こんにちは（~▽~＠）♪♪♪
今日も、暑いですね
私は昨日頂いた トマトとバジル&海藻サラダを 食べて元気♪
生きたものを 食べると 満足感が違いますね
アロマを利用して お部屋を爽快にしましょう(*ノ▽ノ)
夏といえば***暑いから気分をスッキリ爽やかに したいですよね
きっとどこの家の 冷凍庫にも入っているだろう 保冷剤を好きな容器にいれて、精油を 2,3滴たらして 玄関先や お手洗い ベッドの近くなどに置いて使用します
香りは好みですが、夏にぴったりなグレープフルーツや ミント、ユーカリ、南国の香りイランイランも あまーい感じで 混ぜてあげると相性が、良いです
良かったら 試してみて下さい
今日もお疲れ様です( v^-゜)♪
木曜レッスン ご参加頂いた皆様 どうもありがとうございましたm(__)m
お配りした 筋肉のプリント、
《やや西洋女子のような》
見ながら ポーズしてみると よりどこを使ってるのか わかると思いますので
参考に、してくださいね♪
知っているか いないかで きっと カラダの使い方も意識が変わりますよ
シンプルな 動きで 仙骨周辺をゆるめてから お尻も下腹部も引き上げるポーズでしっかり力を入れて 下半身の筋強化 (σ≧▽≦)σ
catのポーズで カール&アーチのムーブメントを 呼吸に合わせながら 動いていきました
どのポーズも 動かす時の中心点は お腹 です☆
ヨガでは、ウディアナ、中国では丹田、日本は 肚といい この中心の働きを高めることは、ヨガでの大きな目標でもあり、身体を健康にすることにも繋がります(^_^)v
力を入れるのも 抜くことも、意識してみると意外に難しいですよね!
ですが、その中でも やわらぐ方法を見つけられたら どんな時にでも 自然でいられるのではないのか、と私は思います(*´-`)
お布団で ゆっくり呼吸して カラダ休めてください♪
おやすみなさい
皆様は、火のエネルギーというと 何を連想されますか？
日本も、最近は やや亜熱帯化して、(;´д｀)暑さで、体力を奪われてしまいますよね＊
上手く 汗をかいて 体温調節することができないと、カラダに熱がこもります(//∇//)"/
神経性のストレスや、緊張は、気の流れも悪くし、フラストレーションやイラつきなど 感情の面でも現れてくることもあります。人によっては、うつになって 現れたり(´・c_・`)
様々ですが***
表情にも出ますよね
リラックスと 気分を上げてくれるようなエネルギーが必要です
そんな時は、フルーティな(^∀^)>甘い香りが、役立ちます♪
アロマテラピーでは、ローマンカモミールもよく使用されます＊
《大地のリンゴ》と呼ばれ、身体と心の両方に作用し、ハーブteaとしてもしられています(＾▽゜ゞ
月経前の不快感や、不眠、肩凝り、腰の痛み、筋肉痛、敏感肌にも良いので、からだが おもーい時お試しあれ***☆☆
満月も近いので、腰に重みを感じているかたもいるのでは？
＊注意点として、ヨモギやブタクサアレルギーの方には使用を おすすめできません
その他に、レモンのような青々しい香りや、明るイメージのベルガモットも 神経的な疲労に 効果があります。生のもので食事に取り入れてあげるのも パワフルなエネルギーを チャージできますよね〜
瀬戸内海は柑橘類に恵まれた環境なので、取り入れやすいですよね。
ミカンの皮は 天日干しに長くすれば、高級な天然入浴剤に なりますし
近場のものを 是非使用して見て下さい（~▽~＠）♪♪♪
脚に関して多い悩みに、O脚、X脚、腿やふくらはぎの太さ、むくみ、冷え、膝上のお肉、痛みなど
脚の見た目は、そのまま、その方の健康状態に影響しています。
ひざが伸びず縮んだ習慣になっていることが、原因にあり、やがては、膝の軟骨がすり減り、脚が歪み、階段の上り下りがきつくなって歩行困難になるので、腰が丸まり杖が必要になります
(/´△`＼)
ひざが まっすぐ なのが、負担が少ない！
チェックしてみてね
床に両脚を伸ばし、膝の裏をピタリ床につけてみる。すると前腿が、緊張して働き、かかとが、1〜2�くらいうけば、とてもいい状態
骨盤を立てることが難しい人は、腰が曲がっている状態になので、これはツライはず(´д｀|||)
いわゆる猫背、老人性背骨湾曲の状態で、早く老化が、進みます…！！
特に 座りぱなしの方に、脚のストレッチをお勧めします
からだの硬いかたは、じっくり行うことで だんだん慣れてきます(^ー^)
毎日、お風呂に入るように、筋肉もお手入れして下さいね
正しい方法で、続ければ体は、ちゃんと応えてくれます(*´ω｀*)
レッスンでも、集中していたわりと感謝の気持ちをもって、カラダを楽しむ方向、いつもポジティブな状態をkeepしましょう
夏は、美脚を、めざしましょう
