ひえ冷え

馬のことわざ

駑馬十駕

能力が 劣る者も
努力を重ねていけば
賢者にも なりうる

ヨガでは 心を馬に例えて表現したります

自分の心は
コントロールしようとするけれど
むずかしい…
そんな自由な感情を 行き過ぎないよう 呼吸を見つめなおすことで
心を落ち着ける練習

今日のレッスンの中でも
体とのつながりを 感じながら
呼吸を使って 動いてみました

（内側みがき）

日々意識する時間を
ちょっとだけ
作ってあげるとよいですね

寒い冬は 体が冷えて動きが 悪くなります。酸素は 物質を燃えやすくする性質なので、丁寧に息を吐くと 体があたたまります

体が 冷えてしまったら ヨガを
しよう
「ひえ冷え」
さんには 特に おすすめ

でも 中には温まりにくいというかたもいるかもしれません…

「冷え性から 解放されない」
(T_T)

（かくれ貧血さん）
鉄が足りていない女性に多いといわれています
毎月の生理で 不足しやすいことも
あり、食事を気を付けてあげることも必要かもしれないですね

全身の血めぐりが悪いと それが原因で いろいろと体調不良にもつながります

精神面においても 強く影響してしまいます

からだを温める体質に変わるためには 何が必要なのでしょうか

負荷のかかるトレーニングをやりたがらない人 忙しいと逃げ道を作って
あきらめちゃう人
('-'*)♪
できない理由よりも できることを
たくさん増やして チャレンジしていただきたいです

自分から 能動的に動いて 熱がうまれ
はじめて 筋肉がついて 基礎代謝を上げることに繋がり 体は あたたまります

『誠実なる精神』

ヨガは有酸素運動しながら 筋力を鍛えることができます

じっとしていても
あたたまらないので
毎日 ちょこちょこ動いて
体の変化を たのしみましょう

気持ちいいが
クセになる