </p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8118273471977089944.post-20767014156049403202013-12-16T20:58:00.001+09:002013-12-16T20:58:25.087+09:00冬の夜♪¨.¨<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-ar3FEue2l_o/Uq7q4aYpfmI/AAAAAAAAFdc/DBBLYEcVP6k/s1600/2013_1215_18500300-705088.jpg"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-ar3FEue2l_o/Uq7q4aYpfmI/AAAAAAAAFdc/DBBLYEcVP6k/s320/2013_1215_18500300-705088.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5957957611934023266" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-RCz-T9ucAOM/Uq7q5XyzNDI/AAAAAAAAFdo/GRWrK9v_Pnk/s1600/2013_1215_19492800-708879.jpg"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-RCz-T9ucAOM/Uq7q5XyzNDI/AAAAAAAAFdo/GRWrK9v_Pnk/s320/2013_1215_19492800-708879.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5957957628418274354" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-qzYxVQSWLy0/Uq7q6DEccZI/AAAAAAAAFd0/v7v7B4dHB90/s1600/2013_1215_20155500-711775.jpg"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-qzYxVQSWLy0/Uq7q6DEccZI/AAAAAAAAFd0/v7v7B4dHB90/s320/2013_1215_20155500-711775.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5957957640035004818" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-G04YyQXkUUU/Uq7q65Ac0uI/AAAAAAAAFeA/KnP7t_gK2cg/s1600/2013_1215_20194900-715411.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-G04YyQXkUUU/Uq7q65Ac0uI/AAAAAAAAFeA/KnP7t_gK2cg/s320/2013_1215_20194900-715411.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5957957654513767138" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-5kIG8lH5q7k/Uq7q8JHi_hI/AAAAAAAAFeI/4QAD77jHrwk/s1600/2013_1215_19214600-719969.jpg"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-5kIG8lH5q7k/Uq7q8JHi_hI/AAAAAAAAFeI/4QAD77jHrwk/s320/2013_1215_19214600-719969.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5957957676018368018" /></a></p><p dir="ltr">日が暮れるのが 早いこと</p> <p dir="ltr">..冬のドライブ♪<br> ・・・Let'go!</p> <p dir="ltr">…(≧▽≦)</p> <p dir="ltr">♪<br> ちょっと足を伸ばしてみました…(*^O^*)</p> <p dir="ltr">車を走らせて<br> ヒカリの イルミネーションへ向かいました<br> 二時間ほど して到着<br></p> <p dir="ltr">少し雪が 降って 寒い寒い<br> だけど これが いい感じ</p> <p dir="ltr">煌めく ライトの方へ<br> 向かって <br> (お腹ひっこめ)<br> 歩く歩く歩く…<br></p> <p dir="ltr">イルミめぐりの散歩<br> テーマは<br> 『LOVE』<br> だそうです</p> <p dir="ltr">光のトンネルをくぐり<br> 建物も 幻想的<br> アメージング!!<br> クリスマスムード満点</p> <p dir="ltr">夜になると さらに 綺麗…<br> 地形や 樹木を 生かした形で<br> たくさんの電球が あしらわれていました</p> <p dir="ltr">冬空の下 たくさんの人が 賑わい〜<br> 子供も 大人も楽しめるものって<br> やっぱり良いものですね</p> <p dir="ltr"> 光を見つめて 笑顔♪<br> わたしも うれしい</p> <p dir="ltr">瞳孔が パッチリ 開いて<br> 大切な人との 距離も 近くなるのかな<br> 心が温かくなる感じ</p> <p dir="ltr">あちこちに カフェやお食事できるところも お手洗いも あって 困りません<br> (便利だな〜)</p> <p dir="ltr">私は なんといっても <br> おぜんざいが大好き★</p> <p dir="ltr">いただいてきましたよ…(≧▽≦)<br> 優しい甘さで 小豆の歯触りの<br> 良いこと…</p> <p dir="ltr">囲炉裏の前で<br> ゆるーり…<br> 寝てしまいたい…(-.-)-゜゜゜</p> <p dir="ltr">楽しい休みが 過ごせて <br> 何より(*^^*)</p> <p dir="ltr">一足早い クリスマスを 楽しむのもいいですね〜</p> <p dir="ltr">寒い日が続きます<br> 風邪を 引かないように<br> 気をつけてお過ごしくださいね♪<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br></p> なつみhttp://www.blogger.com/profile/07759156577607948268noreply@blogger.com0