(;´д｀)暑苦しい夏は
女性にとって 肌も、体内も、メンタルもあらゆる角度から ストレスを受けやすいですよね。
そんな、女子のための魅力的作用が期待できるローズ( 〃▽〃)
セルフケア〜
ホホバ油 小さじ1に、ローズ精油一滴を混ぜ 顔やデコルテに 香り感じやすいところに 塗ってあげると良いです♪
自律神経に作用してくれるので、暑苦しくて 寝つきの悪い時 このブレンドoilを 指の腹につけて よくマッサージ
すごく良いです(*≧∀≦*)
頭をほぐすと 表情、目つきが優しくなるのが、よくわかります
お顔に塗ると、キメが整い、毛穴を目立たなくして、透明感のある肌にしてくれます♪♪♪
私も、写真をとる前や、イベント時、1日頑張ったご褒美に ローズ精油で癒されてます☆
ドライハーブで パックもできるし、飲めば、体臭予防、ホルモンバランスを正常に整えてくれますよね(*´ω｀*)
ちなみに、美しく香りのよい、ローズができるのは、寒暖の差がある、ブルガリア、イラン、パキスタン、中国などです。
レッスン前に 飲んだら薔薇かおる、いい時間になるのでは****
こんばんは☆
雨、雷凄かったですね
((((；゜Д゜)))
前が見えなかった…
土曜日クラス ご参加頂きました皆様、どうもありがとうございましたm(__)m
お疲れ様でした
今日の太陽礼拝、どうでしたか？
少しずつ慣れて、体力、柔軟性、集中力も 養っていきましょう♪
でも 楽しむこと いつも忘れないで下さいね（~▽~＠）♪♪♪
感じ方は変化します
次回はどう感じられるでしょうか？
日々のささいな行動や
食事をするとき、掃除するとき、服を着るときにも、カラダを使っているとちゃんと意識すること
そうやって、少しずつ長い時間をかけて カラダに
覚えさせていくこと (^○^)
新鮮な気持ちと 感謝をもちながら
beautiful lifeを過ごしましょう♪
(*´ω｀*)
皆様 良い週末をお過ごし下さい
涼しそうな音を聞いたり 、海とか川とか水が流れるのを連想すると、脳も反応して 体感温度もさがるとかヾ(´・ω・｀)
こんばんは( 〃▽〃)
今日も暑い中、レッスンにお顔みせてくれたお客様(*≧∀≦*)
本当にありがとうございます！
そして、お客様に
素敵なハーブオイルをいただきました〜嬉しい♪
手作りのローズマリーオイルです♪
気持ちがこもったものは、その作ってくれたいいエネルギーがあるので
私も、そのエネルギーを頂けそうです☆
早速 夕飯に使わせていただきました
いい香りです(*≧∀≦*)
少しアロマのおはなし
ローズマリーは ラテン語で"海のしずく "きれいな名前ですね
ハンガリーの女王エリサベートが若返りの化粧品として用いていたことが有名で、年下の王子様に求婚されたというエピソードで有名です
アンチエイジングとしてとても人気の高いアロマです(*^▽^)/★*☆♪
その薬理効果は とても高く、緊張からくる 肩こりや、頭痛、腰痛、神経痛などなどよく効くとされます。
温湿布などにして使用すると痛みが和らぎ、筋肉がリラックスできます。
刺激性があるので、それを鎮静するラベンダーと合わせると優しいブレンドになります∞
何よりいいのは 血管をひろげて くれるので 脳のぼーっと(´д｀)とした感じをスッキリしてくれます
夜使うと、脳が覚醒されるので
明るい昼間に 使用するのが おすすめです(^-^)
いいことアリオ〜 ♪
"倉敷"にて、マタニティーフェスタが、開催される予定です(*^^*)
妊娠中は、むくみや不眠、 腰や、背部の痛みなど 体の変化があらわれ、
身体も心も 不安定になります
そんな 妊婦さんのために 楽しいマタニティーライフを送るお手伝いをするためのイベントです。
写真撮影や、芸能人のかたによるトークショー、マタニティーヨガと色々なイベント内容になっています。
楽しみです(*^^*)
今回、私も アシスタントとして お手伝いさせて頂きます♪
イベントに ご興味のあるかた、また、お知り合いの妊婦さんがいらっしゃったら、是非 お声がけしてあげてみて下さいね(^ー^)
この機会に 自分のカラダに向き合う大切さを 沢山のかたに知って頂けるきっかけになって頂ければ 嬉しいです( 〃▽〃)
背中とあしが やわらかくなる アーサナ(ポーズ)
はじめは難しいですが、続けるとできるようになります
ヽ(*´▽)ノ
現代社会では、むちゃをして内臓に負担をかけていますが、その状態を続けていると 健康を害して、体の外側の筋肉の状態にも強く影響して現れてきます。
ヨガのポーズで全身を柔軟にして 健康を保ちましょう
前屈のアーサナは内臓の働きをよくし、消化の働きを手助けします。
扁平足や足首膝の 捻挫、むくみにもとても とても よい効果があります。
