空が 高い日

働きざかりの眠り
◆責任ある仕事を したり
忙しくしていると ココロやカラダは緊張優位に なっています

そこで、
質の 高い睡眠を 得るために
カモミール ジャーマンの ハーブティーと 芳香浴を 楽しんで 熟睡 眠りが 心地よいものに

スッキリめざめた朝は 気分を 高揚させてくれる
ローズマリーを
嗅いで テンションup〜

爽やかな 香りと 深く呼吸をととのえながら行う ヨーガは 10倍たのしい

美しい景色のなか 太陽の光をあび 歩いたら 心地よい
筋肉の疲れを 感じる 幸せな瞬間です

夜には レモングラスと ミントの blend oilで 足全体を マッサージして クール ダウンするのも 気持ちがよいです

朝の活動と
夜の眠り どちらもバランスすることは  ホメオスタシスの維持に つながります

いつも 忙しくしてる 脳のなかを
リラックス

『頭をクールダウンさせる』

◆ひじ浴なども
おすすめ

42 〜 45℃くらいの 湯を
洗面器にそそいで 精油を たらして
ひじを つけて リラックスします
  手の緊張が ゆるむと 脳も やわらぐとか

★心地よいかおりをchoice
眠りに
意識をむける ユーカリ

脳の高ぶりを 抑え イライラをしずめる
イランイランや、
生体リズムを 整るのに 役立つ ラベンダーなど 気持ちに さみしさ つらさなど感じる場合は 瞑想にも 向いてる サンダルウッドや ココロを 癒すといわれる メリッサも よいかも しれません

また 眠るちからも 体力同様 衰えるので 心地よく 寝付く リラックス方を 色々試してみるのも ひらめきや 創造性を 豊かにしてくれます

これからは、 冷え込みますが
風が さわさわと するなか 揺れる景色のなか 自然の秋の落ち着いた香りを かんじるのが 今の私のいちばんの 養生です(*￣∇￣*)

白樺の景色が 美しすぎるので
のせてみました

みなさんにとっての
秋の かおりの イメージは なんですか？