◆Home practice

こんばんは( 〃▽〃)
本日も 木曜レッスン ご参加 頂きどうも ありがとうございました♪

ハーブティ〜の お味は いかがでしたか？ミント、ローズマリー、レモングラス、レモンバームが、入っているのに優しい味で 飲みやすかったですね

\(⌒‐⌒)/両手を マットについて 大地のエネルギーとつながる♪
前腕に意識を集中する

肩をリラックスさせる
呼吸する
頭を空っぽにする

(;A´▽｀A

頑張って力を入れることはできるけれど、抜く方が難しい
(゜Д゜≡゜Д゜)?どこかしらに
抵抗をみつけます

今日の◆テーマは
【腰痛緩和＆歪み調整】
ポーズとってみて いかがでしたか？
また お時間あるとき プリントと合わせて 復習してみてくださいね
毎日 感じ方も、違うと思います♪
自分に 合っていれば ポーズのhold
長くして いくとよいです

〇壁を利用したり、ブロックや ベルトを使って 修正バージョンも いいと思います…

年齢を重ねるごとに 腕も 弱くなり、股関節の筋肉は 細くなり 硬くなります

《最良の訓練は 接続にあるといわれています》

“判断をせず
粘り強く 好奇心を持ちながら、
ポーズして カラダで 感じるままに
楽しんでくださいね”

さいご シャヴァーサナで ゆるめて解放して まっさらな いい状態に

今日も一緒に ヨーガの時間を味わえて感謝しています

＊そして、帰りぎわ
(^ー^)(  ＾∀＾)( ・∇・)”鮭“ 鮭”
言っていたので 私も まねっこして買って帰りました〜＊
そして 頂いた かぼすを
ジュッワッと しぼって
＊   ”ありがとう”(*≧∀≦*))
香りが、いいね〜

おいしかったです！Σ（o(*⌒―⌒*)o）

美味しく食べたときは
気持ちよくヨーガをしたときのように
幸せを感じます

お疲れ様でした
よい眠りを。。(〃_ _)σ‖