今週はレッスンで このポーズを入れて行きたいと思います。
是非覚えて やってみましょう
梅雨も明け 連日猛暑が続いていますが、熱中症大丈夫でしょうか？
カラダにこたえてえるかたも 多いのでは(´д｀|||)
私は 健康のために なるべく自然なものを 多くとるようにしていまが、食べ物以外からも 害になるものはどうしても入ってきます。それは 避けられませんよね*****
誰でも
お金をかけずに自分で できるデトックス方は ""足もみ""です。
空腹時 白湯を飲み、足裏全体 爪の先から 根元、 足甲から膝上まで しっかりさわっていきます。痛みがあったり、角質の硬いところ シワのある部分は、念入りに行ってみると血液の流れがよくなり、内臓などに刺激が伝わり 働きを高めてくれます。
あっという間に15~30分ぐらいすぐすぎちゃいますが 老廃物が流れて足がスッキリ 綺麗になりますので、是非おすすめです♪
流れのいい状態 がたもてるっていいことですよね
おわったら 常温か白湯 又は ハーブteaが さらに流れをよくしてくれます。普段の生活に取り入れて、健康的なカラダに役立てて下さい(^ー^)
好きな音楽や 香りを利用して心と体もリラックスしましょう
今日は新月です(^-^)
引力の力が下向きに働くので頭はスッキリとしやすく逆に 足がだるくむくみやすかったりします。
私も今日は 足首がだるく感じましたが、皆様はどうでしたか？
むくんだ時は カリウムを、含むキュウリやバナナ、セロリ、オレンジ、海藻類、小豆やはとむぎなんかも 取り入れてあげるとよいですよね(*´ω｀*)
私の好きなもの ばかりです♪
自分の状態に合わせてあげることが大切なので、何が必要なのか気づいてあげましょう
新〇月
月の満ち欠けに 合わせ自分の持っている本能 感じとる カラダはむりがなく自然な状態(゜-゜)(。_。)☆
心身力が チャージされ 意識は、落ち着き 新しい気持ちで やってみたいことや 何か誓いをたてるのに 最適とされています。
まずは 言葉に 出してみるのもいいですよね。
新しいものに心を開くこと
日々変わりゆく 色々な変化を 柔軟に受け入れ、楽しんで、感謝の気持ちや、愛するというピュアな心に
気づけたら 表情や言葉 全てのことに変化が 起きてくるかもしれません
明日がさらに 幸せで もっと心地よいものでありますように
快晴＼(^o^)／
青空 皆様お元気ですか？
昼から一段と 暑くなってます！
昨日は、湿度が70%もあったそうで
不快感を 覚えたかたも多いはず
どうりで私の意識も ****
今日は 朝 岡山でヨガのレッスンをしてきました！
みんなの呼吸と意識がそろってとても いい気持ちでした( 〃▽〃)
距離感を大切にするというテーマで
周り人との距離感 ヨガのポーズとの距離感 そして一番難しい自分をコントロールする
一番いい状態
むりしない 楽をしない
その一定感を保つ感覚は 注意や緊張感をもってやらないと すぐバランスをくずれてしまう〜
普段日常の中でも 人と付き合っていく上、家族の間でもそれは、大切な事かもしれませんね。
だからこそ ヨガなどで 自分と向き合って 再確認してあげる必要性がありますよね 。リセットされた体は心にも 大きく影響します
うまくバランスとりながら毎日がすごせるといいですね
午後からも 熱中症などに気をつけていい時間をお過ごし下さい(^ー^)
今日は全国各地で猛暑(///☆///)
朝からアツーイ〜(//∇//)〜
そんな土曜日
蒸し暑さの中 足をお運び下さった
"みなさま"
本当にありがとうございました
(;A´▽｀A
＼(^o^)
効果を高めるポイント
体の軸を中心に動かし、それをしっかり保つ感覚で ポーズするヨガ
全身の姿勢を綺麗に保つこと
まっすぐきちんと立つことも 以外に難しいですよね。
常に 意識して背筋を伸ばし、体のコアの筋肉を鍛えて あげるとお腹はギュッと引き締まってきます。
今 背筋 お腹 伸ばしましたか^-^
1日1分からはじめてスタイルアップ目指しましょう♪
そして本日 お出ししたハーブteaは 少々マイナーな タンポポの根、オレンジピール、レモンバーベナで どれも消化力を促進し 利尿作用があります。
ハーブteaにしてはクセかなくすっきり飲みやすい味で 気持ちも体もリフレッシュしてくれますね
お味のほうは 如何でしたか？また感想お聞かせ下さいね
ゆっくり湯船に使っておやすみください(*^^*)
おはようございます(*^▽^*)
昨日も 雷鳴が、凄かったです
昼間のように明るく光ってましたね
今日も蒸し暑くなりそうです
夏になると 消化力が 落ちる季節
世間一般 スタミナ食 氷が入った冷たい飲み物、アイスなどは お腹の熱を奪い 消化不良を起こし便秘が強くなる傾向になりますよね(._.)
