あ・た・た・め

《陰の季節》
強く 冷たい 風が吹き
落ち葉が クルクルと まわって いろんな面を 見せながら とんでいきます

私の首に 巻いている マフラーも
《笑口》

寒さの あまり あたたかーい場所に
避難する 大人達

皆さんは どのように寒さ対策してますか？

マスクをしてるから喉は
だいじょうぶ〜
風邪 肺炎などの予防に マスクしましょうね

私も 仕事で 声枯れないように
気をつけよう…(*^O^*)

耳あては 手放せません
イヤ〜リラックス(///∇///)

（ハッピーモンキー♪）

ほとんどの人が自分は
冷え性だと 思う、そう強く感じているようです
  熱を生み出してくれるのは
《筋肉》です
動くことが少なくなることにより
体温が 低くなりと末端まで 温めることが できません

◎耳
冷えたままでいると 頭が痛くなったり、気分を悪くしたりする原因になります。
皮下脂肪も なく
血流が もともと 少ないため冷えやすいところでも あります(‘д‘ )

なので
時々、
(゜∇^d)!!
ヘッドマッサージで 頭のめぐり
アップ

耳の周りや、耳全体、頭の後ろ、下から上 頭頂に向かって 10本の 指を使って しっかり ほぐしていきます
（ウサギのポーズも いいな）
顔は もちろんのこと
頭皮まで 酸素をゆきわたらせて
スッキリ…(≧▽≦)

好きなキャリアオイルと 精油を混ぜて やってみるとより気持ちよいです
（グリグリ）

◎手のひらや、指先も 気持ちいいと思うところ あたたかくなるまで よくほぐしてケア♪
そわそわした 気持ちも落ち着きます

いやな気持ちを 流しましょう

指先って 以外にすぐ あったまるんですよね

家族と やりあいっこしても 楽しいですね(*´∀｀)(о´∀`о)

゛老けない暮らし方゛
冷え対策にも 色々ありますが 自らの
あたため力♪を 高めてあげることが
重要

師走は 何かと バタバタしますが
忙しいときこそ
気持ちを 落ち着けながら
自分のカラダと
家族のカラダに
しっかり目を 配ってあげましょう
(ノ゜ー゜)ノ

明日は 一段と 冷え込むそうですよ…
あたたかくして
このあとも よい 時間を お過ごしくださいね

自分を見つめるステキな時間