ひとりで5分でもいいので座る時間をつくり、リラックス〜
お腹へゆっくり吸う息〜すこーしずつ深め カラダの緊張が抜けるよう吐くたび 内側深くを 意識 生きている一つ一つの細胞を感じるようイメージしてみる
(__)
私は、茶香炉をたき 緑茶のかおるなか癒されるのが だいすき
そうやって安らぎの入り口を準備して自分のカラダと呼吸を感じ 存在を確かめることを習慣にしています。
肩は 喉は 口の中は 腰は 頭の中は
...そうやって自分と対話し 居心地のいい方向へ 筋肉が柔らかく気持ちが楽なるまで 今日のカラダの変化を受け入れる
長い年月をかけて続けると、脳の記憶力や認識機能の向上 悩みや不安を緩和する効果があるそうです☆
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