なるべくならば あまり負担をかけすぎないよう味の濃いすぎるものをさけて 栄養のバランスに注意して ゆっくり噛んで味わい食べること
お腹のはりが強いときは ガスの原因になる芋類、お腹を冷やす生野菜は食べ過ぎないよに気をつけましょう(’-’*)♪
ヨガのポーズでは、ガス抜きや前屈のポーズが 効果がありますよね。
毎日の習慣にして 今日も元気な1日に
ハーブteaに使用するものには、dry end fleshのものがあり、今日レッスン前に飲んで頂いたのは dryハーブのものです。干して乾かしたものは よりそのものの栄養が強くなり そのエネルギーを 吸収することができます☆
疲労回復に役立つ ローズヒップ レモングラス 暑さで弱った内臓のはたらきを助けるオレンジピール 体内の活性酸素を排出し若返りの効果のあるルイボス そして温める代表ジンジャーこれをマルッと落ち着かせるリコリス(甘草の根)から 甘い系のハーブのブレンドでした(;A´▽｀A
口頭では、説明が長くなるので
こちらでご案内させて頂きました
色々 取り入れて皆様の美容、そして健康に役立てて頂けたらと思います
(*^▽^*)
今日はゆっくりカラダを休めて下さい
1日お疲れ様でした( 〃▽〃)
おやすみなさい
今日は あいにくの天候の中、足をお運び下さり来店して頂いた 皆様 本当にどうもありがとうございましたm(__)m
おみやにお渡ししたハーブウォーターお好きな飲みかたで どうぞ☆⌒（＊＾∇゜）v
今日のヨガのポーズで 何か発見はありましたか？自分が思っているよりも筋肉 関節は使えるものだし、思っているよりも 力が抜けない苦手だと感じたかもしれませんよね( ´△｀)
いかに安定させるかがカギです！
少しずつポーズを深めて 自分のものにしていただきたいです。
習得するまで集中力、忍耐力を保つのもヨガです。その日その時の違った感覚を是非楽しんで下さいね
やればやるほど犬
そしてヨガの基本ポーズでもある
太陽礼拝は 大切なS字の姿勢を保ち全神経へとアプローチします。
なんとなく過ごす日常が
意識できるカラダに変化していくことが感じられるでしょう
人はすぐ、忘れてしまうので コツコツ地道に続けていくことがとても大切 リセットしやすい状態に
これからも
続けていきましょう
Yoga practice of life time
(//∇//)
こんにちは♪
私の好きなteatime
マサラtea〜の香りでリフレッシュ
皆様はスパイスお好きですか？味が独特なので好き嫌い分かれますが…
生きていく上で味わうストレスもある意味かなりのスパイスですが〜(*￣ー￣)
インドでは、基本食材として使用される
スパイス→ヒンディー語でマサラ
チャイ→ロシア地域でお茶の呼び名
これにスパイス(マサラ)を加えたら
マサラチャイ
いわゆる 混ぜたもの
Ψ 熱くして飲めば体の奥から、発汗を促し 冷たいチャイなら、だるさをとって体をすっきりしてくれます。
*Cardamom*
特にカルダモンは 最高のスパイスといわれている "香りの王様"
心臓を強め、楽にする効果があります。
日本名 小豆しょうずくといい、香辛料、健胃薬として 用いられています。疲労回復、整腸作用があり、体温を下げてくれるので 苦手でないかたは お料理にも 取り入れてみるといいと思います♪
お店では 単品または、他のスパイスとブレンドされ売られています。
お鍋でクックッ煮て、豆乳チャイもいいし、スープに使ってみてもいいですね。☆☆☆
毎日トクトク 頑張ってくれている 心臓をいたわってあげましょう
