""内的感覚""

こんばんは♪

お風呂から あがったら
好きな香りで 芳香浴 これも
日常的に 取り入れている方もだいぶ
増えました

《アロマの 嗅ぎながら 自律神経の
バランスを保とう》

冷えや 不眠 疲れやすいなど 自律神経が 弱いことで お悩みの時は、 代謝が 悪くなり お腹も冷えています

座る姿勢が長い人は せめて
何かしながら でも ストレッチを
q(^-^q)

電話しながら もも上げ!！や
片足バランス*立ち

歯みがきしながら 爪先上げ下げ
ヒップアップ運動~
こんな簡単にできる ストレッチでも
続けることで 筋肉を 確実に鍛えることが できますよ(//∇//)

そして カラダにとって
極めて重要な 呼吸を
意識すること

胸の変わりに お腹で呼吸する腹式呼吸法
自分という 存在自体に
調和と バランスを とるために
役立ちます
肺は 炭酸ガスを排泄するほかに
老廃物である 毒素、体が生み出した産物、感染や肺への刺激で 出てくる粘液などを 排泄する器官です

◆ユーカリの精油を利用して
呼吸を 整えます(*^▽^*)

☆ユーカリクリームをつくってみよう♪
＊耐熱容器に
ミツロウを 入れて ホホバオイルを
加えます
鍋で湯せん してとかします

混ぜ混ぜして ここに
ユーカリ精油を 加え 竹串で なじませ
静かにおいて 固まるのを待ちます

《ユーカリ呼吸法で 代謝のいいからだに》
  このクリームを 下腹 丹田に 少量塗って 背筋を伸ばして 鼻からゆっくり 呼吸を 繰りかえします

全身の 力を抜きながら からだを 伸ばす動きに合わせて、息を吸って吐く
これを 毎日習慣に

交感神経が 優位に働きがちな 今の世代 慢性的な 緊張を 緩める練習をしてみましょう

疲れを 感じたときは
とことん
リラックスして からだの内的感覚を
味わってみると良いですね〜

※ユーカリは とても 強力な精油なので
量に 注意しましょう

効能としては 高ぶった情緒を 落ち着かせて 頭をスッキリさせてくれます
抗ウィルス作用が あることから 喉の気道 粘膜に働きかけ、炎症を
和らげてくれる効果があります
お腹の調子が いまいちな時も
強力な サポート君に♪

マッサージオイルとして利用するなど もオススメです
市販されている アーモンドオイルにレモンや ジュニパーなどで さらに ブレンドしたものを加えて マッサージしてあげると 筋肉全般、神経系に 働きかけ 疲れを 早く取り去ります(*^▽^*)

この時期 冷え症改善に
"お腹の マッサージ"
などに 利用してあげると 内臓の血行を良くなります
からだ全身 効率よく 温まります
  腹式呼吸と 一緒にできると
さらに いいことが あります
へそのまわりも 柔らかくして ウエストもスッキリです

お腹がやわらかくなると ホルモン セロトニンが 分泌されて イライラも
解消されて 気持ちも とても穏やかに
なりますよ〜(*´ω｀*)

今日も カラダにいいこと
深い眠りに つけますように